【低脂減肥】菠菜蛋卷
用料菠菜適量胡蘿蔔絲適量大蔥碎適量雞蛋5個鹽一丟丟白胡椒粉1小匙花椒粉1/2小匙芝士粉1小匙（可不加）【低脂減肥】菠菜蛋卷的做法1）胡蘿蔔刨絲焯水後入冷水然後去掉水（不需要使勁捏哦～稍微用手捏一下去掉多餘水分即可），菠菜...
低脂火腿菠菜雞蛋杯|減肥快手早餐
用料菠菜1把雞肉火腿1根玉米豌豆粒1把蘆筍2根雞蛋3個牛奶40ml鹽適量現磨黑胡椒適量低脂火腿菠菜雞蛋杯|減肥快手早餐的做法菠菜切碎，火腿切丁，玉米豌豆、蘆筍下鍋煮熟，菠菜沸水下鍋燙軟菠菜撈出冷卻，將水用力擠幹，放入蛋糕...
減脂選單～減肥選單中的蒸茄子，低脂低熱量
茄子最簡單的做法用料茄子1個蒜2瓣蔥1根辣椒麪2勺油50克減脂選單～減肥選單中的蒸茄子，低脂低熱量的做法準備一個茄子，洗乾淨，不用去皮，茄子皮營養很豐富切成中長段，長段可根據自己喜好調整放入鍋中，水沸騰好蒸12-15分鐘蒜切...
![【步驟圖】[減肥必備] 低脂又美味——涼拌菠菜食譜大全和做法](https://i1.shipufang.com/483bf2effa46b9dec97efb/5431/0860/5431abbeab07ec88922aafc53221b8ce1438f408bcc6d612a79c7df7436604ca68a0867a092e142d-s.jpg "【步驟圖】[減肥必備] 低脂又美味——涼拌菠菜食譜大全和做法")
[減肥必備] 低脂又美味——涼拌菠菜
用料菠菜1斤鹽1克醋2勺粉條1小把生抽1勺油少量蒜6瓣小米椒1個[減肥必備]低脂又美味——涼拌菠菜的做法菠菜水中焯一下。水開下鍋菠菜可加可不加切好蒜末，鍋中炒一下，可以加一點小米椒圈倒入醋和生抽，鹽。要好看就先擺盤，...
減脂餐菠菜低脂小食卷
餅卷萬物~既可以隨意搭配有特別省事，一定要試試吖~關鍵餓了來一個墊墊，也不長肉…用料牛肉絲若干各種你喜歡的蔬菜一小把芝麻醬或者你愛的1勺減脂餐菠菜低脂小食卷的做法菠菜餅我在盒馬買的，比網上貴一點，但是不浪費吖，會...
低脂低卡減肥餐，菠菜豆腐湯，清淡好喝
減肥減脂的小仙女們看這裏，今天教大家做超好喝的菠菜豆腐湯，清爽可口，低脂低卡，非常適合減肥時期喝哦！做法超級簡單，一學就會，好吃不胖，喜歡的小仙女們一定要試試哦！用料豆腐1塊雞蛋1個菠菜1把胡蘿蔔半根低脂低卡減肥餐，菠菜豆...
西紅柿菠菜雞蛋湯（低脂減肥早餐）
用料西紅柿1個雞蛋1個菠菜小把把鹽少許克西紅柿菠菜雞蛋湯（低脂減肥早餐）的做法菠菜焯水備用，西紅柿炒加鹽出沙放菠菜雞蛋，可加耗油（我喜歡吃）出鍋裝盤，開吃小貼士簡單好做快手飯...
低脂減脂減肥雞蛋菠菜餅
春天來了，吃了一冬天的高熱量美食，該減肥了，來一個飽腹又減脂的好吃的吧。用料菠菜一把雞蛋5個鹽適量胡椒粉一小勺香菇2大朵低脂減脂減肥雞蛋菠菜餅的做法五個雞蛋打散備用，我家是三口人吃飯，我就做的多了點香菇和菠菜，洗幹...
【減肥低脂快手】蔬菜烘蛋
用料雞蛋2個胡蘿蔔半根火腿腸1根小蔥（超推薦！！！）適量菠菜/各種蔬菜隨便多少把【減肥低脂快手】蔬菜烘蛋的做法雞蛋加料酒+水+鹽+蔥末打散備用（料酒和水貌似都能讓雞蛋更蓬鬆，打久一點，最好打出蛋液表面全是小泡，也會更蓬鬆）。小...
減肥必吃的低脂菠菜雞蛋餅
減肥期間不知道吃什麼的時候，可以試試這個超級低脂的菠菜雞蛋餅。熱量很低，多吃也不用怕胖，而且做起來也特別容易。用料菠菜300g雞蛋6個減肥必吃的低脂菠菜雞蛋餅的做法1.菠菜冷水下鍋加鹽煮至水開，撈出用冷水衝一下。2....
雞蛋卷卷（高蛋白低脂無油減肥餐）
這個也是從豆瓣減肥餐設計小組蒐集來的我又綜合了一下大傢俱體可以去找豆瓣減肥餐設計和形體管理小組《我也來說幾個高蛋白的菜和小吃~~持續更新~減肥也可...》想藍古堡的人的帖子用料全蛋一個蛋清一個火腿片（雨潤的比...
低脂減肥菜
既簡單又好吃的東北小菜零脂肪，零膽固醇便宜不貴，好吃美味呀用料豆腐皮1張香菜1小把小蔥2根紅蘿蔔半根海天黃豆醬2勺低脂減肥菜的做法沒有圖豆腐皮切成邊長爲五釐米左右的正方形熱水冒數備用小蔥，香菜，洗淨，切小段，備用紅蘿...
【低脂減肥】煙燻三文魚蛋卷
三文魚加雞蛋蔬菜，美味營養早餐的最佳搭配用料煙燻三文魚1塊雞蛋1個菠菜一捆蘑菇幾個鹽10克【低脂減肥】煙燻三文魚蛋卷的做法把蘑菇切碎和蛋液攪拌，攤一張蛋餅菠菜煎熟開啟包裝好的煙燻三文魚片把菠菜和三文魚放在蛋餅...
低脂早餐烤藜麥菠菜豌豆蛋糕|減肥食譜
用料藜麥110克菠菜6束豌豆90克希臘酸奶160ml鹽1小勺雞蛋（中小）3個蛋白1個低脂早餐烤藜麥菠菜豌豆蛋糕|減肥食譜的做法藜麥加水煮10分鐘，熟後撈出瀝乾。菠菜菜葉和菜梗分開，菜葉沸水下鍋燙軟過一下冷水，撈出擠幹水分。隨後...
涼拌金針菇菠菜，低脂低卡又好吃，減肥必備
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻更多營養菜譜（頭髮不掉的菜譜）（補氣又補血的菜譜）（改善孩子積食挑食不愛吃飯的菜譜）（讓溼氣遠離自己的菜譜）（五紅湯升級版）（改善失眠，讓你擁有好睡眠菜譜）（改善痛經等月經問題的菜譜）用料金針菇半把菠菜300克涼拌金...
減肥減脂 幹豆腐卷菜菜
用料豆腐皮1張黃瓜半根胡蘿蔔小半根大蔥2小根紫甘藍適量球生菜適量醬適量減肥減脂幹豆腐卷菜菜的做法準備食材，黃瓜胡蘿蔔紫甘藍切絲，蔥切段。幹豆腐打底，鋪生菜加入各種食材，淋上醬汁。捲起來切開就好啦。小貼士醬看大家...
菠菜拌金針菇（低脂減肥快手菜）
😂減肥的腳步不可以停下來！天熱又不想吃太油膩的，這樣做最好啦！用料金針菇1把菠菜1把大蒜3瓣鹽適量香油0.5~1湯匙醋1~2湯匙雞精適量辣椒油1湯匙菠菜拌金針菇（低脂減肥快手菜）的做法菠菜約1斤洗淨，中間切一刀，焯水，擠幹水分備...
低脂低卡減肥餐，菠菜豆腐湯，清淡好喝！
減肥減脂的小仙女們看這裏，今天教大家做超好喝的菠菜豆腐湯，清爽可口，低脂低卡，非常適合減肥時期喝哦！做法超級簡單，一學就會，好吃不胖，喜歡的小仙女們一定要試試哦！用料內酯豆腐1盒胡蘿蔔半根大蒜3瓣菠菜1把雞蛋1個低脂低卡減...
低脂菠菜蛋餅
時間：約15-20分鐘難度：容易做🤞份量：2人份用料菠菜200g普通麪粉（中筋）40g雞蛋3個鹽3g食用油10g蒜2瓣低脂菠菜蛋餅的做法鍋內燒開水，放入洗乾淨去根的菠菜，加幾滴油和一小撮鹽，汆燙後撈出過涼水，用手攥幹菠菜的水分，切碎，備用。取...
白菜雞肉卷#減肥餐#健康低脂
健康低脂，適合減肥人士！用料雞胸肉半塊巴沙魚1/3片（冷凍的大片）鐵棍山藥半根（筷子長）白菜1-2棵蔥末適量薑末適量胡椒粉1小勺鹽少量黃酒1小勺澱粉少量幹桂花少量（可不放）白菜雞肉卷#減肥餐#健康低脂的做法山藥去皮切成丁上鍋蒸...
煙燻三文魚菠菜卷 | 低脂減肥小吃
減肥這個事吧，大家都知道，3分鍛鍊7分吃。很多人對減肥有誤解，以爲吃得少吃得素就能減肥，其實不是的。這個我在去年的文章3個月瘦20斤，我就是這麼吃瘦的裏，就有詳細說過。減肥期的最佳食材是新鮮的肉蛋蔬菜，今天做的這道煙燻...
無油低脂減肥餐！爽口 涼拌菠菜
2020年10月11號星期日我所在的地方最近下了1個月10天的雨今天終於出太陽☀️啦愉快的去了市場看到了自己喜歡本地人又少吃的菠菜買起來做起來吃起來🥣開心的一天很簡單……用料愛心💗1顆菠菜1把胡蘿蔔一小節小米辣1個蒜...
無油低脂-菠菜拌雞肉-減肥餐可以選
中午休息時間不多，只能做個簡單的快手菜用料生抽3勺醋1勺蜂蜜0.5勺胡椒粉適量克辣椒醬少許勺無油低脂-菠菜拌雞肉-減肥餐可以選的做法洗淨菠菜先煮雞胸肉，半塊雞胸肉，中間切開兩半，水開後煮，至肉的顏色變白，用筷子插一下變...
低脂煎菠菜餡奶酪玉米餅|減肥早餐
用料玉米麪150克牛奶180ml乾酪碎45克鹽1小勺菠菜2束青椒1個綠橄欖（可選）4顆大蒜1瓣低脂煎菠菜餡奶酪玉米餅|減肥早餐的做法牛奶加入鍋中，小火煮至周邊起泡倒入玉米麪，加入鹽攪拌攪拌均勻後關火，加入30g乾酪碎，倒入面盆揉成...
低卡低脂減肥餐！【奶香紫薯雞蛋卷】
啦啦啦，最近多長了些肉肉，會偶爾研究一下減脂餐。今天柒月做的是顏值超高的紫薯雞蛋卷，低卡低脂飽腹感還很強，很適合減肥期間當減脂餐，不需要用到烤箱，步驟很簡單的，味道也很棒，咬一口香甜軟糯，誰吃誰知道。用料紫薯2個牛奶40～5...