八天減肥食譜
轉載
用料
| 生抽 | 勺 |
八天減肥食譜的做法
好
小貼士
減脂餐食譜
☞第一天☜
早餐:清炒西蘭花+②雞蛋+①杯減脂高纖粉
午餐:米飯+醬牛肉十柴甘藍拌菠菜
晚餐:蒸南瓜十清炒蝦仁十小白菜
☞第二天☜
早餐:全麥麪包+雞蛋+杯減脂高纖粉
午餐:番茄蝦仁意大利麪
晚餐:清蒸龍利魚十秋葵
☞第三天☜
早餐:雞蛋+全麥麪包+杯減脂高纖粉
午餐:去皮雞腿十木耳炒蛋十西芹拌胡蘿蔔
晚餐:水煮蝦十香菇菜心
☞第四天☜
早餐:清炒茼蒿+①杯減脂高纖粉
午餐:紫甘藍十卷心菜沙拉
晚餐:黃瓜西紅柿/水煮綠葉菜
☞第五天☜
早餐:全麥麪包+雞蛋十清炒西蘭花+0杯減脂高纖粉
午餐:炒雞胸肉十米飯+炒胡蘿蔔
晚餐:蒸紅薯十蝦仁炒黃瓜+煮青菜
☞第六天☜
早餐:雞蛋十西紅柿煮青菜+全麥麪包+杯減脂高纖粉
午餐:醬牛肉十米飯十柴甘藍十生菜
晚餐:清蒸龍利魚十煮青菜
☞第七天☜
早餐:全麥麪包十炒青菜+杯減脂高纖粉
午餐:炒雞胸肉十柴甘藍+炒青菜
晚餐:水煮蝦十海米油菜
☞第八天☜
早餐:清炒西蘭花+杯減脂高纖粉
午餐:西紅柿煮青菜
晚餐:黃瓜西紅柿/煮綠葉青菜
完整版的八天減脂食譜獻給你們，按照這個食譜吃下來，再加上適量的運動，效果肯定會有的👊
體重敬由水分十蛋白質十無機鹽十脂肪決定，任何一個數值上升或者下降都會造成體重增加或減少，減脂期間:脂肪下降，水分蛋白質必須上升纔是正確科學的減脂，單純的體重下降沒有任何意義
食村必須全部水煮嗎?
可以清炒，油鹽醬油這些調料可以適量用，太難吃的減脂餐你堅持不下去的
如果不餓可不可以不吃?
不可以，習慣性不吃會降低代謝
