空氣炸鍋烤🔥魚🐟（香辣 低熱量版）👍

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用料  

空氣炸鍋烤🔥魚🐟（香辣 低熱量版）👍的做法  

1. 磨刀不誤砍柴功（自來水就是最好的潤滑劑）

2. 空氣炸鍋籃裏鋪上錫箔紙

3. 這是本道菜所需的調料：生抽老抽，黑胡椒粉和碎，辣椒粉，生薑粉，孜然粉，大蒜粉，迷迭香葉，辣椒調味汁（鹽根據醬油和調味汁的量決定放多少）

4. 老爸幫忙準備的1斤多重的鱸魚（刺少）

5. 刮鱗，清洗乾淨

6. 劃刀（別把魚刺劃斷了，剔起來麻煩😁） 剁段（魚鰭可以修剪掉）

7. 依次放入生抽老抽，黑胡椒粉/碎，辣椒粉，大蒜粉，生薑粉，辣椒🌶️調味汁，從肉裏到肉外抹勻（鹽🧂適量）

8. 將醃製片刻的魚塊 放入空氣炸鍋，正反面撒上孜然，撒點迷迭香葉後送開始烤制

9. 第一次烤制170度 15min；第二次翻面 160度15min。

10. 第二次翻面 160度15min。

11. 出鍋啦，大家取出時，控制好手勁，這道菜沒額外添加油脂，會有一點點粘錫箔紙（你也可以包好錫箔紙再烤，水分足，不過就不酥啦）這時將新鮮檸檬擠汁，均勻滴落在魚肉上，撒上蔥花香菜（我偷懶沒準備啦），靜置一會再食用哦🌹，

12. 小火蒸點矮腳黃🥬（撒少許鹽），補充膳食纖維和維生素

13. 開飯啦，肉嫩皮酥，贊尼 感謝觀看🌹

小貼士

大家多喝水哦，增加身體代謝；
運動完記得補充營養，恢復.