健康早餐 紅薯 番薯濃湯 思慕雪 奇亞籽

我媽媽的早餐

用料  

健康早餐 紅薯 番薯濃湯 思慕雪 奇亞籽的做法  

1. 起火，將黃油融化，放入洋蔥煸香（也可以用食用油）加水煮沸

2. 放入切成小塊的紅薯和土豆及生腰果，煮熟。

3. 煮熟後將所以材料倒入破壁機，加鹽加白胡椒，打成糊。

4. 接着倒出糊，裝盤。

小貼士

奇亞籽可以直接撒，但也可以水裏泡一下會更粘稠，奇亞籽非常好，有飽腹感。還有就是如果買到不甜的紅薯，這樣做就完全不會浪費，會鹹鹹的，就像南瓜濃湯，最重要的是健康。