💜0糖燕麥藍莓蛋撻|簡單快手|低熱量|減肥小甜品
外面賣的蛋撻熱量都好高!於是改良了一下,用燕麥代替蛋撻皮,雖然沒有那麼酥軟,但是非常的健康呀!可以當減脂期的主食呢,吃多了也不會有負罪感。
用料
雞蛋 | 3個 |
燕麥片 | 100克 |
藍莓幹 | 10克 |
牛奶 | 30克 |
赤蘚糖醇 | 適量(甜度自己調節) |
準備好材料,先做蛋撻底
雞蛋兩個
燕麥片100g
牛奶30g雞蛋攪拌均勻,放入燕麥片,加入適量赤蘚糖醇。
模具裏面刷油。
用勺子把燕麥糊壓在上面。烤箱180度十分鐘,先用來給蛋撻底定型。
製作蛋撻液:雞蛋裏面到入牛奶,攪拌均勻。
把蛋撻液倒入蛋撻底裏面。再放幾顆藍莓幹。烤箱190度20分鐘就好啦。
具體時間根據自家烤箱調節哦~做好了香噴噴的!
看起來就超級誘人呀!