無米南瓜團🎃低卡飽腹超級香

用料  

無米南瓜團🎃低卡飽腹超級香的做法  

1. 準備工作 正宗貝貝南瓜切丁 上鍋蒸熟 我是爲了後期抓拌好看 事實上我蒸大了 抓完都是泥 啥也看不出來 你要是懶 就切大塊蒸熟......😂😂

2. 叫兩個雞🐔
   蛋....冷水下鍋 雞蛋跟水平 鍋煮5678分鐘
   都可以 熟不熟 溏心 完全看你喜好
   個人認爲熟透更好吃 後期拌到南瓜泥裏面 溏心的話...只怕口感有點怪異...😂😂

3. 材料圖着實拍的太醜了 對付看吧胡蘿蔔 白洋蔥 醃製冷凍的牛肉 玉米粒
   都拍成丁丁....
   

4. 如圖 不粘鍋一勺食用油 倒進去翻炒 加入調料 鹽 雞精 黑胡椒 白胡椒 花椒粉 醬油
   各種調料不用問我多少比例 這東西畢竟做給自己吃 自己喜歡就好 完全看你個人口味 喜歡就多加點 不喜歡少來點意思意思就行😅但是不能不加呀 如果只加鹽 那出來的味道也一定很寡淡 還不去吃水煮菜去減肥 費這勁幹啥！！

5. 這是我的調料粉混合  因爲我太懶了鹽少加一點 這個比例就完全OK 省得做飯的時候每個瓶瓶罐罐挨個來一遍 這樣就比較省時省力！😅

6. 黑胡椒我用這個 已經空了三四瓶 一次性研磨瓶 京東原價42包郵到家 我買的時候29活動多買了好幾瓶~～～這個黑胡椒味道很上頭！我超級愛😍😍推薦你們供參考

7. 炒到大概這樣子 加入香油少許 翻拌三十秒 因爲最開始加香油 爆鍋炒制會蒸發香油味道 不香了😎

8. 炒熟以後請看！務必找一個巴適的大盆 省得拌不開！！對了還有提前切的黃瓜丁生的 依次是水煮蛋 黃瓜丁 炒熟的蔬菜 沙拉醬一勺 芝士片一片 用蔬菜的熱氣把它融化抓勻就行了....嚐嚐口味 可適當自己調節鹹淡酸甜 你隨意開心就好🙂

9. 抓成這樣 準備保鮮膜 紫菜包飯的大片紫菜
   

10. 依次是從下往上順序
    菜板...保鮮膜...紫菜...放一團南瓜蔬菜團
    然後四周抓緊保鮮膜收口 包緊
    稍等片刻 南瓜糰子的水氣就會把紫菜浸軟
    擰緊就行😁

11. 這些材料包了四個 我們早餐吃的都比較少 飯量大酌情增加雞蛋牛肉各種蔬菜肉類
    第一個最醜 自己在廚房直接吃了 剩下三個 分別是 老公 閨女 閨女小老師的
    

12. 長方形的我吃了 看看我多餘不

13. 真的很像一家三口呢....😂

14. 拿在手裏就這麼大一個 配一個飲品早上妥妥的飽腹 沒負擔~
    抓南瓜🎃記得帶手套
    所有調料不可替代 不吃奶酪就不加芝士片也無妨
    覺得麻煩也可以包好糰子 表面粘一層紫菜芝麻碎也行 或者包裹下蛋液進鍋微煎一下 隨意發揮吧