低卡主食～蒸紫薯
我覺得蒸紫薯真的是很幸福的事情，因爲紫薯味道聞起來真的是很香很香呀～希望大家都可以朝着健康養生的飲食習慣前進～用料紫薯2個低卡主食～蒸紫薯的做法紫薯洗乾淨，不用削皮。去兩頭後切成小塊。放入小蒸格中。在蒸鍋裏面加...
夏日甜食-低卡紫薯酸奶泥
不是特別喜歡吃高熱量甜食，紫薯和酸奶混合搭配，作爲夏天低卡自制小甜點是個不錯選擇～用料紫薯2個酸奶1小盒或一小瓶蜂蜜或白糖些許夏日甜食-低卡紫薯酸奶泥的做法準備兩個剛蒸好的紫薯和酸奶（我是用原味酸奶，我是自己之前...
（健康低卡小食）酸奶紅薯/紫薯
超級好次酸奶是自制的無糖酸奶市售的可以代替介意熱量的話最好還是自己做雖然是粗糧但一定要控制攝入量再低卡的食物不控制攝入量的話依然長胖用料紫薯2個酸奶隨意紅薯2個堅果隨意海苔碎隨意（健康低卡小食）酸奶紅薯/紫...
紫薯餅低脂主食減肥必備
用料紫薯/紅薯多來點餃子皮5塊錢的紫薯餅低脂主食減肥必備的做法紫薯蒸熟壓成泥，（不減肥可以加糖，家裏有條件的可以加點純牛奶）剛過完雙十一家裏沒條件就不加了。用餃子皮把紫薯包起來壓成餅，（隨隨便便包一下就OK了，我也不怎...
低卡紫薯餅-減脂必備小零食
用料紫薯3個牛奶100克蜂蜜2勺芝麻50克香蕉1根紅豆沙適量低卡紫薯餅-減脂必備小零食的做法紫薯去皮切片，上鍋蒸熟，大概10-15分鐘蒸好後用勺子搗成泥紫薯泥中加入牛奶，蜂蜜（也可以加糖），用筷子攪拌均勻紫薯泥按成小餅，包入香蕉...
低卡零食～紅薯／紫薯幹（電餅檔版）
紅薯和紫薯是很好的低卡食物。家裏剛好煮了一些紅薯和紫薯，一直吃煮的或者蒸的有些膩了。剛好最近剛剛入手了一臺電餅檔，烙大餅，做韭菜盒，讓我在廚房裏忙的不亦樂乎^_^電餅檔做的薯幹，很有咀嚼樂趣……用料紫薯1個紅薯🍠3...
【低碳主食】低卡素食蔬菜僞千層麪lasagna
蔬菜愛好者的天堂！！用料【“面”】西葫蘆茄子【番茄紅醬】牛油果油洋蔥白蘑菇胡蘿蔔番茄番茄膏鹽黑胡椒孜然粉【僞白醬】牛奶澱粉水鹽黑胡椒蒜粉營養酵母粉（nutritionalyeast）【個人喜好】帕瑪森芝士馬蘇裏拉芝士【低碳主...
減脂低卡 | 紫薯蒸糕（軟糯版）
唉，本來是打算做普通的紫薯糕，壞就壞在用絞肉機打泥的時候加了牛奶，於是只好一拍腦門兒做了款介於紫薯糕和糯米糕以及芋圓口感之間的一種，麪點或者甜點。它的特點就是像糯米糕一樣綿軟而且又有紫薯的清香以及芋圓的嚼勁，同...
低脂低卡！蒸豆腐牛肉餅 減脂主食代餐 好吃不長胖
減重午餐代替主食，好吃，營養均衡熱量低用料牛肉180克豆腐260克西蘭花5朵鹽2克蠔油1勺生抽1勺白胡椒粉1克姜粉2克蒜3瓣雞蛋1個玉米澱粉12克低脂低卡！蒸豆腐牛肉餅減脂主食代餐好吃不長胖的做法西蘭花焯水豆腐焯水去豆腥兒...
宿舍輕食低卡紫薯燕麥粥
今天沒有早課～那就做一道簡單快手紫薯燕麥粥吧和室友一起分享用料燕麥適量紫薯2個冰糖適量水適量宿舍輕食低卡紫薯燕麥粥的做法我的紫薯是兩個比雞蛋大一圈的小紫薯，洗淨刨皮切成小丁備用。（可以邊切邊燒開水效率更高～）大...
好吃不胖低卡手工小零食～紫薯幹
喜歡吃紅薯幹，每次買一包紅薯幹都要幾十大洋，太不划算啦！有了海氏i7風爐烤箱，紅薯幹紫薯幹自己在家做，風爐烤箱的烤制時間比起普通的烤箱或者乾果機至少省一半的時間，太方便啦！製作起來也是超級簡單，比起麪包蛋糕啥的簡直是超...
低卡《紫薯紫米麪包》
紫米麪包在一些平臺上很火爆的一款麪包，管看快手時，吃播們都喜歡吃的一款，想必大家也看到過吧，市面上紫米麪包價格也是比較偏貴一些的，食品添加劑也很多，雖然好吃但是不是很健康，下面我自己做的一款低卡紫米麪包，好吃又健康用...
烤箱低卡 無油代糖 烤紫薯包（紫薯饅頭） 也可做主食 減脂人羣可食用
最近家裏的一年級小學生早飯不愛吃蔬菜，愛甜食的她把家裏湊單買的奶黃包一口氣吃光了。自己動手做起來，這是一款可做主食的低卡無糖無油烤饅頭。美味又健康。用料麪粉200克紫薯泥350克（150克皮，200克餡）酵母2.5克羅漢果糖4...
椰油紫薯（原食主義）
用料紫薯1個椰子油紫薯體積的三分之一吧椰油紫薯（原食主義）的做法紫薯蒸熟剝皮。加入椰子油（液體的最好…我這個化了好半天）拌勻開吃。比干吃紫薯更甜更好下嚥。個人覺得加椰漿拌也會很好吃。有人說這個泥冷藏別有一番風...
免蒸烤❗️低脂低卡✨外酥裏嫩的紫薯餅
今天，和大家分享一款，我自創的～免蒸免烤，低脂低卡好吃不胖的紫薯餅，下面就來看看我怎麼做的吧，如果喜歡吃紫薯餅，你也試試吧用料糯米粉215克紫薯1個煉乳15克蓮蓉餡200克免蒸烤❗️低脂低卡✨外酥裏嫩的紫薯餅的做法免蒸免烤，低...
低卡主食土豆泥162kcal
主食就吃土豆泥用料馬鈴薯1個200克胡椒粉1克鹽1克低卡主食土豆泥162kcal的做法當然是削皮削成薄皮隔水蒸切法隨意越薄越好容易熟蒸熟後壓成泥撒上配料擺拍開吃。...
低卡紫薯湯圓&紫薯圓子
元宵節到了，吃湯圓了。外面買的湯圓卡路里太高了，剛過往春節，本來就長膘了，怎能再胖，所以做了一款無豬油無湯的紫薯湯圓。用料糯米粉適量紫薯適量溫水適量低卡紫薯湯圓&紫薯圓子的做法紫薯削皮，上鍋整熟，搗成紫薯泥。糯...
【減脂餐】紫薯玫瑰花饅頭，高顏值還簡單的健康美味低卡主食
養眼還好吃的入門級麪點。處於減脂期和正常飲食都可放心食用，粗精糧結合的主食。可用來再做/消耗家中的塊莖類蔬菜，例如紅薯南瓜芋頭等，有顏色最好看。可以充分感受到食材原原本本的樸實香氣，白麪的麥香更顯紫薯麪糰部分...
「主食」蒸玉米／紅薯／紫薯
生食150g左右爲一份用料紅薯150g玉米150g紫薯150g「主食」蒸玉米／紅薯／紫薯的做法無需備菜，提前一天處理蒸熟即可蒸玉米:①玉米的葉子剝的剩下兩層不要剝掉，這個是入味的關鍵啊②留一部分沖洗乾淨的玉米鬚一起煮哦③水中...
輕食主義-低卡菜團
用料各種你想吃的蔬菜適量雞蛋1個玉米粉耗油醬油黑胡椒剁椒醬輕食主義-低卡菜團的做法選擇你愛吃的蔬菜，我選的是菠菜、木耳、胡蘿蔔、辣椒、香菇、豆腐，這都是減脂期間比較棒的蔬菜選擇哦。將上述蔬菜熱水燙熟，切成丁，加...
低熱量主食：紫薯全麥早餐包
減脂期間的主食之一可以一次做多點，放冰箱冷凍，早餐拿出來蒸一下就行了！附贈營養減脂早餐食譜一份：一個紫薯全麥包+一個雞蛋+200g蔬菜+一杯豆漿+10個堅果用料全麥粉250克水130克左右酵母3克紫薯2－3個牛奶適量低熱量主食：紫...
【低卡小零食】紫薯燕麥餅
入手了好多紫薯，總是蒸着吃太單調，換一種方式，加點麥片，用海氏K5空氣烤箱烤一下，可以作爲主食，也可作爲零食，都很棒沒有添加額外的糖，依然甜甜的，是紫薯的味道，很好吃，還有種奶香，吃起來根本停不下來，而且，熱量也沒有很高，不怕胖哦用...
減脂低脂主食 芋頭/紫薯/紅薯/土豆燜飯
芋頭，低gi（48），還有較多的膳食纖維。在減脂期間適合當作主食提供碳水化合物。但是芋頭不像紫薯南瓜，本身蒸熟就很好吃，怎麼辦呢？我就想着做成燜飯來吃，比單吃蒸芋頭好吃太多啦【配料爲兩人份！】【單次做一人份的有點不划算，畢竟...
低卡飲食 | 堅果紫薯餅
因爲柱柱說很想吃，然後就倒騰一下軟乎乎的，芝麻又脆脆，又不用怕胖！用料紫薯3個牛奶適合（視情況而定）糖按自己喜歡的甜度加糯米粉適量黑芝麻/每日堅果按喜好加低卡飲食|堅果紫薯餅的做法把紫薯蒸熟，搗成泥，加入適量的糯米粉一...
低卡紫薯糊
用料紫薯粉隨意代糖適量牛奶隨意其他的粉（糯米粉，澱粉，玉米粉，木薯粉等）隨意低卡紫薯糊的做法將所有材料混合到沒有顆粒的狀態（儘量吧），然後開小火，因爲怕糊底，然後變得粘稠冒泡了就是熟了。相當隨意的量，根據各人口味自定。無論...