蒜蓉涼拌苦瓜
立秋前後,暑熱不減,吃苦瓜正當時,早上起早了就會去市場淘上幾根,起晚了就下班回家路過超市買上幾根,經常備着,中午回家,洗洗切切拌拌就能吃,一週總要吃上兩三次,幫助腸道運轉,清解熱氣,給身體去去火,還不長膘。苦瓜的做法很多種,最簡單方便的,就屬這涼拌菜了,十分鐘上桌,現拌現吃,加點蒜蓉和香油,清香不油膩,這樣做一點也不苦。
用料
苦瓜 | 1根 |
大蒜 | 3瓣 |
鹽 | 1勺 |
香油 | 數滴 |
味精 | 半小勺 |
蒜蓉涼拌苦瓜的做法
大蒜能殺滅細菌,讓生冷涼拌菜吃得更放心,先去皮先切成末,放入大容器中,大容器方便涼拌。倒入適量的直飲水泡一泡,讓蒜香容易釋放出來。
苦瓜先切去兩頭,用小勺把瓜瓤白色的部分儘量刮乾淨,再切成小條
入開水鍋中焯燙好,進一步去去苦味。別煮太久以免營養流失。
撈出過涼水,瀝乾備用。
倒入大蒜容器中,加入鹽、味精
再滴入數滴香油,拌均勻就可以了。
成品
小貼士
再叨叨幾句,苦瓜得選鮮綠顆粒飽滿的,瓜瓤一定要刮乾淨,再焯一下水,才能基本沒什麼苦味。苦味往往偏寒涼,經常腹瀉的人脾胃不好要少吃。火氣旺的人可常吃,清熱下火。