白月光不粘鍋拯救手殘黨的廚藝世界‼️減肥也要好好吃飯呀,蘆筍鮮美爽口,含有豐富的蛋白質營養價值很高。蛋餅鬆軟蓬鬆,中途沒有翻面煎,是蓋着蓋子用最小火慢慢的烘熟。
用料
雞蛋 | 3個 |
蘆筍 | 8根 |
蝦仁 | 若干 |
黑胡椒,鹽 | 適量 |
辣椒粉,白芝麻 | 適量 |
低脂蘆筍蝦仁早餐蛋餅的做法
蝦仁去蝦線,洋蔥切圈,蘆筍切頭部備用,雞蛋加入黑胡椒、鹽攪拌均勻
水燒開後,加入油下入蘆筍焯水2分鐘撈出
不粘鍋倒油,下入蝦仁和洋蔥翻炒至變色變軟
加入焯好的蘆筍,繼續翻炒
倒入雞蛋液,略微晃動鍋中,鋪滿蛋液
保持最小火,蓋上蓋子,慢慢烘烤
直到表面蛋液全部凝固
撒上辣椒粉,白芝麻出鍋