減脂麻辣魚
這道菜適合有做力量訓練每週起碼三天健身房的人吃（蛋白和膳食纖維豐富）如果只是想靠吃營養餐減脂的就別做這個菜了，這個菜熱量也不低的～用料草魚一斤菠菜適量番茄一個金針菇適量姜蔥一小撮粉條適量（可不加）麻辣魚調料90克減...
增肌減脂餐——麻辣燙
疫情期間買菜好難，用僅有的食材製作低脂麻辣燙。我以按照減脂餐的量配好了，個人可以按照愛好自行更換菜品。即使這樣我也沒有吃完，所以減肥幹嘛要餓肚子。明明可以吃的很好……用料見下面詳細介紹增肌減脂餐——麻辣燙的...
麻辣芹菜炒鱈魚（減脂健康餐）
一斤鱈魚，成品大概600多卡，具體蛋白質脂肪和碳水的含量可看步驟一，能吃兩頓。成功的成品是入口鹹鮮麻辣，回味略甜。做菜不要太累，所以喜歡辣的可多加辣椒，生抽等用量可自行調整。用料芹菜1把鱈魚450鹽適量糖半匙澱粉20g(一...
“不麻不辣不燙”的麻辣燙（減脂）
減脂期間的解饞利器，一頓吃一盆都不會胖！不減脂和小夥伴或小朋友吃還可以加入自己喜歡的各種丸類、廣味香腸、培根等，這是我家娃最愛吃的“不麻不辣不燙”的麻辣燙，很適合不愛吃青菜的小朋友哦！用料火鍋底料1/4塊玉米油1/4...
減脂麻辣拌
源自微博博主大胃愛麗絲用料番茄土豆藕胡蘿蔔丸子午餐肉魚糕菠菜豆芽麻醬或花生醬雪碧二選一瓶鹽二選一克糖醋生抽孜然粉勺辣椒粉辣椒油花生粒白芝麻南乳/紅腐乳減脂麻辣拌的做法番茄去皮去水加鹽煮湯，然後把番茄撈出...
減脂零食麻辣雞胸幹
用料雞胸3塊辣椒醬兩勺醬油四勺蠔油兩勺減脂零食麻辣雞胸乾的做法雞胸切條加黑胡椒料酒蠔油醃製一晚上焯水晾乾加無油辣椒醬醬油醃製十分鐘190度烤三十分鐘注意火候十分鐘翻面一次焦黃後晾乾裝盒儲存減脂必備好吃且不...
3021減脂餐☞麻辣雞條
萬物皆可空氣炸鍋那就來點有味兒滴讓減脂這事兒變得愉快變得容易，變得舒服，不好麼？用料①雞胸肉800-1000克②橄欖油適量③海鹽/鹽巴適量④黑胡椒粉適量⑤火鍋蘸料幹碟適量⑥薄鹽生抽適量勺3021減脂餐☞麻辣雞條的做法調...
減脂D1 麻辣雞胸蝦仁
減脂第一天！！！麻辣雞胸！！無辣不歡的我真的吃不了那些清淡的減脂餐，只能加點辣椒粉啦！用料雞胸肉2塊澱粉1勺料酒1勺黑胡椒2勺亞麻籽油1勺減脂D1麻辣雞胸蝦仁的做法雞胸肉切薄片，放點生抽然後加少量澱粉攪拌均勻。然後放點黑胡...
懶人減脂菜-麻辣菜花
用料花菜300g幹辣椒碎1茶匙花椒碎1茶匙孜然1/2茶匙鹽1茶匙油1湯匙懶人減脂菜-麻辣菜花的做法菜花洗淨，掰小朵，加入鹽和油拌勻醃漬片刻。烤箱預熱200度，在菜花中拌入其他調料，放入烤箱烤至邊緣金黃即可。...
減脂日常：麻辣雞肉
開始減脂，就要與雞肉一起了湖南人，無辣不歡，雞肉也得是麻辣的用料雞胸肉4塊（注意我選擇的是雞小胸）料酒1勺生抽1勺老抽（醬油）0.5勺薑末0.5勺蒜末0.5勺（3瓣）玉米澱粉1勺辣椒粉1勺孜然粉1勺減脂日常：麻辣雞肉的做法第一步：醃製雞胸...
減脂餐｜低脂麻辣拌
cr抖音：伊諾的減脂餐減脂也可以吃的香香辣辣適當控制量就好用料肉類：牛肉卷、羊肉卷、雞胸肉、魚肉、蝦、海鮮類減脂適用肉類蔬菜：綠葉菜、菌類、豆腐醬料：蔥末、蒜末、小米椒、白芝麻、辣椒粉花椒油、生抽、香醋、蠔油、...
【零鈉減脂餐】麻辣雞絲
參加減肥營，要求要吃完全沒有鈉的雞胸肉用料雞胸肉(熟)100g芹菜絲洋蔥絲胡蘿蔔絲蔥絲花椒辣椒粉檸檬汁【零鈉減脂餐】麻辣雞絲的做法雞胸肉煮熟手撕成絲芹菜絲泡冰水會更脆，洋蔥絲泡冰水會去除辛辣花椒熱鍋煸香打粉拌在...
好吃的減脂麻辣燙～
作爲一個胖子終於在今年五月下定決心減肥，每天都在教練的嚴格要求下進食，但是作爲一顆典型的中國胃，沙拉這類的真心不愛，所以就嘗試做各種好吃的低卡食物.先說一下我每日的攝入標準，一天不超過1500大卡，比例是碳水60%、蛋白...
減脂餐——涼拌麻辣雞絲
減脂期，最常見的肯定是雞胸，雞胸，🐔🐔🐔!大家都覺得雞胸很柴，不好吃!爲了減脂，只能水煮各種食材!食之無味，如何開心減脂，更別說能不能堅持下去了！最近的我，也一直在不停的增肌減脂循環!我就把平時自己的飲食都簡單分享一下，希望...
（減脂）麻辣燙--清淡不辣版
用料雞蛋2個胡蘿蔔1/2根萵筍1/3根腐竹2根丸子任意蒜1瓣鹽1勺白胡椒適量（減脂）麻辣燙--清淡不辣版的做法所有材料準備好開小火，加入適量油，放入蒜+胡蘿蔔★關鍵：蒜爆香，把胡蘿蔔炒軟，湯汁纔會顏色豐富，又香又甜又鮮美！不放油，煎...
減脂麻辣燙
因爲這次疫情，每天家裏蹲，今天一上稱，胖了四五斤。怎麼能忍受自己這麼胖😭😭必須要把減肥提上日程！💪用料生抽1勺醋1勺花椒油2-3滴菠菜3根油麥菜2根香菇2朵金針菇1小撮豆腐半塊減脂麻辣燙的做法1、把蝦仁用水浸泡，然後把蝦...
減肥減脂麻辣拌
減脂期間控制飲食很重要，花式做飯必不可少，控制不住，那就來一碗自制減脂麻辣拌吧。飽腹感up不說，熱量很低，一頓晚餐或者午餐，輕鬆解決，開始嘍用料辣椒粉3勺孜然粉1勺醋3勺生抽2勺各種蔬菜隨意蝦、魷魚隨意紅薯或者土豆半個減...
減脂餐 麻辣龍蝦尾
減脂期間想看劇吃點有味道的下劇零食自己做點滷味或者小龍蝦是最好不過的啦又高蛋白又好吃快快樂樂今天做的是個人版本的減脂龍蝦尾因爲減脂很多底料都省了酌情借鑑哦用料龍蝦尾180克減脂餐麻辣龍蝦尾的做法龍蝦尾洗...
減脂Day 4麻辣燙
之前這個是我減脂Day4的晚餐，可是不知爲啥它就沒了，我覺得特別納悶！問了下廚房小助手說是被多人舉報然後就被他們刪了，我這個分享哪裏有問題了！難道是減肥人士覺得麻辣燙不能當減肥餐？可是我上個禮拜的確沒捱餓，就改變晚餐的...
麻辣金針菇（減脂餐）
就是愛吃金針菇。大學的時候很愛吃超市裏賣的那種袋裝麻辣金針菇，但是這種類似罐頭金針菇，不僅油大（長肉肉），還有很多添加劑（不利於健康），所以就自己動手做吧。這個菜譜更適合減脂的妹紙，辣椒促進代謝，金針菇的纖維又利於排毒。...
減脂麻辣燙
減肥期間很想吃火鍋的時候，就會給自己煮一鍋低脂版的解解饞😂，覺得自己好可憐，不過結果可期🤗。我最棒！！！用料魔芋粉海帶豆皮金針菇青菜減脂麻辣燙的做法看最上面視頻🖕🏼水開下魔芋粉，海帶豆皮，加一勺火鍋料，兩勺生抽，一勺耗油...
低脂麻辣豆皮（美味減脂！）
最近研究各種越吃越瘦的美食！😆我要吹爆這個麻辣豆皮！😍特別想吃麻辣的我知道那是減脂期的禁忌，於是自己買了豆皮動手做！今天晚上喔掉秤了！第一次做沒有拍照片！😝下次再發個完整菜譜！今天先分享我用的調料做出來的低脂美味的...
麻辣燙（減脂期午餐）
⛔️減脂期的食材要放茼蒿，冬瓜，海帶，金針菇，豆腐皮或內脂豆腐，魔芋絲，蝦，牛肉卷。用料湯底配料：香葉4片八角、草果各2個桂皮一根（小拇指長度）蔥段2段薑片4片蒜瓣4瓣油料：辣椒粉一瓷勺（大家按自己喜歡的量增減）孜然粉一瓷勺蒜末一瓷...
減脂涼菜麻辣雞絲兒～
夏天到啦，涼菜該光榮的上餐桌了……雞胸肉超級低脂，適合減肥的姐妹嘗試，這樣的做法鮮嫩不柴，別再吃水煮雞胸了，快來試試吧！用料雞胸2塊鹽適量生抽適量蠔油1勺花椒10粒蔥1根姜2片蒜末5瓣細辣椒麪兒1勺減脂涼菜麻辣雞絲兒～的做...
減肥減脂 麻辣幹鍋蝦（空氣炸鍋）
用料蝦適量圓蔥半個青椒一個小番茄適量香菇3朵鹽適量辣椒粉適量黑胡椒適量減肥減脂麻辣幹鍋蝦（空氣炸鍋）的做法蝦洗乾淨去蝦線，用料酒醃製一會，準備其他食材。食材加入調料，平鋪到空氣炸鍋底層。在放入大蝦。空氣炸鍋190℃...