產後7天(月子餐)

記錄十年月嫂的每一天，供新月嫂參考，這裏都是產後第七天不同寶媽吃的食物，下邊我搜集了各大月子餐品牌的設計食譜，大家可以參考，但是最好的還是因人而異，根據寶媽的具體身體變化和寶寶情況，並參考乳母膳食指南來量身設計月子餐

第一週，代謝排毒，清”垃圾”
👉產後第一週多吃肝類食材，豬肝，羊肝，雞肝，可替換吃，豬心，雞心，羊心也可以替換着吃。豬肝有養血破血的功能。
👉產後腸胃仍在恢復中，建議寶媽少吃多餐。
👉食物一定要以軟爛爲主，易消化。
👉紅豆多吃容易脹氣，每天不要超過25克。
👉養肝湯每天用7顆中等大小的紅棗煮水，只喝湯，每天可以吃3-5顆紅棗，多吃容易上火。
👉關於生化湯，有些醫院是給開的，醫院沒開生化湯的，可以自己買一些，在醫院的這幾天裏，由於情況特殊，個體差異比較大，無論飲食還是用藥，都要遵醫囑

👉喝清淡的半葷湯了，比如雞湯，魚湯，一定要多加些水和去油
。一般建議產後十天內喝公雞湯，利於催乳和寶寶的成長。
爲什麼前十天不能喝母雞湯？點這裏看詳情和做法


👉進補充足的碳水化合物有利於恢復能量;蛋白質可以快速修復身體;新鮮水果和蔬菜可以利尿通便;豐富的鐵和幫助鐵吸收的維生素C也是必需的營養素，可以幫助身體恢復生產時失去的血液。另外，給寶寶餵哺母乳時，骨骼會流失很多鈣，所以及時補充鈣也很必要

👉分娩讓產婦身體經歷了一場嚴酷的考驗，虛弱的身體急需補充營養。不能補的太過，避免虛不受補

兩週內不宜吃的食物:人蔘，母雞

.紅糖每天不超過20-25克，多了不利於傷口的恢復

用料  

產後7天(月子餐)的做法  

1. 小林日記，產後7天(拍攝於2020/4/29)
   湯類:
   1.薏米紅豆粥
   2.銀耳蔓越莓紅棗枸杞羹
   3.山楂紅糖水
   4.牛奶
   5.銀耳羹
   6.小米粥
   主食:
   1.藜麥五穀飯
   2.豆沙餅
   菜品:
   1.芹菜胡蘿蔔
   2.麻油雞蛋
   3.平菇肉片
   4.胡蘿蔔西藍花
   5.茭白牛肉片
   6.竹葉菜
   

2. 早餐:2020/5/6日
   1.雜拌菜(西藍花+雞蛋+胡蘿蔔)
   2.生化湯
   3.小米粥
   4.香蕉芝士餅(香蕉+芝士+雞蛋+麪粉)

3. 2020/5/6日
   今日水果:加熱到40度吃，微波爐10秒10秒的打，一直到自己想要的溫度，切記水果加熱超過60度，Vc就打折扣了，產後在40-45度吃最好。

4. 晚餐(拍攝於2020/5/6)
   1.黑米大米飯
   2.紅棗小米粥
   3.滷豬肝
   4.雞蛋圓白菜炒土豆粉
   5.山藥木耳
   6.乳鴿子湯
   其他兩個是家人吃的，產婦不能吃。

5. 乳鴿湯:
   作用:促進傷口回覆
   用料:乳鴿一支，桂圓兩顆，大棗兩顆，冰糖兩顆，鹽一克，夠喝四頓的量

6. 山藥木耳

7. 炒土豆粉

8. 滷豬肝(這戶寶媽是瘢痕體質，所以很少用姜)

9. 第七天
   早餐:
   1.生化湯
   2.第七天粥方
   
   早加餐:養肝湯/紅豆湯
   
   午餐:
   1.生化湯
   2.鯊魚骨湯
   3.蝦皮小油菜
   4.五穀飯
   
   午加餐:水果一份(常溫/蒸一下)
   
   晚餐:
   1.生化湯
   2.麻油魚湯(剖的用香菇豬心湯)
   3.黑米飯
   
   晚加餐:養肝湯
   ​
   

10. 某月嫂公司推薦：月子餐之第七天
    早：一個豆沙包，酒釀煮雞蛋(2個)，路路通
    午：黑魚湯，鯽魚湯蒸蛋
    晚：3碗鯽魚湯，清炒白菜，白米粥
    注：鯽魚湯先冷卻，然後用來蒸蛋，裏面放一個香菇

11. 繼續

12. 繼續

13. 點開看全部，紅豆湯，養肝湯，月子飲料山楂水