『健康三餐』無油低脂土豆底披薩
家裏有個大土豆 但又在減脂 逛了半天也沒看到想嘗試的菜譜 就自己發明創造啦
完全無油 無面 低GI 真的是減脂好幫手啊 累了一上午的我也只搞定了1/3
注:六寸披薩盤
用料
| 土豆 | 一個（300g） |
| 燕麥 | 適量 |
| 雞蛋 | 一個 |
| 雞胸肉 | 120g |
| 菠菜 | 一小把 |
| 胡蘿蔔 | 適量 |
| 豆腐 | 適量 |
| 蘑菇 | 適量 |
| 羅勒 | 適量 |
『健康三餐』無油低脂土豆底披薩的做法
土豆去皮切塊 泡水20min（泡水可省略）
微波爐高火叮10-15min 至可壓成泥![『健康三餐』無油低脂土豆底披薩的做法步驟圖 第2張]( "『健康三餐』無油低脂土豆底披薩的做法步驟圖 第2張")
土豆壓泥 加鹽 胡椒麪 羅勒
雞蛋打勻 到一半入土豆泥
加適量燕麥 至稀稠適度![『健康三餐』無油低脂土豆底披薩的做法步驟圖 第3張]( "『健康三餐』無油低脂土豆底披薩的做法步驟圖 第3張")
披薩盤鋪油紙 將土豆泥放入 壓實
![『健康三餐』無油低脂土豆底披薩的做法步驟圖 第4張]( "『健康三餐』無油低脂土豆底披薩的做法步驟圖 第4張")
烤箱200°C 15min 至土豆泥上表面上色
同時切好雞胸肉 醃製![『健康三餐』無油低脂土豆底披薩的做法步驟圖 第5張]( "『健康三餐』無油低脂土豆底披薩的做法步驟圖 第5張")
鋪菠菜 蘑菇 澆剩下的一半雞蛋液
鋪雞胸肉 灑胡蘿蔔丁 豆腐丁![『健康三餐』無油低脂土豆底披薩的做法步驟圖 第6張]( "『健康三餐』無油低脂土豆底披薩的做法步驟圖 第6張")
烤箱200°C 15min 取出
![『健康三餐』無油低脂土豆底披薩的做法步驟圖 第7張]( "『健康三餐』無油低脂土豆底披薩的做法步驟圖 第7張")
小貼士
1.土豆可以換成很多東西 紅薯紫薯南瓜類均可
2.蔬菜隨便換 記得洗好後 擠一擠水
3.肉也可以用牛肉 減脂的話還是不要豬肉了
4.土豆也可以蒸熟或者烤熟 微波爐會快一點
