帶着魚香的茄子（小美版）

作爲健身愛好者，一直簡直多攝入優質蛋白少攝入脂肪。帶魚、茄子、杭椒。配上一碗糙米。妥妥的低熱量營養餐，快速高效適合忙碌上班族。到家後半小時內的這一口，撫慰一天的勞累～

用料  

帶着魚香的茄子（小美版）的做法  

1. 冰箱裏取出帶魚解凍一會兒，放在主鍋內，設定好5分鐘37度5速，邊解凍仍未解凍完全的部分，邊沖洗乾淨

2. 醃製帶魚：用鹽塗抹一遍帶魚。靜置半小時。使其稍後更入味。餓急了也可以省略醃製環節😄

3. 把生薑花椒部分蔥白部分放入主鍋。設定三分鐘蒸煮溫度反轉小勺。

4. 將蝴蝶棒插入。兩邊均勻擺好所有食材。最後倒入所有調料。時間8分鐘，溫度最高，反轉小勺

5. 冷飯冷饅頭可以放主鍋上的蒸鍋，烹飪的8分鐘正好加熱主食。適合忙碌的那些天。

6. 如此簡單高效有營養的homemade完成啦。歡迎添加微新一起分享美食

7. 很高興認識各位廚友們😄

小貼士

爆香。此時三分鐘內不用管主鍋，時間用來切茄子杭椒尖椒。提高效率