奶香奶香的低碳無糖藍莓奶昔

同樣是藍莓奶昔，不同的飲食結構可選不同的奶製品來調整三大營養素的比例。

不同的飲食結構主要分均衡飲食（低脂），低碳飲食（低碳），生酮飲食（極低碳高脂）。

低碳比生酮的碳水要高一點，如果純生酮飲料的話，會用杏仁奶代替牛奶，藍莓的量再減少至30克，淡奶油的量可以再增加。

本方屬於低碳飲食，比均衡的奶香要足，比生酮的熱量要低。炎炎夏日可以充作一餐了。

熱量：208千卡
脂肪：12.2克
蛋白質：7.5克
碳水：18.1克

用料  

奶香奶香的低碳無糖藍莓奶昔的做法  

1. 四種原料

2. 攪拌杯準備好

3. 50克藍莓放進去

4. 200毫升牛奶倒進去

5. 15毫升淡奶油倒進去

6. 冰塊扔進去

7. 蓋上蓋子放到果汁機攪拌

8. 攪好之後倒到杯子裏就好，直接拿攪拌杯喝也行

9. 完成。沒有額外加糖，藍莓的甜味已經足夠。淡奶油的奶香+藍莓的清香+冰塊的涼爽適合夏天。