廚師長教你：“雞蛋炒肉絲”的家常做法，均衡搭配，營養美味
用料裏脊肉1小塊雞蛋5個土豆澱粉適量韭菜幾根綠豆芽1小把青椒1小段紅椒1小段植物油適量食用鹽適量生抽約6克老抽少許蠔油約2克白糖少許廚師長教你：“雞蛋炒肉絲”的家常做法，均衡搭配，營養美味的做法首先我們準備裏脊肉1...
❗️均衡搭配㊙️炒合菜
用料雞蛋1個韭菜1把粉絲1把綠豆芽200克胡蘿蔔一段木耳1把蒜2瓣調味料：生抽，老抽，耗油，醋，鹽，十三香，雞粉，白糖，芝麻油❗️均衡搭配㊙️炒合菜的做法一勺耗油，一勺老抽，一勺醋，三勺生抽，適量雞粉，適量鹽，適量十三香，適量白糖，調成料汁。準備...
均衡飲食②
用料碳水＋蛋白質＋膳食纖維＋維生素均衡飲食②的做法早餐:三明治午餐:餛飩＋藍莓晚餐:胡蘿蔔玉米湯＋烤口蘑...
一碗葷素搭配營養均衡的面
自用菜譜用料麪條1份生抽1勺蔬菜若干巴沙魚200g條一碗葷素搭配營養均衡的面的做法巴沙魚化凍後切小塊，放生抽蠔油料酒醃製加油熱鍋，放入蔥末和鹹鴨蛋搗碎，鹹鴨蛋炒出沙後加水，白砂糖水開後放入巴沙魚，魚差不多煮熟後放入面...
咖哩腐竹蘿蔔煮牛肉｜下飯搭配均衡
天冷了，就想吃點牛羊肉，今天弄一個簡單快捷的咖哩腐竹蘿蔔牛肉。一個菜滿足了肉類蛋白，非肉類蛋白，蔬菜的搭配，再加一個主食，完美均衡的一餐。用料腐竹15克蘿蔔25克雞腿菇3小個洋蔥1/4個紅辣椒1/2個綠辣椒1/2個肥牛片200克...
均衡飲食④
用料碳水＋蛋白質＋膳食纖維＋維生素均衡飲食④的做法早餐:三明治午餐:魔芋絲＋香菇＋生菜＋橙子＋酸奶晚餐:絲瓜紫菜湯＋梨...
麻辣小燙之均衡搭配
麻辣小燙從來都是路邊快餐，自己烹煮，亦可享閒情逸致。（長按關注下方二維碼烹小鮮爲您把新鮮美味的食材送到家）用料茼蒿，油麥菜，豆泡，豆串100g油豆皮，香菇，金針菇，寬粉120g紅薯片，燕餃，午餐肉，墨魚，腐竹280g麻油，麻醬，辣椒醬適量麻辣小...
葷素搭配營養均衡鰻魚蓋飯
鰻鱺堂日式蒲燒鰻魚段，直接從冷凍裏拿出來，撕開包裝，和米飯一起蒸。同時還蒸了去皮後的白薯。蒸的同時準備涼拌西葫蘆，蒸好之後差不多完工。一起開飯。鰻魚的汁流到米飯底部，黑色米飯並不是糊了哦，是鰻魚汁，香香的。用料鰻鱺...
超簡單菠菜肉丸子湯，葷素搭配營養均衡，新手也可以做～
用料肉末150克菠菜8顆雞蛋1個料酒1勺蠔油1勺生抽1勺鹽適量生粉適量胡椒粉適量超簡單菠菜肉丸子湯，葷素搭配營養均衡，新手也可以做～的做法準備好菠菜、肉末、雞蛋。喜歡吃菠菜的可以適當多準備一些；肉末我是用的豬裏脊，偏嫩...
西芹胡蘿蔔土豆條，經典搭配，口感豐富，營養均衡
小時候第一次吃到這個菜的時候幾乎尖叫起來，感嘆爲什麼如此平凡的菜搭配在一起口感會如此富有層次，味道還很棒。用料土豆250克（1個）胡蘿蔔50克（1根）西芹100克（兩片）鹽1.5克花椒粉0.2克淺色醬油2克植物油10克水100克西芹胡蘿蔔...
做法簡單搭配均衡｜膏蟹蒸豆腐冬瓜
最近做體重管理，對蛋白質的搭配比較重視，今天收到新鮮膏蟹，嘗試做一個不一樣點的搭配。做法簡單有包含了肉類蛋白，非肉類蛋白和蔬菜，再加一份主食的話，就是完美的1111飲食搭配。用料膏蟹1只冬瓜250克嫩豆腐1塊雞蛋1個鹽適量...
均衡飲食⑥
用料碳水＋蛋白質＋膳食纖維＋維生素均衡飲食⑥的做法早餐:三明治午餐:牛排＋西蘭花＋雞蛋＋哈密瓜晚餐:空心菜炒魔芋絲＋雞胸肉...
餅絲均衡碗
疫情蔓延，隔離在家也要好好吃飯用料植物油10克鹽5克全麥捲餅2片捲心菜半顆雞蛋2個肉絲50克蒜2瓣洋蔥0.25個生抽1勺澱粉適量餅絲均衡碗的做法蔬菜洗乾淨，切絲捲餅切絲肉絲加少量鹽，澱粉，清水抓勻雞蛋打散熱鍋冷油，肉絲和雞...
美味搭配兼營養均衡 | 秋冬熱飲牛奶南瓜
秋冬的早上來一杯，幸福感滿滿~用料南瓜適量牛奶適量白糖適量美味搭配兼營養均衡|秋冬熱飲牛奶南瓜的做法南瓜我選擇那種長長的很糯的南瓜，顏值不高但更甜更好吃南瓜破開去籽去皮，放進電飯煲蒸。蒸熟的南瓜和牛奶一起放進...
均衡飲食③
用料碳水＋蛋白質＋膳食纖維＋維生素均衡飲食③的做法早餐:三明治午餐:白菜卷＋雞翅＋荔枝晚餐:木耳豆腐雞蛋羹＋油桃...
五花肉這麼做超滿足 葷素搭配營養均衡還下飯
天冷了這麼一鍋煲暖心暖胃葷素搭配營養均衡又下飯五花肉別隻是紅燒了，這麼吃更香用料五花肉100克鴨翅4只芹菜2根金針菇1把豆泡120克姜3片蒜4瓣蔥1根生抽，耗油適量鹽，雞精適量五花肉這麼做超滿足葷素搭配營養均衡還下飯的...
當豆腐遇上雞，鮮嫩入味，葷素搭配，營養均衡！
用料土豆片150克豆腐100克腐竹50克廚老倌招牌麻辣料40克醃肉粉1.5克廚老倌超級調味粉1克廚老倌通用紅油10克雞腿肉150克當豆腐遇上雞，鮮嫩入味，葷素搭配，營養均衡！的做法雞腿肉宰塊，加入嫩點兒醃肉粉1.5g，適量料酒白胡椒粉...
玉米粒大米飯，粗細搭配，營養均衡，口感好
用料大米300克玉米50克玉米粒大米飯，粗細搭配，營養均衡，口感好的做法大米、玉米粒洗乾淨，擱入電飯煲加入合適水，喜歡吃軟的，多擱點水...
如何搭配一餐營養均衡的沙拉
今天給大家提供一點理論知識～用料生菜如何搭配一餐營養均衡的沙拉的做法熱衷於下廚房的醫學生...
均衡飲食⑤
用料碳水＋蛋白質＋膳食纖維＋維生素均衡飲食⑤的做法早餐:三明治午餐:西蘭花蛋炒飯＋雞胸肉＋哈密瓜晚餐:白菜豆腐湯＋香菇＋火龍果...
【羊肚菌蘋果燉瘦肉】搭配恰當，營養均衡
不喜歡吃蘋果/家裏放久蘋果不好吃，別浪費用來燉湯，將營養都融入湯的美味。很棒對吧！👍羊肚菌：提高免疫力這款湯：祛燥潤肺、清甜可口用料蘋果2個羊肚菌7-10只瘦肉適量無花果1-2個南杏適量北杏適量姜2片鹽適量【羊肚菌蘋果燉...
均衡飲食⑦
用料碳水＋蛋白質＋膳食纖維＋維生素均衡飲食⑦的做法早餐:三明治午餐:西紅柿麪疙瘩晚餐:貝貝南瓜＋山竹＋藍莓...
Muesli 均衡的纖維搭配，奇亞籽蘋果燕麥粥
簡單，快捷，抗餓，五星酒店早餐的顏值，做一次可以吃好幾天。水溶性纖維，非水溶性纖維，抗性澱粉，一個都不能少！抗餓？因爲纖維多啊。營養標籤：各種纖維的完美的組合；奇雅籽含有Omega3；通便；抗餓；燕麥：主要含有水溶性纖維，水/牛奶泡一晚上...
🍅西紅柿這樣搭配♨炒超好吃·更營養均衡❗
家常菜西紅柿炒蛋，搭配海鮮菇和木耳，你試過嗎？原來超級好吃呢，海鮮菇的鮮香嫩滑與木耳的爽滑再與西紅柿炒蛋搭配，帶着一點湯汁拌飯，真的讓人饞涎欲滴，一家老少都適合，營養均衡又健康好吃👍用料西紅柿2個雞蛋2個海鮮菇一把(約2...
🥗健康減脂沙拉餐🥗營養搭配均衡的瘦身餐分享
🥬膳食纖維，🥩蛋白質，🍠優質碳水，🥥優質脂肪……組成每一餐的健康美味💕👩🏻🍳在家吃得健康又管飽，其實很簡單！下面是自己的幾個沙拉餐食譜分享👇🏻用料基底蔬菜生菜、包菜、苦菊……新鮮時蔬任何你喜歡的豆類豆腐、納豆...