減脂主食，涼拌茄子蕎麥麪，低脂好吃。
用料蕎麥麪100克茄子3個生抽2勺老抽1勺醋3勺蠔油1勺香油1勺蒸魚豉油1勺小米辣適量白芝麻1勺蒜3瓣減脂主食，涼拌茄子蕎麥麪，低脂好吃。的做法1.茄子洗淨，上鍋蒸，熟了用筷子劃成細條晾涼備用。水開煮麪，煮好過水備用。2.調萬...
減脂餐系列，炒烏冬面，低脂好吃。
家裏三口人，除了我都愛吃麪條，買了這個烏冬面，低卡，0脂肪。我吃了也很喜歡，準備在屯一箱，吃起來太方便了。用料烏冬面2包黃瓜1根低脂火腿1根生抽2勺蠔油1勺米醋1勺黑胡椒粉4分之一勺十三香4分之一勺鹽4分之一勺減脂餐系列，炒...
雞肉版木須肉，細嫩爽滑，低脂好吃
木須肉，是一道南北通吃、葷素搭配的快手家常菜，想要吃的更加低脂健康，我們可以把其中的豬肉換成雞胸肉，一樣的細嫩爽滑哦！BTW，木須肉，也叫「木樨肉」，是因爲和肉片一起炒熟的雞蛋，入油後炒出來碎碎的黃燦燦的，很像桂花/木樨的樣...
低脂低鹽菜
90歲老奶奶教我的用料鹽1.5克雞蛋0.5個蝦仁3兩韭苔5兩紅椒1只橄欖油半勺低脂低鹽菜的做法非常好吃買一斤蝦剪蝦頭，去殼，剖腸，洗淨，用一個雞蛋清，鹽0.5克，抓均蝦仁（一斤蝦可得三兩蝦仁）處理蔬菜，紅椒，韭苔全用沸水煮燙·一熟就撈...
低脂蛋卷
這個方子來自妃娟的美味糕點新主張。本來是想先做她的普通版蛋卷的，後來一轉念，決定先做這個加映的低脂蛋卷。因爲實在不想家人吃油分太重的點心。如果先嚐試了多油的，這個低脂的只怕就不被接受了。原方的40克糖也被我減...
低脂餐
用料牛肉絲120克綠扁豆200克黃金菇（幹）30克熟紅薯200克低脂餐的做法①幹黃金菇用水泡好洗淨後，用水煮了12分鐘，撈起瀝乾待用。②綠扁豆洗淨切絲，焯水瀝乾待用。③牛肉絲+料酒醃製15分鐘，焯水瀝乾待用。鍋熱放橄欖油，加入食材...
低脂醬汁
轉載用料檸檬個低脂醬汁的做法好喜歡辣就多加辣雞粉好好好好好好好好...
低脂蛋撻
5個蛋撻一共606kcal平均每個121kcal滿足了對甜品的慾望！用料牛奶60克雞蛋60g燕麥72克(只剩那麼多了)香蕉1根135g嘉利寶80％巧克力11克低脂蛋撻的做法香蕉最好是熟透的壓扁兩者混合有粘性模具刷一點黃油好脫模鋪在裏面烤...
低卡低脂減脂餐
終於發現一款帶辣味的沙拉醬，減脂餐一直想做成喜歡的辣味，這次收到味好美的產品，被一瓶青檸美式辣椒汁吸引了，果斷來試試拌沙拉，味道太讚了用料雞蛋1個板栗南瓜適量玉米粒少量生菜1片紫甘藍1片小番茄3個黑胡椒碎少量味好美...
低脂酸奶
用料明治壹醇低脂牛奶450克柏生優酸奶菌粉1小包低脂酸奶的做法低脂牛奶倒入養生壺的燉盅，放入酸奶菌粉，攪勻；養生壺加水，放入燉盅，開啓酸奶模式；8小時後養生壺酸奶程序結束，拿出燉盅，冷卻以後放入冰箱，酸奶完成。小貼士1，我用的...
無油低脂烤雞胸肉 | 低脂低卡好吃無壓力
簡單快手，低熱量、低脂肪的烤雞胸肉，絕對是廣大減肥、健身愛好者們的福音~用料雞胸肉1塊生抽適量黑胡椒碎適量鹽適量無油低脂烤雞胸肉|低脂低卡好吃無壓力的做法準備食材把雞胸肉橫向切三片雙面塗抹上黑胡椒碎和鹽，抓勻...
低脂晚餐
用料雞蛋2個玉米1根胡蘿蔔3分之一根酸奶半瓶低脂晚餐的做法全部水煮熟15分鐘...
低脂沙律
用料生菜少許紫甘藍1~2片聖女果看你喜歡加多少都OK三色藜麥少許蜂蜜芥末醬加不加加什麼醬都看自己低脂沙律的做法所有食材洗淨切好裝進碗裏拌好就萬事大吉，特別簡單。藜麥吃前可以先泡一下煮15分鐘就好，一般煮好就會發...
低脂沙拉
用料紫甘藍胡蘿蔔黃瓜雞蛋鵪鶉蛋玉米牛肉雞肉蝦三文魚冰草生菜荷蘭豆小番茄甜椒檸檬苦菊西藍花芹菜蘆筍低脂沙拉的做法建議：胡蘿蔔過油葷菜，過油或者水煮西藍花，荷蘭豆，玉米等過水。雞蛋：可以水煮，可以做蛋皮...
低脂減脂餐
用料雞蛋1個牛油果1個紫薯適量南瓜適量每日堅果25克低脂減脂餐的做法紫薯.南瓜.雞蛋蒸熟.酸奶牛油果.堅果.鋪上好吃又減脂的減脂餐...
低脂肉糉
用料糯米適量雞肉1塊糉葉適量料酒適量甜麪醬適量低脂肉糉的做法準備食材雞肉切丁，加入適量甜麪醬醃製入味加入適量料酒去腥糯米泡水過夜包糉子煮1小時撈出開吃...
低脂煎蝦
飲食逐漸健康用料蝦12只研磨胡椒適量海鹽適量低脂煎蝦的做法蝦洗乾淨去蝦線從這個部位用牙籤挑一下然後抽出扔掉蝦頭擰下來煎出蝦油去不去殼都行裝盤撒胡椒和海鹽小貼士可以放沙拉里或者直接吃...
低脂早餐
簡單記錄自己的飲食。用料雞蛋1個全麥麪包2片牛油果半個蝦仁4個黑咖啡1杯車釐子5個黑胡椒適量低脂早餐的做法1片面包抹上花生醬打一顆雞蛋（撒上黑胡椒）放入輕食機。在另外一片面包擺上蝦仁，也放入輕食機，待蝦仁熟後，塗抹上...
低脂漢堡
送給喜歡漢堡的朋友😄😄用料芝麻包兩個雞胸肉半塊玉米粒，豌豆粒，青麥粒半碗花生醬適量沙拉醬適量也可不放生菜幾片玉米澱粉兩勺雞精，生薑粉，鹽適量低脂漢堡的做法玉米粒，豌豆粒，青麥粒煮熟，雞脯肉躲成餡，攪拌均勻。肉餡裏放兩...
低卡刷脂
絕對不是黑暗料理，減肥刷脂可以嘗試用料黃瓜半根生菜適量片西紅柿半個沙拉醬適量黑胡椒醬適量低卡刷脂的做法青菜已經手撕，黃瓜拍一下切塊，西紅柿切塊用擠擠瓶把醬料擠好即可，不需要拌，口感更好...
低脂奶茶
用料烏龍茶純牛奶低脂奶茶的做法準備烏龍茶跟純牛奶個人喜好調一下，放冰箱冷藏非常好喝奶茶完成了....
減脂低脂餐
最近體檢突然發現老公甘油三酯超標，開始調整飲食，複查後發現有成效，那就加油吧(ง•̀_•́)ง用料南瓜1塊小米適量減脂低脂餐的做法南瓜粥午飯自帶午飯自帶午飯自帶午飯自帶午飯自帶下午小食，烤箱走一波鮮蝦粥蔬菜大雜燴...
低脂豆腐
用料豆腐一塊塊蒜5瓣雞蛋3個蔥半根鹽克適量麪粉適量雞精適量1勺番茄醬適量勺低脂豆腐的做法準備一塊魯豆腐將蔥薑蒜切沫，雞蛋打成液體豆腐切薄塊這樣炸比較好透好入味先在麪粉裏打個滾再進雞蛋液裏洗個澡下火炸至兩面...
低脂月餅
減脂期也可以吃的月餅呦ớ₃ờ用料紫薯1個鐵棍山藥半根桂花醬1勺旺仔牛奶適量芋頭2個低脂月餅的做法把紫薯芋頭鐵棍山藥放入蒸鍋把紫薯芋頭鐵棍山藥蒸熟紫薯裏可以放些旺仔牛奶會好吃一些，如果放多了可以放些澱粉拯救...
低脂藕餅
用料藕1節雞蛋1個水適量鹽適量麪粉適量低脂藕餅的做法蓮藕洗淨去皮切碎備用加入適量的麪粉，雞蛋，鹽攪勻平底鍋刷油煎至兩面金黃即可，美味爽口。...