留學黨的減脂增肌記錄💪 食譜坊 菜譜 6.9K 大中小設定文字大小 用料 雞肉 牛肉 沃爾瑪各類蔬菜 雞蛋 蘇打水 Kroger水果區承包 全麥麪包 奶酪 留學黨的減脂增肌記錄💪的做法 保持運動狀態 補充蛋白粉 出去吃飯的時候 儘量點熱量低的 漢堡要點grilled chicken 不加醬料 不喝飲料! TAG標籤:留學 增肌 減脂 #