低卡輕食三明治🥪
簡單又好吃，低卡輕食三明治，減肥人士的不二之選😁用料吐司🍞低卡輕食三明治🥪的做法需要吐司麪包，裏面可以根據自己口味夾些低卡的食材。...
健康低卡三明治—牛肉煎蛋蔬菜三明治
三明治，真的很百搭啊。碳水、肉、蔬菜、雞蛋、堅果，想放什麼都可以。用料吐司2片雞蛋1顆牛排1片黃瓜1根紫甘藍1片低脂花生醬2勺健康低卡三明治—牛肉煎蛋蔬菜三明治的做法吐司兩片、雞蛋、牛肉、紫甘藍、黃瓜醃製牛肉牛...
“輕斷食”低卡飽腹三文治🥪
最近被關曉彤帶火的輕斷食低卡三文治刷爆了～但我看網友做出來的🥪料好多啊，撐的超大一個，感覺一口咬下去全散了！確定真的是低卡嘛🌚好看歸好看，減肥是要認真的噢～用料生菜（西生菜）2片雞蛋2個土豆1個番茄幾片金槍魚罐頭少量鹽...
【輕食機美食】三明治
最最簡單的美食☺️用料雞蛋2個火腿2片吐司4片芝士片2片生菜2片黑胡椒適量沙拉醬【輕食機美食】三明治的做法備好食材，加熱烤盤與煎鍋煎雞蛋與火腿疊疊樂壓上加熱五分鐘後即可。小貼士加點黃油可增加香味哈。...
低卡三明治
用料雞蛋1個生菜2片全麥吐司2片番茄醬少許雞胸肉1片低卡三明治的做法10分鐘解決工作日低卡早餐。開始元氣滿滿的一天吧！小貼士雞胸肉提前解凍更好成熟~煎至三分熟時可以剪開過切開更好成熟，組裝的時候也更容易哦...
減脂低卡食譜 ｜ 貝果🥯三明治
貝果有韌勁有嚼勁，搭配蔬果或者火腿片做成三明治也很飽腹，煎一下或者烤一下表面脆脆的真的很好吃！好吃到會忘掉這是減脂餐😃用料貝果1個雞蛋1個黃瓜1/4個番茄2片里昂那香腸適量低脂沙拉醬少許減脂低卡食譜｜貝果🥯三明治的...
輕卡三文治
利用手邊多餘蔬果就能做出好吃又不長肉的三文治用料生菜葉兩三片番茄一個燕麥酸奶醬小半杯全麥方包三片輕卡三文治的做法洗洗蔬菜們生菜葉切絲番茄切片一層方包一層酸奶全部夾起來對切找些很作的東西擺拍小貼士燕麥酸...
三款低卡三明治機搭配
最近入手了三明治機很方便操作哦～用料香蕉🍌半根藍莓低脂芝士片1片酸奶蟹棒2根雞蛋1個全麥麪包片2片三款低卡三明治機搭配的做法準備好食材芝士香蕉香蕉🍌半根（剩下的凍起來）美味✨藍莓若干無糖酸奶雞蛋蟹棒先炒一下放一...
低脂低卡的蔬菜三明治
近期關曉彤同款的蔬菜三明治火了，各種還原各種改良版應有盡有。這款低脂低卡的生菜雞胸肉三明治不管做早餐，下午茶還是宵夜，吃起來都毫無負擔，很營養健康哦！用料雞蛋1個黃瓜半根生菜3片番茄2片雞胸肉1塊番茄醬1勺黑胡椒粉...
輕食(時)光三明治🥪
此款三明治🥪就如同它的名字一樣，吃着吃着就瘦了！！！相信我，做個同款，作爲早餐午餐都🉑！做法簡單方便、選材營養健康，還有全麥吐司碳水的快樂和其他食材豐富味蕾的體驗！簡直絕了~用料全麥吐司3片生菜2片雞胸肉1塊小番茄6-8顆玉...
低卡低脂無碳水三明治
聽說曉彤的三明治火了，咱加強版來一套唄！用料生菜2片西紅柿半個雞蛋1個黑虎蝦仁4-5個雞胸肉1/2塊黑胡椒一小撮食鹽一小撮黃瓜2-3片低卡低脂無碳水三明治的做法蝦肉切丁，和雞蛋完美融合，放鹽和黑胡椒，不粘鍋不油攤熟生菜洗...
輕食三明治🥪
減肥時間的一道美食，雞胸肉、番茄🍅、紫薯、雞蛋、紅龍果、生菜等營養又健康！雞排和紫薯泥都是自己現做的！用紅心火龍果，顏值很高哦！用料雞蛋4個西紅柿2個生菜8片面包6片紫薯3個雞胸肉3塊紅龍果1個黃瓜2根沙拉醬6勺輕食三...
貓王三明治（低卡版）
之所以叫貓王三明治，是因爲貓王特別喜歡吃香蕉和花生醬，再加上煎得脆脆的培根，組合成三明治而得名！我用火腿代替培根，麪包用全麥吐司，花生醬用無糖無油的，低卡哦！用料全麥吐司2片香蕉1根花生醬適量火腿片2片貓王三明治（低卡版）...
低卡三明治
喜歡過家家的小遊戲，三明治就材料多，就好看好吃。用料雞蛋2個生菜好多片全麥吐司3片聖女果六個紫薯適量雞胸一個黑胡椒適量料酒適量耗油適量生抽適量丘比千島醬20克番茄醬一袋低卡三明治的做法紫薯蒸熟，抹在吐司上，拿叉子...
輕食·俄式青瓜酸奶雞蛋三明治｜低卡減脂健身餐
麪包香脆，夾餡creamy，口味清爽，是我愛的健康低卡輕負擔早餐之一。做起來也很快手。兩片面包不合在一起，做成開放式三明治也可以，更好下口。酸奶如果能買到很濃稠的（例如和潤純酸奶、盒馬草原純酸奶），也可以不過濾，省事一些。用...
輕食·超低卡飛魚籽醬 佐法棍/歐包三明治｜0糖0脂
成都有一家LetsTaipei店裏的【飛魚籽法棍】很出名，烤脆的法棍橫再切開，抹上特調的飛魚籽醬，鮮甜鹹香，脆韌法棍+爆漿魚籽，複合的口感也讓人難以忘卻喜歡吃，又懼怕熱量太高，而且吃多了會發膩，於是自己嘗試用酸奶+0卡糖來複刻，非...
輕食·鹹蛋滑蛋雙享三明治｜鹹嫩！低卡健身餐
鹹蛋黃愛好者不要錯過！鹹鴨蛋的沙面口感和鹹香+柔嫩滑蛋，簡單組合卻有驚豔效果，我自己是吃上癮啦～用料簡單，步驟也簡單！以下爲2人份的量，個人喜歡餡兒厚厚的，所以切開每人一個三角剛好。如果食量小、一個人吃，用量請減半。用料...
低卡自制subway三明治
用料低鹽火腿5片青椒小半個生菜4片黃瓜小半根番茄小半個洋蔥個人口味海鹽少許橄欖油少許黑胡椒少許低卡自制subway三明治的做法沃爾瑪買的全麥法棍（不喜歡法棍太硬的口感，全麥吐司也可以），法棍截取中間部分，灑上些許橄欖油...
低卡路里三明治🤔生菜煎蛋雞肉三明治
加入自己喜歡的隨意料都行奧用料雞蛋低卡路里三明治🤔生菜煎蛋雞肉三明治的做法祕籍get放料，記得鋪保鮮膜奧捲起來切切一切😋...
三明治（輕食機版）
用料麪包片4塊西紅柿1個生菜適量培根4塊黃油少量三明治（輕食機版）的做法首先準備材料。輕食機裝入三明治模具，預熱2分鐘，本次使用ACA北美電器AH-S650輕食機。刷上液態黃油。放入麪包片。依次放入生菜、培根、西紅柿。最後...
輕食——【雞蛋三明治🥪】
用料雞蛋2個吐司3片沙拉醬2勺黑胡椒粉1勺鹽2克輕食——【雞蛋三明治🥪】的做法做法:1把雞蛋放入鍋中煮熟撈出。2雞蛋去皮搗碎，放入沙拉醬，黑胡椒粉和鹽。3然後塗在麪包上，去掉麪包皮，切塊即可。早餐首選✌🏻...
（我的減脂早餐20💕）輕食•超低卡『雞蛋三明治』
深夜食堂的『雞蛋三明治』曾經風靡一時。雞蛋•美奶滋•吐司麪包的經典組合，吃出幸福的味道❤️但是熱量頗高，對減肥人士不是很友好。今天做的這份雞蛋三明治，用酸奶代替了美奶滋，取代了一部分熱量跟油脂，是適合減肥人士吃的...
低卡「全麥三明治」
三明治🥪應該算是一道比較隨意的料理了，喜歡什麼就加什麼，完全看心情！這次做的是一款比較適合減脂期食用的三明治，麪包裏面夾的主要是蔬菜和蛋白質，減脂期不是不能吃，而是要學會選擇性的吃，營養攝入充足，才能讓身體保持一個健...
輕食三明治
大學生在學校，不能自己做菜，動手做個簡易三明治也能有減肥減脂的作用哦用料吐司2片生菜2片番茄半個千島沙拉醬適量，隨自己喜好小洋蔥半個火腿片2片輕食三明治的做法在桌板上放一塊吐司，鋪上一片生菜葉，再放上切片番茄，火腿...
低卡flatbread吞拿魚三明治【250卡】
好吃又好看～適合少食多餐diet！用料flatbread3片紅椒hummus2勺聖女果3顆生菜1片cottagecheese（脫脂）3勺吞拿魚罐頭30g鹽適量黑胡椒適量低卡flatbread吞拿魚三明治【250卡】的做法全部食材～第一層：hummus第二層：生菜第三層：cott...