香蕉吐司南瓜海苔卷（低卡飽腹）

全麥吐司和南瓜都是優質碳水，加上香蕉，飽腹感強，吃進去既有海苔的鹹鹹味，又有南瓜香蕉特有的香甜味，關鍵捲起來還特別好看。

用料  

香蕉吐司南瓜海苔卷（低卡飽腹）的做法  

1. 南瓜去皮，切塊，蒸熟，碾成泥。放涼備用。沒有刻意稱重量，因爲用不了的南瓜刻意直接當主食吃掉的。

2. 全麥吐司（這個也可以自己做，熱量控制會更好）四周切片一點點，只保留中間比較軟的部分，擀麪杖擀成薄片。

3. 海苔鋪開，抹上一層南瓜泥，鋪上全麥吐司片，放上香蕉，開卷吧。

4. 卷緊後捏一捏，牢固了就可以切成小卷卷。

小貼士

1.只要是些健康的食材，可以任意組合海苔卷的內容物的，例如南瓜泥和香蕉換成紫薯泥或者紅薯泥，吐司上還可以鋪點肉鬆之類的，任意發揮。
2.南瓜放涼了，碾成泥再用，否則海苔一被燙就軟掉了。然後就是南瓜泥或者紫薯泥抹勻塗厚一點，要不捲起來不夠好看的說。
3.吐司片是同樣的道理，我用的自制的全麥吐司，切的比較厚，材料又比較實，擀薄了捲起來還是看得出來，如果是市售比較薄的吐司片，大家放兩塊一起試試？