適合減肥吃的蘆筍

在控制體重，特喜歡這個菜。

用料  

適合減肥吃的蘆筍的做法  

1. 1.蘆筍中間切一刀，蒜拍碎，辣椒切圈，小蔥切碎。鍋裏燒水，就可以調料汁了，把鹽，生抽，代糖放在一起，倒點溫開水把代糖化開。水開下蘆筍，焯一分鐘，撈出來用涼水降溫。擺在盤子裏，倒料汁。

2. 2.料汁倒好，把蒜，小米辣，蔥花放在蘆筍上，鍋內燒二勺橄欖油，油熱淋到蘆筍上的蒜泥小米辣上，一個簡單的油淋蘆筍就好了。

3. 3.清清爽爽超適合這個季節喲。

小貼士

蘆筍熱量很低，營養很高，可以放心吃。