西班牙tapas風西蘭花炒章魚 食譜坊 快手菜 2.5W 大中小設定文字大小 這道菜用了橄欖油和大蒜 tapas風味十足 用料 西蘭花 一大朵 章魚腳 蒜 1-2瓣 大蒜粉 一大勺 橄欖油 一大勺 鹽 少許 辣椒粉 少許 西班牙tapas風西蘭花炒章魚的做法 西蘭花剪小朵 用淋溼的廚房紙蓋着微波爐3分鐘 橄欖油加熱 放入大蒜片和大蒜粉 煎出香味後加入鹽和章魚小塊和轉熟的西蘭花 翻炒之後出鍋 灑上少量辣椒粉 完成 小貼士西蘭花要炒熟非常費時 用微波爐轉不會損失營養又方便 TAG標籤：西蘭花 西班牙 章魚 Tapas #
