23種果蔬汁合集，總有一款會是你的愛

食譜坊果汁 7.34K

這是一篇從夏天寫到了冬天的果蔬汁合集，果多蔬少，有大家常喝的標準配搭方式，也有我自己把幾種水果隨便放在一起，味道也還算驚喜的新奇搭配。感謝百度百科，讓我在碼字的同時，學到了更多關於水果的知識。其實這更應該算是一篇整理文，把我知道的和我學到的關於水果的好處整理出來分享給大家，當然，對每種配搭都有我比較私人的喜好程度，口味這種東西，也許我覺得好喝你覺得難喝，我覺得接受不了你又覺得味道不錯，所以不用較真它好喝還是不好喝，有益身體健康最重要了你說對嗎？

用料

果
蔬
水
奶
養樂多
椰汁

23種果蔬汁合集，總有一款會是你的愛的做法

蘋果汁：好喝程度四顆星
含果糖、葡萄糖、維生素A、C等營養物質，還能補鋅，加速腸道蠕動，清潔消化道、肝腎。蘋果低廉的價格卻可以改善身體機能，預防心臟病、降低患哮喘病機率、吸菸者肺部疾病發病率以及動脈硬化的機率，減輕關節炎、風溼症狀，但蘋果極易氧化變色打完應馬上喝。
西瓜汁：好喝程度五顆星
西瓜汁可以補充人體必需的果糖，利尿去浮腫，抗衰老，防止血管硬化，改善過敏體質、各種炎症、白頭髮、腰痠背痛，特別對腎炎恢復效果好。西瓜汁也是消暑利器，深受大家的喜歡。但糖尿病患者、腎功能不全者應少食。
西柚汁：好喝程度三顆星
西柚是含糖分較少的水果，含豐富的維C，能夠增強人體的解毒功能。西柚含有寶貴的天然維生素P，可以增強面板及毛孔的功能，有利於面板保健和美容。西柚還含有天然葉酸，是孕期婦女首選的水果，由於西柚熱量低，是許多減肥人士的熱衷水果。但高血壓患者不宜食用，因爲一些常用的降血壓藥物可能與葡萄柚汁產生相互作用，引起不良反應。
橙汁：好喝程度五顆星
橙子含豐富的維C，可以增強身體抵抗力、加快腸道蠕動、防治感冒咳嗽，還能夠防癌降低膽結石患病機率，但一次不可吃得過多，吃完橙子應及時刷牙漱口，飯前或空腹時不宜食用，吃橙子前後1小時內不要喝牛奶，否則會影響消化吸收。鮮橙汁味道酸甜，多喝鮮橙汁可以有效治療壞血病，降低患心臟病的概率。鮮榨的橙汁不易放置過久，防止維C流失。鮮橙汁還有助於消化，所以也適合便祕的人羣飲用。
木瓜牛奶：好喝程度五顆星
是很好的美容食品，含有豐富的木瓜酵素和維生素A，具有抗衰美容、平肝和胃、舒筋活洛的功效。木瓜含有17種以上的氨基酸，尤其含有豐富的色氨酸和賴氨酸，色氨酸有助於睡眠，鎮痛等作用的神經傳導物質的原料，賴氨酸與葡萄糖代謝關係密切，能夠抗疲勞，提高注意力。常吃木瓜牛奶,不僅可以調經益氣,滋補身體,更能讓肌膚呈現純淨、細緻、清新健康的外觀。但孕婦以及過敏體質的人慎食，腎病患者忌食。
西瓜牛奶：好喝程度五顆星
比西瓜汁還要甜，打出來是一種奶香的西瓜甜，西瓜汁的好處前面有提過，這裏純分享一下口感，喝起來是一種戀愛中的甜蜜感覺，冰一下喝更過癮哦！
香蕉牛奶：好喝程度五顆星
可能是我在家裏最長打的果昔之一了，香蕉含β胡蘿蔔素、維生素AC、鈣鐵。有助消化，防止便祕，治喉病、貧血等功效。還有美容養生、舒緩壓力的功效。但應注意香蕉含大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用，不利健康，胃酸過多者不宜吃，胃痛、消化不良、腹瀉者亦應少吃香蕉，香蕉在12~13攝氏度即能保鮮，不宜放在冰箱內存放。
楊梅牛奶：好喝程度四顆星（但不推薦同食）
不推薦同食！不推薦！之後做了功課才知道，楊梅和牛奶是最好不要同食的。因爲楊梅中是含有比較豐富的維生素C、果酸等有機酸的，而牛奶中則是含有大量的蛋白質和礦物質鈣，這些物質在單獨攝入時，對於人體健康是有比較多的好處的，但是如果一起食用的話會發生化學反應，生成難以消化的蛋白質絡合物和沉澱的鈣鹽，會降低楊梅和牛奶的營養價值，嚴重的話可能還會導致腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。
芒果牛奶：好喝程度四顆星
芒果含大量的維生素，能夠美化肌膚，抗癌，防治高血壓、動脈硬化，清腸胃、止吐、防治便祕、殺菌等功效。因爲芒果本身就很甜了，加了牛奶後甜度double了，所以不喜甜食者可能會不太愛喝。
香蕉芒果牛奶：好喝程度五顆星
加了香蕉後中和了芒果牛奶的甜度，口感上就緩和了許多，沒有那麼甜。
香蕉酸奶：好喝程度三顆星
甜度沒有香蕉牛奶高，但不會過於酸，口感適中。
楊梅酸奶：好喝程度三顆星（但不推薦同食）
網上有說楊梅和酸奶也是最好不要同食的，也有說沒有關係，鑑於口味也一般，這裏就不做推薦了。
百香果檸檬養樂多：好喝程度五顆星
絕對是夏日解暑必備飲品。百香果籽可食用，富含進階蛋白，進階脂肪，含有豐富的維生素、超纖維和蛋白質等上百種對人體非常有益的元素，而且口感跟香味都美到極致，可以增強人體抵抗力，提高免疫力，改善人體吸收功能、整腸健胃的功效；可以增強消化吸收功能，緩解便祕；美容養顏抗衰老，可以給人飽腹的感覺，從而讓人減少對於其他高熱量食物的攝入，有助於改善人體營養吸收結構。而檸檬生津解暑開胃、清熱化痰、抗菌消炎，能預防心血管疾病，延緩衰老、抑制色素沉着，注意檸檬不能和海味、牛奶、胡蘿蔔同食。加上養樂多，三者清香酸甜的口感混合在一起，爽翻整個夏天了！
雪梨芒果養樂多：好喝程度四顆星
雪梨含蘋果酸、檸檬酸、維生素、胡蘿蔔素等，有生津潤燥、利尿、清熱化痰之功效，特別適合秋天食用。梨性偏寒，多吃會傷脾胃，梨含果酸較多不宜與鹼性藥同用，胃酸多者，也不宜多食。血虛、畏寒、腹瀉、手腳發涼的患者不可多吃梨，並且最好煮熟再吃，以防溼寒症狀加重。梨不應與螃蟹同吃，以防引起腹瀉。加了芒果和養樂多後，整體口感甜而不膩，感覺加了養樂多的果汁都好喝。
火龍果橙子檸檬：好喝程度三顆星
火龍果是一種低能量的水果，富含水溶性膳食纖維，具有減肥、降低膽固醇、預防便祕、大腸癌等功效，還有豐富的纖維，能夠預防便祕。火龍果中含有一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種白蛋白會與人體內的重金屬離子結合而起到解毒的作用。它富含維生素C，能美白麪板防黑斑。除此之外，火龍果中鐵的含量也非常豐富。加橙子和少量檸檬，味道很奇妙。
蘋果西梅：好喝程度三顆星
西梅含有豐富的營養成分，包括纖維素、維生素A、礦物質、微量元素等。蘋果和西梅搭配在一起口感還是不錯的，但由於西梅的維他命C低，食時最好與橙配合。
西梅藍莓車釐子：好喝程度三顆星
藍莓營養豐富，不僅富含常規營養成分，而且還含有極爲豐富的黃酮類和多糖類化合物，因此又被稱爲“水果皇后”和“漿果之王”。三者配搭味道不明顯，但感覺營養滿滿哦。
西梅火龍果車釐子：好喝程度三顆星
火龍果和西梅都很提味啊，紅心火龍果打出的顏色也好看吶。
水蜜桃藍莓椰汁：好喝程度四顆星
這椰汁單獨喝我真心是受不了，但是加了清甜的水蜜桃和營養藍莓後，完全中和了我不能接受的那股味道，整個口感的清新度upupup。
雪梨獼猴桃：好喝程度三顆星
酸甜可口，營養豐富，是老年人、兒童、體弱多病者的滋補果品。它含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。獼猴桃的的營養價值遠超過其他水果，它的鈣含量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍。加了雪梨的口感很清新，很適合夏天喝呢。
蘋果火龍果：好喝程度三顆星
和蘋果搭配在一起的水果，打出的果汁口感都不會太差，就是氧化太快，不能放置過久哦。
西柚火龍果奇異果藍莓：好喝程度二顆星
可能水果放的有點多，雖然營養很足了，但是味道酸苦酸苦的，不太好喝。
生菜獼猴桃：好喝程度一顆星
生菜營養含量豐富，含有大量抗氧化物、維生素，還有大量膳食纖維素和微量元素如鎂、磷、鈣及少量的鐵、銅、鋅。加強蛋白質和脂肪的消化與吸收，改善腸胃的血液循環可以常吃生菜。但是這個配搭我真的覺得接受不來，可能我真的不是草食動物。。