【孕婦食譜】腐竹木耳炒臘肉,清爽可口,營養豐富~
營養價值:
腐竹含有豐富的蛋白質、鐵、鈣、磷、鎂等孕婦需要的必需的微量元素。腐竹中的VE、VB以及穀氨酸的含量都比較突出,對胎兒神經系統發育、腦部細胞及面板系統形成大有裨益。
而木耳富含鐵和維生素K,有很好的補血功效。木耳中鐵的含量極爲豐富,爲豬肝的7倍,可預防缺鐵性貧血。特別提醒,孕早期不建議使用木耳,孕中晚期可少量食用。
用料
腐竹 | 50克 |
木耳 | 10朵 |
臘肉 | 1塊 |
青筍 | 1根 |
有機醬油 | 適量 |
鹽 | 適量 |
蔥 | 適量 |
姜 | 適量 |
胡蘿蔔 | 半根 |
【孕婦食譜】腐竹木耳炒臘肉,清爽可口,營養豐富~的做法
木耳和腐竹提前泡發好,並用開水焯燙1分鐘;腐竹均勻切段,木耳取蒂,青筍和胡蘿蔔分別切片備用;
臘肉切丁;
蔥姜切絲備用;
材料準備完畢;
油燒熱,爆香蔥姜;
倒入臘肉炒香;
分別放入青筍、胡蘿蔔翻炒,並放入木耳和腐竹繼續翻炒;
最後加鹽翻炒後裝盤即可。
小貼士
孕早期不建議使用木耳,孕中晚期可少量食用;