低卡大黃米藜麥紅棗粽
快到端午節了,好吃又怕胖,快試試這款藜麥粽子吧。用大黃米和藜麥代替了糯米,升糖指數更低,飽腹感更強,而且藜麥的營養價值和牛肉相當,快來試試吧!
PS:大黃米糯性強、粘,小黃米不粘;大黃米大,小黃米小。
用料
大黃米(不是小黃米) | 500克 |
三色藜麥(或白藜麥) | 200克 |
紅棗若干 | 若干顆(1個粽子裡放一個) |
粽葉 | 若干片 |
棉繩 | 適量 |
低卡大黃米藜麥紅棗粽的做法
前一天晚上材料準備:藜麥和大黃米分別洗乾淨,進冰箱泡發一晚上。粽葉清洗乾淨浸泡,紅棗也沖洗乾淨。
第二天包之前,燒一鍋水,水開把粽葉放開水裡煮上幾分鐘(不用時間長,是為了包起來更方便)
包粽子:先放混合好的藜麥和大黃米,放一顆紅棗,再把紅棗覆蓋起來。包法可以參照抖音號這位朋友(感謝這位朋友)
然後放水裡煮到熟就可以啦!
開吃,非常的好吃呢,快試試!
小貼士
1.大黃米和藜麥比例可以調整,一般是大黃米比藜麥多一些。
2.大紅棗可以替換成豆沙餡或紫薯餡,或乾脆不放也可以。
3.這個沒有加糖,覺得淡可以蘸糖吃或者蘸一切想蘸的調料。