健康雜糧飯 食譜坊 減肥食譜 2.22W 大中小設定文字大小 用料 雜糧(黑米，燕麥，血糯米，大米，蕎麥等) 100克 鵪鶉蛋 2個 生菜 適量 雞胸肉 半塊 胡椒 適量 鹽 適量 料酒 適量 生抽 適量 健康雜糧飯的做法 把雜糧米提前泡好，我泡了兩個小時，泡久可以軟點，雜糧米放鍋裡按煮飯鍵 生菜和鵪鶉蛋一起用開水燙一下。冷水下鵪鶉蛋水開後煮三分鐘左右就熟了，期間放生菜一起燙熟 雞胸肉我提前兩小時切開一塊塊並用鹽、生抽、料酒、胡椒粉醃製，平底鍋熱後放一點點油，然後放醃製好的雞胸肉下去，煎幾分鐘就熟了。 最後，把所有東西放盒裡，搞掂！ TAG標籤：健康雜糧飯 健康 好吃 雜糧 #
