西蘭花玉米炒肉
寶媽生活很艱辛，吃個飯都比較難。家裏簡單的食材，卻營養滿分～用料西蘭花1/2個玉米1/2個豬裏脊肉片少量薑末適量雞精適量鹽適量白胡椒適量味精適量西蘭花玉米炒肉的做法西蘭花洗淨、焯水至顏色變成深綠色鍋中熱油加入薑末...
孜然西蘭花玉米炒香腸
一道好吃、快手、健康又低脂的便當菜，下飯菜，是輕食晚餐的不二選擇！！集蔬菜、蛋白質、碳水化合物於一身～讓你健健康康的感受夏天的燒烤風，和路邊攤說再見。大家知道我在微博也經常發金鑼的火腿腸，它家還是“中國女排供應商”...
減脂快手西蘭花玉米炒蝦仁
有玉米做碳水，有蝦仁做蛋白質，還有西蘭花做綠色蔬菜用料西蘭花半朵蝦仁克鹽克玉米粒少許減脂快手西蘭花玉米炒蝦仁的做法西蘭花放到水裏，煮開後撈出空鍋放油，並拌勻炒西蘭花放入蝦仁和玉米，炒出香味放入鹽和胡椒粉，低一些水...
玉米胡蘿蔔杏鮑菇西蘭花小炒
用料杏鮑菇半個玉米1根西蘭花半朵胡蘿蔔半根黑胡椒粉適量鹽適量橄欖油適量玉米胡蘿蔔杏鮑菇西蘭花小炒的做法西蘭花杏鮑菇胡蘿蔔稍微焯下水熱鍋後，橄欖油放鍋裏，下蔬菜翻炒一下放適量水，蓋蓋燜煮一會開鍋放黑胡椒，放鹽，翻...
西蘭花🥦玉米粒炒蝦仁燜面
宿舍小電鍋版本(๑＞ڡ＜)☆物盡其用！突發奇想，不喜勿噴呦(๑><๑）用料「菜料」西蘭花🥦一個蝦仁100克水果玉米1根「調料」食用油30～50g花椒粒7～10粒蒜片3瓣生抽2～3小勺鹽3～5g白胡椒粉1小勺醋2～3小勺「燜面」豆瓣醬1大勺龍鬚麪1...
玉米炒西蘭花炒豆腐乾
完全是做菜入門級另一稱呼爲西北亂吵~用料玉米西蘭花豆腐乾紅辣椒玉米炒西蘭花炒豆腐乾的做法準備食材：1）玉米剝出顆粒洗乾淨2）西蘭花洗乾淨用開水泡着3）豆腐乾切條4）紅辣椒剪絲5）所需調料就位：鹽十三香花椒粉雞粉糖熱鍋燒油...
迷之搭配•燻肉炒西蘭花菜薹&玉米筍
上次超市看到了西蘭花菜薹，非常震驚，這不就是長高了的西蘭花嗎！送燻肉的小夥伴叫我用燻肉多做幾種做法，恰好又看到了可愛的玉米筍，那就來吧！用料西蘭花菜薹適量玉米筍適量燻肉1小塊鹽適量糖適量油適量蒜3瓣生粉適量迷之搭配...
五彩繽紛&🥦西蘭花炒玉米
用料西蘭花1朵玉米1根胡蘿蔔1根豌豆150克青辣椒1條鹽適量食用油適量生抽1勺五彩繽紛&🥦西蘭花炒玉米的做法首先鍋裏倒入清水煮開，待水沸騰後倒入西蘭花，豌豆燙2分鐘，先將西蘭花撈出用清水沖洗下瀝乾水分待會備用。豌...
西蘭花牛肉玉米粒盞
低碳或生酮者也可以吃的美食，換個擺盤形式，每道菜都可以看起來很討喜的樣子用料西蘭花300克玉米粒適量雞蛋1個牛肉末300克番茄2個番茄醬適量蒜粉適量parmesan乾酪粉適量橄欖油10克海鹽和自己喜歡的牛肉醬調味品適量大蒜...
玉米🌽蝦仁🍤炒西蘭花🥦
低脂高鈣且飽腹感超強的減肥餐！簡單易學！用料西蘭花0.5朵蝦仁100克玉米粒50克油10克鹽5克生抽3勺蠔油3勺澱粉3勺水20克蒜3瓣大蔥0.2根玉米🌽蝦仁🍤炒西蘭花🥦的做法西蘭花切段洗淨，蝦仁解凍，玉米粒拆開擺盤備用；大蔥和蒜洗...
西蘭花胡蘿蔔玉米炒果蔬
用料雞蛋一個西蘭花適量胡蘿蔔適量玉米適量紫甘藍適量生菜適量西蘭花胡蘿蔔玉米炒果蔬的做法將所有蔬菜切好備料。鍋裏煮沸水將西蘭花玉米胡蘿蔔過一道沸水將雞蛋炒半熟放適量橄欖油炒濾好的蔬菜再放雞蛋最後放紫甘藍...
玉米西蘭花
玉米只有一個了，單獨炒又太少了，索性就跟西蘭花放在一起，不僅好看，兩者味道也很搭！用料西蘭花朵玉米根大蒜瓣鹽克生抽勺玉米西蘭花的做法先煮一鍋水，水開以後把洗好掰碎的西蘭花放進去焯一下，大概2-3分鐘左右，不要煮太久不然...
玉米粒炒西蘭花
最近開始追求健康飲食，偏向於減脂餐，所以晚餐基本都吃素😁極少油（可以不用就不用）、極少鹽是我個人的標準，大家可以根據個人喜好再添加一些肉類，如果需要減脂的朋友，個人比較推薦雞胸肉😋我平時都是在宿舍一個人做吃的，所以都...
玉米西蘭花混炒
給寶寶做飯剩下一些西蘭花，又不夠一盤菜不知道怎麼處理，就一時興起和玉米來了個結合！買的玉米很甜也很嫩，結合的味道很好，玉米帶了清香，西蘭花帶了玉米甜，非常和諧！用料西蘭花適量玉米一根鹽適量雞精少少菜籽油適量玉米西蘭花...
玉米筍西蘭花炒蝦仁
玉米筍的營養價值玉米筍含有豐富的維生素、蛋白質、礦物質，營養含量豐富；並具有獨特的清香，口感甜脆、鮮嫩可口。玉米筍的食用效果降血壓強身減脂健腦促進腸胃蠕動消除水腫玉米筍的選購竅門看：鮮嫩、乳黃色，形態端正、無折...
西蘭花胡蘿蔔玉米粒炒肉丁
用料玉米粒小半碗胡蘿蔔丁小半碗肉丁200g西蘭花一顆澱粉少量料酒少量鹽少量西蘭花胡蘿蔔玉米粒炒肉丁的做法先把胡蘿蔔丁肉丁玉米粒西蘭花分別弄好分開，將肉丁放入弄好的醃料裏（料酒一勺生抽一勺半一點鹽幾滴油），西蘭花用...
西蘭花🥦玉米粒炒蝦仁
宿舍小電鍋版本(๑＞ڡ＜)☆用料「菜料」西蘭花🥦一個蝦仁100g水果玉米1根「調料」食用油30～50g花椒粒7～10粒蒜片3瓣生抽2～3小勺鹽3～5g白胡椒粉1小勺醋2～3小勺西蘭花🥦玉米粒炒蝦仁的做法備料，西蘭花🥦去葉，掰成小瓣，洗淨備用玉米...
西蘭花雞蛋火腿玉米粒炒飯
週末自給自足用料玉米粒一小抓火腿腸1根雞蛋2個西蘭花6朵醬油少許植物油少許克鹽少許西蘭花雞蛋火腿玉米粒炒飯的做法西蘭花摘成小朵，加些許鹽泡水西蘭花切碎，掰好玉米粒，火腿切片先炒蛋清再炒蛋黃，然後把西蘭花玉米粒火...
減脂餐002 | 雙菇炒牛肉+白灼西蘭花+玉米粒
十週減脂計劃進行到2/5，今天體重終於下了50kg，要繼續吃低卡高蛋白的減脂餐呀這一餐的熱量：約250kcal-蛋白質：23.8g-碳水：21.3g-脂肪：5g用料1.雙菇炒牛肉食材：牛腱肉150g蟹味菇50g白玉菇50g洋蔥1/4個蒜3瓣小米辣半根芹菜適量...
西蘭花玉米餅（特）
❤️2021.12.14用料西蘭花10克玉米粒6克菜籽油適量紅的美國餃子粉18克雞蛋仔粉12克水適量西蘭花玉米餅（特）的做法西蘭花切碎、玉米粒、水、少量菜籽油、兩種麪粉所有東西攪拌在一起調成了流動的酸奶狀不粘鍋內先不開火刷...
玉米西蘭花彩椒蛋炒飯
五彩繽紛營養豐富的蛋炒飯用料米飯2碗培根100g長莖西蘭花2枝玉米1碗100g黃彩椒半個紅菜椒半個青椒半個洋蔥4/1個（不喜歡可以不加、我就沒加）雞蛋2個黑胡椒鹽1大勺色拉油3大勺玉米西蘭花彩椒蛋炒飯的做法基本材料西蘭花...
玉米粒西蘭花炒火腿
愛吃清淡口的盆友看過來～用料西蘭花玉米粒300g肉花腸兩隻花椒鹽味精色拉油生抽熟玉米粒玉米粒西蘭花炒火腿的做法西蘭花掰成小塊，菜梗切片鍋中添待燒開後，放入西蘭花和切片的花梗，焯至六成熟，大約三分鐘。鍋中倒入少許色拉...
西蘭花炒肉
和同事學的，肉和西蘭花單獨炒，最後再混合用料西蘭花適量五花肉適量鹽適量蒜可以多來點吧油適量味極鮮或生抽適量醋適量蔥適量西蘭花炒肉的做法用醋醃製肉，熱鍋加油，中小火，加肉，還有紅血絲時加蔥段（可以和肉一起放），炒出香味加...
甜豆玉米西蘭花雞肉飯
自己做的筆記，小朋友吃的。用料西蘭花玉米甜豆雞肉甜豆玉米西蘭花雞肉飯的做法1全部材料切碎，鍋裏放油，下玉米翻炒，然後依次加入甜豆西蘭花，翻炒，加點水煮開，加入雞肉翻炒，加點鹽，加入熟米飯拌均勻。...
肉炒西蘭花
用料西蘭花朵鹽克蔥醬油花椒肉醋鹽肉炒西蘭花的做法鍋內放油，放五花肉片，爆一會，放幾粒花椒，放一點辣椒，姜，炒一下，放醬油，最後放一些蔥段，蔥段最後放。放入西蘭花，接着炒，喜歡吃脆的西蘭花就放點醋，喜歡吃軟的就不用放醋，翻炒均勻...