【減脂餐】高蛋白小米藜麥瘦肉海蔘粥

小米健脾和胃，藜麥富含氨基酸、微量元素、膳食纖維，海蔘補腎益精髓，瘦肉屬高鐵優質蛋白，減脂期偶爾想吃回粥的話，這款絕對首選。

用料  

【減脂餐】高蛋白小米藜麥瘦肉海蔘粥的做法  

1. 主材合集。

2. 小米、藜麥淘洗後泡4小時以上。海蔘如果需要泡發的，同時處理。

3. 瘦肉切絲，加鹽和料酒醃製，海蔘切好備用。

4. 隔水燉鍋先將小米藜麥燉煮一下，再加入瘦肉和海蔘繼續燉煮，臨出鍋前加點生菜進去。沒有隔水燉鍋的話，拿普通鍋小火慢慢燉煮也可。

5. 盛出，淋芝麻油起香。

6. 全餐370卡，蛋白質30%，脂肪23%，碳水47%

7. 細節圖。。是不是很誘人

8. 熱量明細