減脂午餐：椒麻炒雞+拌冰草+蠔油菜心+藜麥飯

每天給老公帶飯，要健康！也要瘦哦！

用料  

減脂午餐：椒麻炒雞+拌冰草+蠔油菜心+藜麥飯的做法  

1. 第一天晚上的準備：①雞肉切丁，放入宜家食物袋，匯入料酒、蠔油、醬油、鹽、加熱後的麻椒，按摩後放入冷藏層一晚；②藜麥飯按照做粥的量放水，電飯鍋定好時間；③兩種辣椒切成小圈圈放進冰箱、蒜扒好5瓣；④菜心、冰草洗淨，放進冰箱

2. 第二天早：鍋燒熱，抹點底油，1-2g就好，把醃好的雞肉倒進去，翻炒變色後再加入辣椒和蒜翻炒，匯入醬油，出鍋前放一滴辣椒油（減脂期間每天也要吃一定量的油脂纔對身體好！如果不吃油的話，就要吃堅果）

3. 取出昨晚洗好的菜心焯熟，2、30秒就可以了，拿出後切成兩半，拌入少量醬油蠔油，完成

4. 取出冰草，倒點丘比沙拉汁，我選的是100g/200kal的青梅汁，拌一拌就可以啦

5. 裝盤！開吃！第二天早上耗時20分鐘！