生酮減肥——快手菜 烤韭菜 （簡單好吃）

生酮第十四天 瘦6斤啦！廚房小白的逆襲之路。 只需要兩步完成！

1 沒有耗油的可以用鹽
2 所有調料適量就可以，沒有固定克數
3.蒜蓉辣醬沒有也可以不放，不影響效果
4.因爲是生酮，我用的是椰子油，也可以用橄欖油，或者普通油也沒關係的。

用料  

生酮減肥——快手菜 烤韭菜 （簡單好吃）的做法  

1. 1.把韭菜洗乾淨摘好，按照烤盤大小切段。
   2.錫紙鋪在烤盤上，先刷一層油在錫紙，然後把韭菜平鋪好。
   

2. 3.把所有調料放下一個碗裏，攪拌均勻。用刷子刷在韭菜上面，儘量刷勻，如果覺得幹，也可以再刷一點椰子油在表面，預防烤乾。
   4.烤箱180度先預熱兩分鐘，然後放進去烤5分鐘，看一下程度（每個烤箱不一樣，韭菜多少也不一樣，勤看着一些）再加5分鐘

3. 烤好就可以吃啦，這個方子也可以烤茄子🍆，烤金針菇，烤杏鮑菇等等，發揮你的想象。

小貼士

喜歡孜然的，辣椒的，都可以適當調整調料的用量。