快樂減脂❗️這玩意真心一輩子都吃不膩

【鯽魚🐟煎蛋🍳湯】

營養師每天分享美味減脂午餐🥣晚餐🥣

用料  

快樂減脂❗️這玩意真心一輩子都吃不膩的做法  

1. 鯉魚湯是媽媽的味道，小時候考試前媽媽都會做鯽魚湯。加了煎蛋鮮味更奶白更濃郁！
   高蛋白也同樣適合減脂的時候喝
   
   減肥就是要補充夠蛋白質，才能維持咱們的代謝❗️

2. 1⃣️準備一個煎蛋🍳鍋裏噴油 放入鯽魚兩面煎到焦黃

3. 2⃣️倒入開水 大火煮開。加開水是魚湯白的關鍵，放入蔥姜料酒去腥，大火煮5分鐘

4. 3⃣️中小火煮30分鐘後，加入煎蛋，冬瓜

5. 4⃣️出鍋前加鹽，胡椒粉，撒蔥花

6. 煎蛋是湯汁濃郁的關鍵，同時加開水，大火煮5分鐘也是湯汁奶白的關鍵

7. 跟着營養師小離糊糊吃，家常菜減脂🥣
   吃出易瘦體質❗️
   學會生活化減脂，不僅瘦，還瘦得長久❗️