減脂無油無糖八爪魚

不要去節食減肥，人體是細胞組成，想要提高脂肪的代謝效率，我們必須從保證機體豐富營養，能量負平衡和控糖開始。

用料  

減脂無油無糖八爪魚的做法  

1. 選擇鮮活的八爪魚

2. 回家自己處理比較新鮮

3. 去掉頭裏的亂七八糟，和它的嘴👄

4. 放鹽三勺子，手搓去粘着然後用水清洗

5. 青椒切大片

6. 芹菜切段

7. 香菇切片

8. 八爪魚放入鍋蓋

9. 蔥薑蒜放入鍋蓋

10. 鰻魚汁（或者耗油）放入

11. 均勻攪拌

12. 鍋內無油，鍋加熱後倒入國內，馬上蓋蓋子悶，靠八爪魚水分加熱

13. 均勻涼拌

14. 加菜品。

15. 調味攪拌出鍋

小貼士

1.需要用蓋子密封性好的鍋
2.因爲我是做的減脂配餐沒放油和糖，大家不需要減脂各自放油和糖
3.這樣做，菜新鮮，八爪魚勁道，而且味道清淡，海鮮味十足。