西藍花炒雙耳
臭寶不愛吃蔬菜，爲了能讓她營養均衡的成長，每天都在下廚房裏找菜譜，這道菜裏的木耳銀耳有提高免疫力的作用，希望適量的攝取能提高臭寶的免疫力💪用料西藍花適量木耳適量銀耳適量豌豆適量胡蘿蔔適量蒜一頭鹽少許植物油少許...
雙花炒木耳
雙花即菜花和西蘭花。這兩種食材都是抗癌食品。菜花我喜歡有機菜花的口感，西蘭花家人不太愛吃。所以幾種食材搭配一下，又加了木耳、胡蘿蔔，營養互補，顏色更豐富，更有食慾。用料有機菜花150克西蘭花100克秋木耳適量胡蘿蔔適...
西藍花木耳炒素
每每到了夏天，就會沒有胃口，想要吃一些開胃的食物，但是味道比較酸辣的比較容易上火，想到了這道菜，西藍花，木耳和胡蘿蔔中和在一起，特別新鮮的味道，顏色搭配也很開胃，而且十分健康，都是應季的食物，很好買到。還等什麼，一起下廚吧🤗...
西藍花素炒
🥦用料西藍花半顆胡蘿蔔半根木耳適量雞蛋1個醬油適量耗油適量鹽適量黑胡椒適量西藍花素炒的做法材料如圖上↑（西藍花切小朵、胡蘿蔔切片）（醬油、耗油、鹽、黑胡椒調醬汁）鍋裏燒水加一點油、鹽下西藍花焯一會（愛吃熟一點的...
西藍花木耳炒雞蛋💋
下廚房學了很多菜，最近天天帶飯去公司，所以用得比較頻繁了，今天第一次想分享一下這個比較快手而且好吃好看的菜，低脂低鹽低油，新手上路請多指教。用料西藍花1棵雞蛋1個蝦餃6個蒜3瓣青椒1個朝天椒2個木耳1小把蠔油1勺白瓷勺...
雙耳西蘭花
黑木耳、銀耳的營養價值和功效太多了。我印象最深的就是黑木耳含維生素K，能排除我們平時吃或吸入體內的粉塵、纖維等。常吃可以提高免疫力，但孕婦不宜多吃。☺️☺️用料西蘭花400克木耳100克銀耳100克蔥薑蒜適量蠔油，生抽，鹽...
素食優選～西藍花炒木耳
西藍花的平均營養價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜，名列第一。木耳和任何菜都可以搭配，是我最愛的。用料西蘭花1顆木耳10朵生抽適量花椒2粒素食優選～西藍花炒木耳的做法西藍花切小朵，水中放鹽將其浸泡十五分鐘。木耳泡發。...
西藍花炒雙脆
西藍花有助於修復潰瘍傷口。乾貝富含多種礦物質，搭配蛋白質含量豐富的西蘭花食用，能夠改善造血機能，美化肌膚，增強視力用料西藍花100克鮮扇貝70克豬腰1個薑片少許蛋清1/4個清水1勺胡麻油2勺米酒少許鹽少許西藍花炒雙脆的...
西藍花炒胡蘿蔔木耳
用料西蘭花2朵胡蘿蔔半根木耳適量大蒜幾瓣西藍花炒胡蘿蔔木耳的做法準備材料：西藍花洗淨切；胡蘿蔔削皮切片；木耳泡發；三樣食材再焯水，水裏下油和鹽，1分鐘後撈出備用；大蒜切碎。起鍋燒油，下蒜末爆香，再加入生抽蠔油，再加入西藍花...
雙菇西藍花
西藍花的維生素C含量極高，有助於提高人體免疫力。此外，其含水量高，熱量很低，適合瘦身減肥者食用。西藍花中還含有類黃酮物質，可預防高血壓、心臟病。用料西蘭花1棵素蠔油1湯匙香菇5朵金針菇150克薑絲5克蒜片5克水澱粉20克...
清炒西藍花
用料西蘭花1朵油適量鹽多一點水適量清炒西藍花的做法西藍花剪小朵鹽水泡一下，洗淨冷水下鍋，水開後撈出立一下水分倒油下西藍花翻炒加一勺鹽，可以稍微多一點，因爲花菜類比較吃鹽，淡了不好吃。加一些冷水大概沒過菜的一半蓋...
炒西藍花
榨汁機喜歡喜歡好的婚紗新疆大街計算機睡覺睡覺是用料在呢炸雞小雞小雞炒西藍花的做法把喪屍這軍隊狙擊手...
低脂低卡西藍花炒雙菇
要準備的材料大概怎麼多，喜歡吃辣的還能放些燈籠椒的辣椒醬，或者小米辣多下一點，用料西蘭花1朵白玉菇50克蟹味菇50克姜小米椒看自己油生抽鹽燈籠椒可有可無低脂低卡西藍花炒雙菇的做法西藍花焯水，水開倒入1滴油放入西藍花...
清炒雙蘭（西蘭花&紫甘藍）
完全是被顏色征服的！用料西蘭花1/2朵紫甘藍1/4個生抽1勺蠔油2勺蒜2瓣清炒雙蘭（西蘭花&紫甘藍）的做法西蘭花，紫甘藍洗淨，掰成自己喜歡的大小！起鍋燒油，蒜拍碎熗鍋！倒入主菜，加生抽，蠔油，翻炒1--2分鐘左右出鍋！裝盤！簡單美味！開吃...
涼拌雙耳西藍花
一道很適合減脂期食用的涼拌雙耳西蘭花，劉畊宏女孩趕緊做起來。用料木耳1把銀耳1塊西藍花適量蒜2瓣味達美臻品生抽2勺味達美臻品蠔油1勺芝麻油適量涼拌雙耳西藍花的做法將所需的食材提前準備好。木耳和銀耳泡發焯水備...
【減脂餐】木耳西藍花炒雞蛋
制此菜譜🈶兩原因：1、因爲在海邊長大，後又來到了北方生活，對於不愛吃蔬菜的我，減肥期間一直很痛苦飲食方面，一直吃水煮菜難以下嚥，另又容易暴食，所以增加了一些調味品，來解嘴饞。2、年紀漸長後，在飲食方面也格外注意健康爲主，所...
速炒西藍花
用料西蘭花朵1油20克鹽5克蒜兩瓣生薑一片幹辣椒兩個速炒西藍花的做法西藍花洗淨，鹽水浸泡30分鐘西藍花放入沸水煮3分鐘，撈出瀝乾水分油燒至5成熱加入蒜末生薑翻炒出香味再放入幹辣椒炒香，倒入西藍花，翻炒5分鐘即可小貼士1...
清炒西藍花🥦四喜/西藍花胡蘿蔔🥕杏鮑菇炒木耳/五行菜
紅色，黃色，白色，綠色，黑色，五行具備，營養均衡，相得益彰的好吃。用料西藍花半顆胡蘿蔔🥕1根杏鮑菇半個（大）/一個（中）木耳一小把鹽1克淺色醬油半勺白胡椒粉1/6勺水60克植物油10克清炒西藍花🥦四喜/西藍花胡蘿蔔🥕杏鮑菇炒木耳/五行...
素炒西藍花（蒜蓉西藍花）
孩子不愛吃蔬菜，只愛吃西藍花，菜花。大家炒的時候可以放蝦仁，味道也不錯。我家孩子不愛吃蝦，我就沒放。用料西蘭花1朵蠔油1勺大蒜4瓣生抽3勺素炒西藍花（蒜蓉西藍花）的做法西藍花一朵，切小塊洗乾淨備用大蒜四顆去頭切蒜末西藍...
木耳紅蘿蔔雞蛋炒西藍花
用料西蘭花半個朵木耳3朵紅蘿蔔半根根蠔油一勺鹽少許克雞蛋一隻醬油少許木耳紅蘿蔔雞蛋炒西藍花的做法先把材料準備好，西藍花先用開水過水煮一分鐘，分開放在碗裏，熱鍋先放紅蘿蔔，然後再放其他材料炒熟再加點鹽和醬油...
紫甘藍西蘭花炒木耳
紫甘露、西蘭花、木耳，這三樣都是營養非常豐富的菜品，把它們綜合在一起既簡單，又美味健康，配色還非常的漂亮，是減肥人士很好的選擇哦。用料紫甘露4片西蘭花10朵黑木耳10朵大蒜2瓣橄欖油適量蠔油適量鹽適量紫甘藍西蘭花炒木...
西藍花木耳炒
用料西蘭花木耳蒜2瓣鹽適量蔥適量姜適量西藍花木耳炒的做法鍋熱後倒油，放蔥薑蒜翻炒幾下後，倒入焯好的西藍花木耳大火翻炒覺得有點幹，倒一點清水。放些鹽，繼續翻炒我喜歡西藍花脆脆的口感，可以很好得保留纖維素。喜歡軟一...
涼拌雙花（西藍花菜花）
用料有機菜花1/4個西藍花1/4個黃瓜半根胡蘿蔔1/3根蔥蒜香菜辣椒麪涼拌雙花（西藍花菜花）的做法材料切好（雙花小朵，胡蘿蔔黃瓜切片）雙花，胡蘿蔔焯水2分鐘左右撈出沖涼蔥，蒜，香菜，辣椒麪，麻椒碎，花椒碎，放在碗中淋上熱油，攪拌把炸好的...
西藍花炒魚
家裏寶寶最愛的菜之一、分享一下、用料西蘭花一朵龍利魚一段蒜兩瓣胡蘿蔔半根蠔油一勺（喝湯勺）生抽兩勺（喝湯勺）十三香一點點料酒半勺（喝湯勺）鹽最後按口味添加西藍花炒魚的做法西藍花提前用鹽水泡半小時、然後開水下鍋焯幾...
西藍花炒木耳
營養和顏色搭配都比較好的一道菜用料木耳10朵鹽適量胡蘿蔔半根西蘭花1朵生抽適量蒜3瓣鹽適量糖少許澱粉適量西藍花炒木耳的做法西藍花和木耳焯水備用，胡蘿蔔切片起鍋燒油，下蔥花胡蘿蔔翻炒後，下去西藍花，炒西藍花時倒入少...