減脂番茄醬
做一道肉沫番茄醬，煮完意麪攪拌均勻即吃。用料西紅柿一大個鹽半勺無糖純番茄醬兩勺醬油一勺肉沫適量蠔油適量料酒適量減脂番茄醬的做法將一大個西紅柿洗淨，放在蒸鍋裏五分鐘，表皮輕鬆去掉。此時去掉番茄的梗，輕輕一懟，就都...
減脂系列–減脂紅醬番茄雞肉蘑菇意麪＋小菜(減脂2人份)
用料意大利麪120克西紅柿2個蒜3瓣蘑菇4個雞腿肉/雞胸肉300克黑胡椒適量鹽適量亨氏番茄醬適量玉米油適量小菜(菠菜)300克蒜3瓣鹽適量熱油適量減脂系列–減脂紅醬番茄雞肉蘑菇意麪＋小菜(減脂2人份)的做法首先把意麪煮好...
減脂版番茄醬
減脂期間忍不住想吃薯條，雖然有空氣炸鍋了，但是番茄醬很甜，所以爲了滿足自己的嘴巴今天決定動手做一個減脂版番茄醬，快來和我一起做吧！😍用料西紅柿5個木糖醇8勺白醋半小勺減脂版番茄醬的做法今天我們來做減脂番茄醬首先找...
減脂番茄湯
減脂利器，最近在健身的小夥伴們可以試着做一下！味道鮮美，而且熱量很低哦🤗用料豆腐番茄金針菇葫蘆瓜減脂番茄湯的做法準備材料豆腐切塊番茄切塊葫蘆瓜切塊鍋中倒入油，然後加入番茄翻炒，直至番茄炒的很軟，然後加入水煮開鍋中...
【無油減脂餐】番茄辣醬雞胸肉
雞胸肉的花樣吃法，水煮雞胸肉又柴又難吃，天天這麼吃誰也受不了，研究一些花式吃法，好吃又減肥！韓式辣醬裏面是零脂肪的，對成份不嚴格的健身黨來說是可以吃的，減肥也可以，卡路里較低，而且每次用量不多。精準攝入的請注意裏面的白...
減脂番茄魚
用料番茄2個鹽適量澱粉兩勺鱸魚1小條姜三片幹辣椒三個泡椒兩個白糖一點點金針菇一把橄欖油適量白胡椒一小把減脂番茄魚的做法先把魚骨魚片洗乾淨，把魚骨和魚片分開放入澱粉白胡椒醃製一下，（要是有料酒可以放一點）切好番茄...
我的減脂之光——番茄蝦仁（醬）
蝦仁小了就成了番茄蝦仁醬😂用料蝦仁西紅柿蔥花海鮮醬油我的減脂之光——番茄蝦仁（醬）的做法蝦仁用醬油和蔥花醃製一會兒挑選一顆可愛的西紅柿，切它！切成小粒鍋裏放一點點點點油油熱以後放番茄丁炒一下，炒到可以聞到番茄的...
番茄牛肉醬【美味減脂餐】
又是拖延菜譜vlog都發了半年文字版才寫出來…來個地方補交作業吧！！拌飯拌麪mealprep絕佳cp！用料牛肉餡西紅柿洋蔥蒜料酒生抽鹽番茄膏番茄醬番茄牛肉醬【美味減脂餐】的做法蒜切末洋蔥西紅柿切丁爆香洋蔥蒜末下肉末倒一點...
【阮的減脂廚房】百搭番茄肉醬
萬能牛肉番茄肉醬意麪、焗飯、拌沙拉都可以用冷藏儲存一週內吃完冷凍儲存一個月內吃完用肉醬做過的早餐有：北非蛋番茄肉醬面肉醬焗蛋肉醬沙拉肉醬焗飯未完待續…用料西紅柿3個肉末250克洋蔥半個蒜5瓣（隨喜）香葉3片其他調...
減脂也能吃的無番茄醬版茄汁意麪
意麪是由麥麩做成的，是一種粗糧，不管是減脂還是平時，都是很好的主食，煮熟的番茄有抗衰老的作用，總之我覺得茄汁意麪是減脂期特別幸福的一道菜～這道菜的重點是用的是代糖，我買的是赤蘚糖，其實無論是減脂還是抗糖，用代糖都是一個...
減脂-黑椒番茄牛肉麪醬
上班族減脂期福利，一鍋醬解決五頓午餐。小編：姣姣用料西紅柿430g，86大卡杏鮑菇470g，169大卡瘦牛肉440g，466大卡洋蔥307g，123大卡生抽30ml老抽5ml鹽3g黑胡椒適量油3g，27大卡面醬熱量總計871大卡分5份，一份熱量174.2大卡俄羅斯...
健康減脂—意式番茄醬
營養指標【優質高蛋白➕膳食纖維】這款意式番茄醬，無糖無油，就是食材間碰撞出自然的味道，味道富有層次感。我用了八年之久，搭配意麪、蕎麪、莜麥面都是不二之選。番茄一定要挑選熟透了的，這樣的醬汁沒有澀感，甜度適宜。可以...
減脂無油番茄肉醬魔芋面
繼續記錄減肥食譜。今天加點蛋白質。也感覺很久沒吃油了所以用了一點豬肉有點肥肉的那種。減肥就不吃麪條了，這次用了魔芋粉，還可以用魔芋面。100g意大利麪大概1510KJ，魔芋粉27KJ，菠菜魔芋面70KJ，真的很有差距！！配方是3個人...
番茄減脂湯
用料西紅柿2個千張1張金針菇1把木耳10朵雞蛋2個蒜適量蔥2根生抽1勺雞粉適量鹽適量番茄減脂湯的做法所有食材洗淨備用千張切絲，番茄切丁，雞蛋打散鍋中倒入適量的油燒熱，倒入雞蛋攤成一個餅，切成絲……鍋中放入適量油燒熱，倒...
【減脂百搭】番茄牛肉醬
類似於意麪醬，適合在減脂期代替水來煮菜，特點：1、牛肉切粒，這裏我直接用上腦牛排切的；2、取代番茄醬的是，半球紅番茄膏。用料西紅柿1個洋蔥半個牛肉粒117克半球紅番茄膏90克大蒜2瓣黑椒少許【減脂百搭】番茄牛肉醬的做法準...
減脂版番茄肉醬意麪
用的雞胸肉，調味料比較簡單，減脂又好吃用料西紅柿2個意大利麪1份雞胸肉半塊鹽適量蠔油適量醬油適量減脂版番茄肉醬意麪的做法水煮開，加入一小勺鹽，加入麪條煮着。時間就按說明書來。大約10分鐘。雞胸肉剁成肉沫番茄切塊（懶...
減脂食譜~自制番茄醬
😍減脂期間又想吃點調味料怎麼辦？自制番茄醬就可以滿足你的胃口。💞製作非常簡單，在冰箱裏可以儲存1~2天。因爲是做減脂餐，就不再加白糖。純手工製作，健康營養無添加劑。可用於早餐吐司麪包的番茄醬，或者煮麪食，湯鍋等等。...
減肥低脂番茄肉醬魔芋面
魔芋熱量很低，每100克大概只有65千焦，減肥時可以飽腹，而且也可以做得很好吃。用料西紅柿1個洋蔥半個黑胡椒少許醬油一勺蠔油一勺魔芋面一包牛肉100克減肥低脂番茄肉醬魔芋面的做法先煮魔芋面，水開之後再煮三分鐘。煮魔芋...
減脂伴侶-無油番茄醬
用料西紅柿隨意鹽少許白糖少許洋蔥少許香草少許減脂伴侶-無油番茄醬的做法西紅柿褪皮後用榨汁機榨成汁，倒入鍋中燒至濃稠狀態洋蔥剁成泥加入西紅柿汁中一起熬煮根據個人口味喜好加入香草、鹽、白糖攪拌均勻西紅柿汁變...
減脂番茄洋蔥萬能醬
最近在減脂，一直用海底撈的番茄底料炒菜。吃完了，想找個替代品。自己做個試試看。番茄醬料可以給蔬菜增加香氣，我最近吃的最多的就是，番茄醬料炒茼蒿。茼蒿炒好以後，拌入番茄醬料，真是很好吃。醬料也可以在醃肉的時候放一點...
減脂番茄雞胸肉醬意麪
一個超熱愛意麪の少女。。我最喜歡番茄肉醬意麪。。。減脂也可以吃哦。。用料意麪適量雞胸肉半塊西紅柿兩個個洋蔥適量橄欖油（都可以）少許鹽適量番茄醬兩勺黑胡椒粉少許減脂番茄雞胸肉醬意麪的做法意麪要煮比較長時間，所...
自制番茄醬減脂沙拉
進入減脂階段，和閨蜜聊到沙拉，總感覺沒有醬又不好吃，但市面上的醬熱量都很高。於是決定自制番茄醬，減脂行動開始！用料番茄一個生菜一顆蝦隨意黑胡椒鹽自制番茄醬減脂沙拉的做法將新鮮的蝦剝皮、去蝦線，放料酒醃幾分鐘，放入沸...
番茄肉醬面——超好吃減脂版
話說吃減脂餐4天了，雞胸肉吃得我快掛了，感覺沒有油水要哭了，自己又不太會其他做法，今天難得做了個讓我吃到滿滿幸福感的肉醬面，必須分享出來！當然，減脂版的，必然少油少鹽，沒有芝士粉，沒有豬肉，沒有番茄醬，但濃濃的番茄味已經讓我...
減脂 無油 無番茄醬的 番茄龍利魚/巴沙魚
用料龍利魚1條西紅柿2個金針菇1把薑絲適量料酒2勺白胡椒碎適量鹽半小勺減脂無油無番茄醬的番茄龍利魚/巴沙魚的做法龍利魚切塊+薑絲+料酒+白胡椒碎，醃製10-15分鐘醃好的魚塊焯水備用。選兩個美貌的西紅柿，澆開水便於去...
番茄肉醬意大利麪（減脂版）
由於是減脂版，所以也許味道沒有外面西餐廳那麼濃厚～大家都是文明人，不喜勿噴～用料意大利麪根據食量洋蔥半個西紅柿2個雞胸肉1塊橄欖油適量生抽老抽5毫升黑胡椒粉適量番茄醬少量蒜可有可無鹽2克番茄肉醬意大利麪（減脂版）的做...