簡單易做的固腎八寶粥__中老年人營養餐單
這是看健康之路推薦的一款非常適合老年人的食療粥,是位中醫爲自己的媽媽配的藥食同源的餐食,早餐食用,除了老人,全家其他人都可以借光,一起喝,分享出來,大家一起做起來。
都說腎乃先天之本,我們一定要好好的養護它
老年人早餐安排好吃些豆類五穀雜糧是非常好的選擇,健康飲食習慣是慢慢調整出來的,我們的確要一本正經的吃喝,才能吃出好身體!
美食要認真對待,這個粥需要提前晚上備好水泡着食材,因爲有些食材不宜煮爛需要提前泡軟。
用料
薏米 | 按人數 |
欠實 | 按人數 |
蓮子 | 按人數 |
紅棗 | 按人數 |
黑豆 | 按人數 |
桑葚 | 按人數 |
枸杞 | 按人數 |
山藥 | 按人數 |
水 | 按人數 |
簡單易做的固腎八寶粥__中老年人營養餐單的做法
八種食材同比例搭配,提前晚上準備。
我就是每樣抓一把,加水,煮三個人喝的量夠了清洗後,加入適量清水,放入高壓電飯鍋中,待到第二天早上煮成粥。如果早上不能早起,可用高壓電飯鍋的預約功能。
煮粥功能1小時完成
每天吃喝要全面,健康飲食很重要!這是每天每個人要攝入的食物量,收好
小貼士
1)所以食材要提前泡着,做好提前量,不費力