低脂雞肉卷 食譜坊 減肥食譜 1.24W 大中小設定文字大小 熱量非常低，容易飽腹的美味雞肉卷 用料 雞胸肉 1塊（200g左右） 生菜 2-3大片 玉米罐頭 1罐 鮮奶酪 70克（低脂） 歐芹 2-3根（去梗） 小蔥段 5-6段 捲餅（或春餅） 10個，大約直徑20cm（大一點或小一點無所謂） 胡蘿蔔 70克 西葫蘆 70克 油 1茶匙 鹽 3/4 茶匙 胡椒粉 1/2茶匙 咖喱粉 1/2茶匙 檸檬汁 1茶匙 蜂蜜 1茶匙 低脂雞肉卷的做法 歐芹葉和胡蘿蔔，西葫蘆用破壁機打碎，備用 炒鍋開小火，放1茶匙油，把歐芹胡蘿蔔，西葫蘆碎翻炒 3分鐘，然後關火，晾涼 晾涼後的歐芹胡蘿蔔、西葫蘆碎倒入鮮奶酪、鹽、1/4胡椒粉、咖喱粉、玉米罐頭（罐頭水瀝乾）、檸檬汁、蜂蜜放一起，攪拌均勻成玉米奶酪沙拉（不用加熱） 雞肉切條，起鍋，放小蔥段炒香，放入雞肉條煎成金黃色，關火，撒上1/4胡椒粉，一小撮鹽，翻炒幾下，盛出備用 捲餅1/3處鋪上玉米奶酪沙拉，再放上雞肉條和生菜，左右兩側各留1cm，捲起來，左右兩邊切平，再在中間用斜刀切一刀，擺盤完成😋😋😉 TAG標籤：雞肉 低脂 低脂雞肉卷 好吃 #
