健康減脂早餐—雞脯肉牛油果拌三色藜麥

雞脯肉屬於低脂高蛋白，適合減脂增肌。

牛油果含一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，降低膽固醇水平；美容護膚；保護消化系統；孕婦食用還能預防嬰兒血管畸形。

這幾種加在一起拌飯，特別好吃，也適合減脂增肌。

用料  

健康減脂早餐—雞脯肉牛油果拌三色藜麥的做法  

1. 將三色藜麥、大米和燕麥片洗淨，加入水煮熟。

2. 雞脯肉加料酒、生抽、少許鹽、胡椒粉醃製後，煎熟。

3. 今天早餐的全家福
   1、將牛油果半個切小塊
   2、將雞蛋煎成荷包蛋
   3、胡蘿蔔切絲
   4、煎好的雞脯肉
   5、煮好的三色藜麥（含大米➕燕麥片）
   6、西柚1片，對半切開。

4. 將煮好的三色藜麥和牛油果、雞脯肉拌在一起，放上荷包蛋和胡蘿蔔絲。
   在搭配一杯牛奶➕混合穀物
   這張成品圖哦，拍照時候忘記放西柚了。