愛心捏飯

熊孩子不愛吃青菜，幾乎是無肉不歡。爲此創建此菜普，來改善熊孩子偏食和營養不均衡的習慣。少油 、 少鹽、營養均衡，你也可以試試（不要拘於形式，食材可以豐富多彩）

用料  

愛心捏飯的做法  

1. 1.米飯按5：1：1的比例蒸熟備用
   2.時蔬熱水燙一下切碎備用
   3.起鍋熱油，雞肉串炸至金黃切碎備用
   4.準備稍大一點的碗，把除米飯以外的食材碎放在碗中攪均備用
   
   

2. 
   5.之後加入半碗溫熱的米飯繼續攪拌至均勻
   6.誰備一張15釐米見方的保鮮膜，用芝麻油在保鮮膜上塗膜具大小的兩塊（成品成形易脫膜）
   
   

3. 7.把膜具放在塗芝麻油的保鮮膜上（其中一塊上），把步驟四的食材放在膜具裏，把塗有芝麻油的保鮮膜另一塊履在膜具上壓實

4. 8.脫膜（模具在使用之前也塗點芝麻油，成品易膜）

5. 9.愛心捏飯完成啦🤗

6. 10.可以配上牛奶或清粥，完美組合

小貼士

1.選自己喜歡的模具
2.時蔬，水開之後關火，把時蔬放在開水裏去生幾秒中就好，不要煮太爛
3.胡蘿蔔碎放一點鹽稍醃五分鐘，之後過水瀝乾
4.模具樣式多樣，當然也可以不用，直接用手捏也可以的