幸福減肥之番茄牛腩

俗話說“三分練七分吃”，吃飽了纔有力氣減肥！

牛肉對減肥健身人羣超友好，
這一頓番茄牛腩，補充每天所需蛋白質，
牛腩的脂肪配上菠菜，可以把菠菜裏營養吸收到最佳效果！
番茄也是煮熟後更好吸收，可以美白！

變瘦變白~可靠！

用料  

幸福減肥之番茄牛腩的做法  

1. 哈哈哈對不起忘記拍照，步驟如圖❤️

2. 兩個番茄🍅切塊，可以比我的稍大些，番茄燜好之後味道超棒，切小了煮化就吃不到了

3. 土豆切塊~也可以不加，減脂期間少吃碳水，我是加了給室友吃的哈哈哈

4. 騷凹瑞，這個也忘記拍😂

5. 鍋里加油，燒熱，把冰糖，八角，桂皮，洋蔥全部放進去，大火翻炒，炒出香味，冰糖差不多化掉，加牛腩翻炒幾下，加一鍋鏟生抽，一泵耗油，一小勺鹽🧂，翻炒均勻，加土豆，番茄，再加一鍋鏟生抽，翻炒均勻，關火

6. 放進壓力鍋內膽中，不用加水，然後把菠菜洗洗，焯水備用，菠菜焯水不要太久，不然會苦

7. 電壓力鍋選擇蹄筋鍵，等它熟，把菠菜拌進去，牛腩軟爛香，土豆和番茄吸足牛腩汁，超完美，超好吃！

8. 牛腩

9. 番茄

小貼士

菠菜焯水方法：水燒開，菠菜放進去翻幾下，稍微變色，即可撈出，味道就是甜甜的啦