絲瓜餡餃子（健康美味，低卡簡單）
昨天下午去了批發菜場，賣家硬塞給我四斤絲瓜，收了我兩塊錢。看着這麼多絲瓜發愁，便想到了今天包個餃子吧。用料絲瓜3根雞蛋3個香菇3朵蝦皮1把小蔥8根油適量鹽適量生抽1勺香油1勺十三香1勺糖2勺味精或雞精半勺高筋麪粉400...
超簡單草莓可可酸奶慕斯(低脂低糖低卡）
綜合了幾家得方子，按照自己的口味，做出來低糖的慕斯蛋糕，八寸的方子。用料總統黃油45克奧利奧餅乾碎120克吉利丁片4片老酸奶360克鐵塔淡奶油（可等量替換成老酸奶）100克純牛奶380克草莓適量藍莓適量法芙娜可可粉適量八寸鍋...
低脂低卡簡單豆腐粉絲煲
昨天男友做的另道菜，豆腐粉絲煲。超好吃😋用料豆腐1塊粉絲100克圓白菜5片豆芽3把生抽2勺老抽半勺蠔油1勺鹽1勺雞湯/水1大碗大蒜2瓣小米椒2個小蔥適量低脂低卡簡單豆腐粉絲煲的做法取一塊豆腐切塊。熱鍋下油煎豆腐至兩...
低脂低卡土豆泥（簡單快速上手）
看見有些食譜裏的土豆泥，黃油+耗油+火腿腸……正好在減肥，就嘗試做了一款低脂的、素的土豆泥。要是想要吃肉的美人，也可以在裏面加些火腿腸，再加黃油也行（化了黃油再倒入土豆泥），加黃油的土豆泥應該會更香。克數就不寫了，土豆...
簡單低卡泰式檸檬蝦
酸辣微甜的高蛋白低熱量夏季必做泰式百香果檸檬蝦🦐用料檸檬1個百香果1個白芝麻適量蝦500克鹽1/4茶匙醋8克食用油40克大蒜8瓣小米辣2-5個白糖2克魚露5克洋蔥適量香菜3根簡單低卡泰式檸檬蝦的做法主鍋加入1200g水，設定1...
低卡熱可可（超級簡單）
本人在澳洲上學在這邊生活咖啡是必不可少的但是通常本地的咖啡超級濃郁有時候不太喝的慣就自己做了這個熱可可味道很好操作超級簡單用料黑巧克力13克可可粉6-8克（如果不喜歡濃郁或者有點苦的可以6g)牛奶150克細砂糖2克...
簡單快手低卡沙拉醬
yummy。自己記錄一下先。味道有點像酸奶醬，嚴格意義上不算蛋黃醬也不算卡仕達醬，但是就是很好吃～用料青檸檬汁半個蛋黃1個脫脂奶粉適量水適量克淡奶油適量克澱粉半湯勺簡單快手低卡沙拉醬的做法小火攪拌加熱至濃稠小貼士...
魔芋面（超簡單還低卡）
滿滿的纖維，健康低卡，減肥一定看過來用料魔芋絲或者魔芋面蔬菜蔥醬油、香油炒好的雞米芽菜魔芋面（超簡單還低卡）的做法用煮麪條的步驟即可...
超簡單低卡藍莓蛋糕
減肥/減脂期間的寶寶們有沒有想着來一口蛋糕呢，這一款超簡單藍莓蛋糕正好是你要的啦，關鍵是—低卡哦！用料藍莓若干克雞蛋2個酸奶1盒（濃稠酸奶）玉米澱粉15克超簡單低卡藍莓蛋糕的做法任意兩枚雞蛋倒入一整盒濃稠酸奶我用的...
低卡涼皮卷，簡單好吃
用料豆芽100克雞蛋2個胡蘿蔔絲100克黃瓜絲100克其他醬料我放做法第一步裏1透明春捲皮4張低卡涼皮卷，簡單好吃的做法醬料按照一個博主的方法做的（提前調好放着）蒜蓉生抽2圈花生醬10g陳醋2圈辣椒麪芝麻油香菜（我不吃香菜，沒...
簡單又低卡低脂❗️椒鹽杏鮑菇
比肉還好吃的低卡低脂椒鹽杏鮑菇，試過都說好吃用料杏鮑菇2個蒜1瓣青椒2個小辣椒2個椒鹽適量鹽少許簡單又低卡低脂❗️椒鹽杏鮑菇的做法準備食材將杏鮑菇洗淨後，切成2釐米多厚片，然後，兩面切花將青椒，小辣椒切成小段，蒜切片蒜...
超簡單低卡朝鮮冷麪，一份200卡
想吃朝鮮冷麪但是又怕熱量爆炸，所以研究了一個低卡路里版本的，一碗在200大卡左右，而且非常有飽腹感。用料魔芋面一袋200g（約40kcal）滷牛肉/醬牛肉2片20g（約50kcal）雞蛋半個25g（約35kcal）梨四片50g（約60kcal）辣白菜10g約（10kcal）配...
低卡簡單——菠菜雞蛋
雞蛋炒菠菜是用雞蛋、菠菜製作的一道浙江省的傳統名菜，屬於浙菜口味清淡，菠菜含有豐富維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質，以及鐵、鈣、磷等礦物質用料菠菜1把雞蛋2個白糖半勺鹽半勺蠔油1勺生抽1勺蔥適量姜1片蒜3瓣低卡簡單——...
低卡簡單粗暴紫薯球
蒸紫薯蒸多了～但是紫薯涼着吃又容易燒心～所以～簡單粗暴的處理紫薯小姐！用料紫薯5小個雞蛋一顆麪粉適量奶粉（或牛奶）適量水適量低卡簡單粗暴紫薯球的做法紫薯蒸熟，剝皮，用勺子或刀切成塊.把所有佐料倒進去簡單粗暴的混起來！沒有...
低卡低脂簡單款番茄意麪
不需要黃油也不需要複雜的調料就能完成的簡單的美味😋廚房小白也能做😊用料意大利麪100克西紅柿1個（約200克）番茄醬2勺低卡低脂簡單款番茄意麪的做法鍋中倒入適量水燒開，然後放入準備好的意麪，煮12分鐘左右需要煮些蔬菜的...
超簡單低脂低卡僞芝士蛋糕
一個健身減肥的吃貨，開啓一條自給自足的路。歐耶✌🏻用料雞蛋2個酸奶160克玉米澱粉15克超簡單低脂低卡僞芝士蛋糕的做法抖音上看到的決定試一試。簡醇我覺得甜度夠了就沒有放糖，喜歡吃甜一點的可以再加一些糖粉。還可以...
簡單快手低卡～炒莜麪
原材料雖然簡單但是有地域限制莜麪只有本地能買到而且這種半成品也很少製作過程最多十分鐘但是味道卻很好適合不愛吃粗糧的孩子用料圓白菜三分之一個莜麪一小袋簡單快手低卡～炒莜麪的做法準備圓白菜，這是昨天剩下的莜麪...
超簡單超低卡冰淇淋
冰淇淋，以水、牛奶、奶粉、奶油、食糖等爲主要原料，加入適量食品添加劑，經混合、滅菌、均質、老化、凝凍、硬化等工藝而製成的體積膨脹的冷凍食品。從定義上來說，這是一款僞冰淇淋沒錯。好在它所用食材簡單，製法簡單，清爽無...
簡單低卡吐司蘋果派
用料蘋果（大）1吐司4片蜂蜜簡單低卡吐司蘋果派的做法蘋果在蒸鍋中蒸至皮開裂，果肉熟軟蒸好的蘋果撕去皮用小勺將果肉慢慢刮下拌入蜂蜜吐司去邊在一片吐司上放滿蘋果泥，在邊緣處留出空隙另取一片吐司蓋上用刀背按壓吐司的四...
低脂低卡布朗尼（超簡單）
減肥是一輩子的事業～偶爾滿足口腹之慾又減少負罪感～只需要把所有材料丟料理機，再進烤箱，最後冷藏一晚風味更佳～用料內酯豆腐1盒雞蛋2個全麥粉70克玉米油7克泡打粉7克木糖醇30克可可粉30克牛奶70克混合堅果乾30克杏仁片適量...
簡單低卡-蘆筍炒蘑菇
非常簡單，幾分鐘搞定。bytheway,春天的蘆筍可真便宜啊~用料蘆筍250克口蘑200克鹽適量黑胡椒適量生抽半勺耗油約10克白芝麻適量橄欖油小半勺簡單低卡-蘆筍炒蘑菇的做法1.蘆筍，口蘑洗淨。蘆筍切段兒，口蘑切片（可替換成鮮香...
低卡簡單的無油薯條
薯條兩個娃都喜歡吃，我也喜歡。今天來個無油版的✌用料土豆條半成品400克番茄醬適量低卡簡單的無油薯條的做法超市買來的薯條，放入空氣炸鍋200度，先烤15分鐘然後拿出來，顛鍋翻均勻。繼續200度5分鐘無油的薯條就出鍋了😃...
無油版炸豆腐yyds，低脂低卡，巨簡單
豆腐這做法，不用油炸更健康，外酥裏嫩，蘸上料汁太過癮了，簡單好吃用料老豆腐1塊生抽2勺蠔油1勺香醋1勺辣椒醬1勺糖適量小米椒1勺蒜末1勺白芝麻1勺香菜適量熱油適量克無油版炸豆腐yyds，低脂低卡，巨簡單的做法豆腐沖洗乾淨後放...
低脂低卡，簡單快手的蔬菜沙拉！
哈嘍，我是圓媽！不知不覺已經6月底了，天氣也是越來越熱了，又到了吃草的時候啦！今天安排了一道超好吃的蔬菜沙拉，簡單快手，零失敗，而且低脂低卡，很適合正在減肥的集美哦！用料雞蛋2個蔬菜若干玉米粒適量低脂低卡，簡單快手的蔬菜沙拉...
低卡酸奶蛋糕（超簡單）
適合減肥的朋友喲，而且超級簡單，不用打發，不過需要烤箱呦，特別好吃😋方子是在快手上看的，我就用了一半，無糖無油的，朋友們也可以加一些自己喜歡的東西用料酸奶280克雞蛋2個玉米澱粉（麪粉）30g低卡酸奶蛋糕（超簡單）的做法把我們準...