輕斷食一日攻略
爸爸媽媽老公還有我的輕斷食一日攻略
用料
| 生菜 | 200g |
| 黃瓜 | 400g |
| 西芹 | 200g |
| 青柿椒 | 96g |
| 苦瓜 | 96g |
| 菠菜 | 200g |
| 奇異果肉 | 480g |
| 青檸 | 350g |
| 胡蘿蔔 | 300g |
| 蘋果 | 900g |
| 哈密瓜 | 400g |
| 姜 | 20g |
| 鳳梨 | 500g |
| 薄荷 | 32g |
| 杏仁 | 48g |
| 腰果 | 48g |
輕斷食一日攻略的做法
份數4
時間食材用量（g）總用量
7:00-8:00生菜25100
黃瓜50200
西芹25100
青柿椒1248
苦瓜1248
菠菜25100
奇異果肉60240
青檸25100
水125500
10:00-11:00胡蘿蔔75300
青檸25100
蘋果100400
哈密瓜50200
姜520
水75300
12:00-13:00生菜25100
黃瓜50200
西芹25100
青柿椒1248
苦瓜1248
菠菜25100
奇異果肉60240
青檸25100
水125500
15:00-16:00檸檬汁832
哈密瓜50200
蜂蜜832
水2501000
16:00-17:00蘋果125500
鳳梨125500
水200800
薄荷832
19:00-20:00蜂蜜832
杏仁1248
腰果1248
水4251700
