減脂食譜-水炒雜蔬
減脂不減營養，減脂期間更加需要膳食纖維、維生素、礦物質等營養素，所以我們需要多多攝入蔬菜，建議大家一天吃一斤以上的蔬菜，其中半數以上爲深色蔬菜。很多人爲了減肥吃水煮蔬菜，大量維生素都跑到湯水裏面了，太可惜。而且我...
減脂菜譜-電飯煲雜蔬煲雞胸
用料雞胸肉150克幹香菇3朵胡蘿蔔40克甜椒半個黑木耳2朵金針菇適量鹽，胡椒適量醬油，蠔油適量澱粉，油適量減脂菜譜-電飯煲雜蔬煲雞胸的做法雞胸肉切條，加鹽，黑胡椒，蠔油，醬油，料酒，澱粉，油，醃製20分鐘以上。泡好的香菇，黑木耳，與胡蘿...
雜蔬炒麪魚 寶寶輔食營養食譜菜譜
適宜月齡：18+新疆人很喜歡吃這樣的炒麪，湯汁一定不能收的太乾，麪條一定要爽滑勁道，一定要有番茄打底。我會經常炒這樣的一鍋麪，調味前先給暖心盛出來一些，剩下的跟暖心爸爸瓜分了，一家人的晚餐就這樣輕輕鬆輕解決了。暖心爸...
減肥減脂主食 蒸豆皮雜蔬肉卷
有肉有菜有蛋低碳水可做菜可做主食~用料豆皮適量豬肉餡適量筍適量木耳適量胡蘿蔔適量雞蛋1個白胡椒粉五香粉適量黃酒香油生抽蠔油適量鹽雞精適量蔥花適量減肥減脂主食蒸豆皮雜蔬肉卷的做法主要材料拍照主要材料：豆皮豬...
減脂少油雜蔬炒鴨心
真的非常低脂，油真心非常少，你可以放很多你喜歡吃的蔬菜，我個人很喜歡西蘭花和胡蘿蔔以及各種菇類，喜歡口感硬的可以稍燒一會兒，喜歡軟的，可以先在水裏多煮一會兒，都可以啦，非常flexible！很健康，而且很美味，鴨心很鮮美，蛋白質多多...
減脂菜譜-雜蔬海苔土豆卷
用料海苔2片小黃瓜1根生菜4片土豆1個胡蘿蔔1/2根火腿腸1根雞蛋2個鹽，黑胡椒，番茄醬適量減脂菜譜-雜蔬海苔土豆卷的做法土豆去皮，蒸熟壓泥，加鹽，黑胡椒調味黃瓜，胡蘿蔔，生菜，火腿切條。雞蛋加鹽，煎成蛋皮。海苔放在壽司卷，放入土...
減脂食譜｜五彩時蔬
用料胡蘿蔔60克藕80克青椒70克木耳40克荷蘭豆50克減脂食譜｜五彩時蔬的做法Dinner（晚飯）🥣五彩時蔬「準備：藕80克，荷蘭豆50克，胡蘿蔔60克，木耳40克（泡發後），青椒70克生抽、鹽、醋適量」「做法：蔬菜全部洗乾淨，藕切片，胡蘿蔔切片，青椒...
減肥食譜2⃣️雜蔬雞肉餅
減肥一定要吃肉，雞肉、牛肉、兔子肉…低脂肪高蛋白，吃飽纔有力氣減肥💪……哈哈哈😄⚠️如果口感追求很嫩，則需要加5-10克玉米澱粉。我爲了減肥更徹底，就沒有加。⚠️雞大腿肉質更嫩，但是必須去皮去筋。⚠️鹹淡自己可以調整，建議...
減脂食譜
堅持減脂飲食用料雞蛋2個蘆筍適量蝦仁適量減脂食譜的做法雞蛋打勻，放入一點點鹽，用不粘鍋攤平，中火，慢火煎熟，翻面再煎熟，捲成蛋卷，切塊蘆筍斜切刀，放入橄欖油適量，七成熱，放入蝦仁，炒半熟放入蘆筍，少量鹽，大火炒熟出鍋...
減脂三文魚烤雜蔬(北鼎烤箱食譜)
烤箱版的三文魚烤雜蔬超級適合減脂期，三文魚提供豐富的蛋白質和健康脂肪，再搭配蔬菜，烤過以後豐富了口感，顏值和口感同時在線用料三文魚150克西葫蘆半個茄子半個洋蔥少量蘑菇少量檸檬片2片調味料蠔油+生抽少量橄欖油5克減...
減脂烤雜蔬
最近在減肥，冷沙拉吃膩了，換點有風味的蔬菜吃。受知乎上@馬壯實同學的啓發，做了這道快手的烤雜蔬。這道菜色彩豐富，做法便捷，口味相當贊，分享給大家。不知道有沒有同學和我一樣，爲了減脂經常啃蔬菜沙拉，俗稱“吃草”，啃久了容...
減脂食譜-蔬菜烤蛋
食譜的量爲圖中4個小烤碗可以選用的食材：蔬菜：菠菜、聖女果、洋蔥、蘑菇、青蔥、甜椒、肉類：培根、火腿、香腸芝士用料雞蛋6個菠菜、聖女果、洋蔥、蘑菇適量培根（可選）少量減脂食譜-蔬菜烤蛋的做法烤箱預熱到350華氏度（175...
雜蔬意麪，減肥食譜
隨便什麼蔬菜都可以啦，我用的秀惠菇，香菇，菠菜，番茄，鹹鴨蛋。我也第一次煮意麪啦。我在用麥吉減肥，這個能吃不能吃啊？！用料蔬菜隨意意麪夠吃調料自己喜歡噠雜蔬意麪，減肥食譜的做法切香菇，撕秀慧菇，不知道她爲嘛叫這個，買菜大媽這...
減脂低卡食譜 ｜ 雜蔬雞胸肉餅
肉餅鮮嫩不柴，好吃不胖，低卡飽腹又營養！並且非常好做[吧唧R]食材➕調料➕橄欖油總共638大卡，總共12個，平均每個約53大卡用料雞胸肉250g雞蛋1個洋蔥50g捲心菜50g玉米50g胡蘿蔔50g現磨黑胡椒適量減脂低卡食譜｜雜蔬雞胸肉餅的...
雜蔬炒豌豆（純素健康減肥食譜）
這裏有13款健康食譜，可以幫你輕鬆減輕體重之餘飽足感強又不用餓肚子!而且容易上手，讓你輕鬆享受烹飪的樂趣！PS：五辛可換成其他食材。食譜來源：TheSeriousfitness完整視頻在公衆號（還有其餘12款）：耘珂植物生活用料豆角切段，焯熟...
減脂炒菜—豆皮卷雜蔬
用料鹽3克生抽1勺胡蘿蔔0.2根豆腐皮1張青辣椒1只老抽1勺綠豆芽150克減脂炒菜—豆皮卷雜蔬的做法豆皮切正方形，焯水，備用熱油爆鍋，辣椒絲胡蘿蔔絲倒進去翻遍，放豆芽，繼續翻遍，加生抽老抽，翻炒至豆芽軟踏踏，加鹽，出鍋！用豆皮卷着...
雜蔬炒意麪 寶寶輔食營養食譜菜譜
適宜月齡：20+我和暖心都特別喜歡吃意麪，煮一煮，隨便放點蔬菜肉類炒炒就很好吃。我一般會炒很多，給暖心單獨盛出來後，再調點鹽，撒點黑胡椒，我和暖心爸爸也有的吃了。***我有一個很棒的公衆號【暖心寶寶的輔食日常】，分享簡單實...
減脂雞丁雜蔬炒藜麥
維密超模身材保持的祕密～美麗身材吃出來！藜麥的唯一全營養穀物，營養全面，飽腹感強，搭配低脂雞肉丁和雜蔬粒，減肥不委屈～用料西藏藜麥3大勺生薑3片香蔥1根雞胸肉1塊鹽1克生抽1勺（15ml）青豆，玉米，胡蘿蔔粒半碗橄欖油2勺減脂雞丁雜...
減壓食譜-無澱粉少鹽蝦仁炒雜蔬
MaythePEACEbewithyou.減壓食譜系列又來了。下班後的夜晚無腦切切炒炒，明天的午飯就有着落了。其實真正刺激這個菜產生的契機是：我積攢了一個多月的印花終於夠數量可以在樓下超市免費換JamieOliver的中式大菜刀。剛換了...
美味減脂健身食譜 牛肉玉米雜蔬沙拉
用料醬牛肉嫩玉米各種蔬菜黃瓜胡蘿蔔洋蔥紫甘藍生菜牛肉粉黑胡椒粉醋蒜汁美味減脂健身食譜牛肉玉米雜蔬沙拉的做法將各種蔬菜切丁或絲玉米煮熟，將玉米粒剝下來將醬牛肉、玉米、蔬菜放一起，放牛肉粉調鹹味，作爲減脂食譜，有...
減脂餐之雞肉炒雜蔬
想找一種即可以吃飽營養又減脂的方法，用我和小隻做實驗吧用料雞胸肉1塊西蘭花1朵海鮮菇適量紅椒半個鹽適量蠔油1勺料酒1勺生抽1勺澱粉1勺蒜2瓣減脂餐之雞肉炒雜蔬的做法西蘭花海鮮菇焯水擠幹水分備用，紅椒切塊備用雞胸...
減肥食譜—茄汁雜蔬肉片
希望能做一個快樂的減肥人，減肥也不要苦哈哈的了；語氣說減肥不如說養成健康的生活方式；遇見更好，美美的自己。不要要很多調料和重口味，食物本來的味道搭配就很棒，番茄酸甜，洋蔥提香，肉片滑嫩，炒的時候少加點油，味道也完全不差酸...
🫔全麥肘花雜蔬卷｜減肥減脂 夏日食譜
夏天到了，不用開火又簡單美味的捲餅菜譜分享給大家～用料全麥餅1個青椒半個胡蘿蔔半根肘子肉50克生菜3片蔥5克姜1片蒜3瓣醬油1勺醋3勺豆瓣醬1勺香油1勺辣椒油1勺白糖1勺🫔全麥肘花雜蔬卷｜減肥減脂夏日食譜的做法準備自己...
雜蔬生滾牛肉湯【減脂食譜】
我這種吃貨，減肥也得吃得好，對乾飯這種事好像從來沒怠慢過。最近在減脂增肌，教練說我早上吃太好，我說那個不能商量，我早上得吃成那樣，所以她就把我晚上的所有主食給停了。每天碳水攝入的比例安排爲5：5：0。可我晚上依舊能把自...
【減脂食譜】三文魚厚切雜蔬飯
減脂day5，x先生出差了，週末一人食自己搞定。一個人也要好好吃飯呀，來一份大滿足三文魚厚切雜蔬飯吧！用料三文魚一小塊胡蘿蔔半根小番茄一抓鮮香菇3朵小青檸1個白米飯1碗黑芝麻適量【減脂食譜】三文魚厚切雜蔬飯的做法1胡...