秋意濃濃炒飯

秋天來了
炒飯也要帶着濃濃的秋意
我又給你們帶炒飯來了
不知道你們會不會覺得膩哦
反正我是很喜歡的
離我遠大的目標還很久遠
所以我要努力創造各種炒飯才行呀
一起來跟着視頻享受這一抹秋意吧

有視頻直播
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用料  

秋意濃濃炒飯的做法  

1. 糙米洗乾淨後用清水浸泡30分鐘以上，也可以放冰箱冷藏浸泡一晚。

2. 稻花香米、藜麥、黑芝麻放入篩網用清水沖洗乾淨。

3. 放入電飯煲加適量的清水煮熟

4. 秋葵洗乾淨切成丁

5. 南瓜去皮去籽洗乾淨切成和秋葵差不多大小的丁

6. 幹香菇洗乾淨後浸泡20分鐘以上，擠幹水分並切成丁。

7. 牛油果醬一小碟準備（牛油果醬製作視頻在原文連結裏哦）

8. 鍋燒熱倒入適量的植物油，先放南瓜和香菇丁翻炒（炒出香味）

9. 在放入秋葵略微翻炒一下

10. 在放入煮好的飯繼續翻炒

11. 放入牛油果醬繼續翻炒至米粒鬆散均勻。

12. 在放少許的鹽調味

13. 翻炒均勻，使之入味均勻，可以出鍋裝盤啦！

14. 濃、香、滑於一體的炒飯就好了

15. 牛油果醬製作方法視頻
    

小貼士

▶秋天~~~收穫的季節
  南瓜、秋葵都特別好
1、  南瓜中對人體的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白類胡蘿蔔素及多種微量元素等。
  2、秋葵中富含的鋅和硒等微量元素，對增強人體防癌抗癌能力很有幫助。
它的粘性物質，可促進胃腸蠕動，有益於助消化，益腸胃。
3、牛油果是一種營養價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，是一種高能低糖水果。
 4、再加上藜麥和糙米的營養，這一份炒飯是不是營養價值很高呢！
而且不用擔心吃多了長胖哦！

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