【輕輕鬆鬆月瘦二十斤】簡簡單單的拌飯吧
作爲從小胖到大的,又沒辦法放棄吃吃吃的表示,減肥太難臣妾做不到啊TAT。
之前只要是聽過的見過的方法都試過,節食絕食啊都用過營養不良還進了醫院不說臉色也差的要命,還有事後反彈更可怕!
經過多次減肥試驗可算是瘦到滿意體重了。
想減肥的話必須做到不喝甜飲料不吃零食!!重要的事情說一遍大家也記得住!!!
說說每日菜譜吧——
早:一袋牛奶,一個蘋果
中:低油拌飯
晚:一個水果
這個減肥菜譜安利給基友後基友也成功月瘦了二十來斤XDDDD她晚上餓了還拌個飯當夜宵。
即使不減肥也拌飯吧!嗯→_→其實就是韓國拌飯衍生過來的
用料
米飯 | 一小碗(二兩) |
西蘭花 | 幾小朵(西蘭花有多好不用說) |
金針菇 | 一小把(來點哦) |
魔芋 | 適量(非常重要,零熱量完完全全的瘦身食品) |
雞蛋 | 一個(非常重要,每日必吃個雞蛋) |
辣白菜 | 適量(發酵食品淨化胃腸你值得擁有) |
火腿 | 幾小片(無澱粉的最好,純肉的最好) |
拌飯醬 | 適量提味(少油,別用老乾媽太油!) |
【輕輕鬆鬆月瘦二十斤】簡簡單單的拌飯吧的做法
米飯蒸熟,不要太軟不然拌起來不好吃
西蘭花掰成一小朵一小朵,用鹽水泡二十分鐘祛除農藥後,開水焯熟
金針菇開水焯十秒就好,時間太長會破壞營養
魔芋開水後塞進去,開鍋後煮兩分鐘
平底鍋倒油,倒一點點,雞蛋單面煎成自己喜歡的程度
碼放好
抹點醬,個人建議可以在超市對比醬瓶瓶身上的營養表,熱量低脂肪低最好。我用的是海天招牌拌飯醬,好吃裏面還有蘑菇沒有老乾媽那麼油膩
開吃!!!
小貼士
這個減肥拌飯沒什麼技巧,選擇自己愛吃的菜就行,什麼胡蘿蔔啊土豆絲啊菠菜都可以,需要注意的就是:必須有雞蛋,必須多菜,拌飯醬必須熱量低。然後上來就炒個肉絲炸個雞拌進去還想減肥那是不可能的→_→