![減脂/健康早餐3-開放式三明治的做法步驟圖]( "減脂/健康早餐3-開放式三明治的做法步驟圖")
包裝三明治的方法參考up主-當歸，紙我用的是烘焙用的油紙。
卡路里:300kal左右
用料
| 雞蛋 | 1個 |
| 雞胸肉 | 50g |
| 西紅柿 | 2片 |
| 生菜 | 2片 |
| 自制沙拉醬 | 2勺 |
| 全麥吐司 | 3片(80g) |
減脂/健康早餐3-開放式三明治的做法
①雞胸提前醃製。(加料酒，生抽，黑胡椒，鹽，辣椒粉)
②平底鍋煎雞胸，煎溏心蛋。
③吐司1+生菜+沙拉醬+雞胸肉+西紅柿+沙拉醬+吐司2+生菜+沙拉醬+雞蛋+番茄+沙拉醬+吐司3😋
![減脂/健康早餐3-開放式三明治的做法步驟圖 第2張]( "減脂/健康早餐3-開放式三明治的做法步驟圖 第2張")
小貼士
自制沙拉醬看我上一個菜譜！味道很贊
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