奶香紫薯蓮子羹

2019年 小妹和邱帥一起30歲啦，這幾年我們越來越重視家人和自己的健康。一起健身的同時，我們在飲食方面也不斷的調整，減少調料量與高脂肪、高熱量的食物烹飪，注重穀物、蛋白、脂肪的合理搭配，讓我們選擇更健康的生活方式！

用料  

奶香紫薯蓮子羹的做法  

1. 蒸一盤去皮切塊的紫薯（在壹畝地瓜家9.9拼購的😋）再煮熟適量的蓮子

2. 製作一人份：碗中少量蒸好的紫薯塊+煮熱的牛奶（半袋）+蒸蓮子的水少量  用手持的料理器打成糊糊，然後加入煮好的蓮子，可以配一塊消化餅乾即可。

3. 一碗好好吃 絲滑 奶香

小貼士

蓮子我用的悅意的紅皮蓮子；紫薯是壹畝地瓜家的，某寶和下廚房都可以搜尋到；牛奶也可以選擇脫脂的；搭配方面，可以選擇餅乾或者藜麥都OK，沒有放燕麥，因爲百度了一下，貌似燕麥和薯類會脹氣不易消化。忘了說，芋頭也可以這樣做噠