刷脂利器雞胸肉餅
雞胸肉也可以很好吃系列，最近在低碳飲食，每天吃水煮雞胸肉吃的夠夠的，又柴又硬。突然想到網上很火的肉餅，嘗試了一下還不錯，好吃不胖，飽腹感很強。我能撐一天哈哈哈用料雞胸肉2塊鹽適量玉米粒適量胡蘿蔔一根（小）白胡椒（黑胡椒）...
香煎雞胸肉瘦身利器
用料黑胡椒粉適量雞胸塊橄欖油適量鹽適量混合香草適量香煎雞胸肉瘦身利器的做法雞胸肉洗淨後放入黑胡椒粉混合香草適量的鹽和醬油醃製半小時。加入少量橄欖油熱鍋，放入醃製好的雞胸肉，中火煎制兩面金黃熟透。起鍋，擺盤，拍...
雞胸肉 幹拌雞絲【減肥利器】
試過很多做法目前個人覺得雞胸肉這個做法味道最佳雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用，有增強體力，強壯身體的作用，所含對人體生長髮育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。用料雞胸肉...
贊絕的空氣炸鍋雞胸肉乾，減脂利器，秒殺牛肉乾
五月以後，我也加入了減脂增肌大隊。兩個月迅速刷脂15斤，達成了目標。對於我們有孩子的寶媽來說，代謝降低，胃口增大都是很普遍的現象了，晚上睡前常常覺得飢餓難耐，總想吃點什麼，不小心吃錯了就會造成肥胖。那麼可以試試空氣炸...
番茄絲瓜雞胸肉煲—夏日開胃刮脂利器
夏天開火炒菜就想快手一點，在沒有空調的廚房呆多一秒感覺都能留一頓汗！！最近又開始運動了，肉類攝入依然是種子選手雞胸肉夏天絲瓜正當季，加上我的最愛番茄君大家一鍋燉咕嘟咕嘟竟然意外地鮮美開胃又好吃這個菜帶飯/拌飯都...
雞胸肉鮮蘑把油菜（刷脂餐）
這是特別美味的刷脂餐，因爲減脂所以在家各種研究刷脂餐，今天這個特別美味，所以分享大家，我是按211比例做的，也就是自己的①👊🏻拳頭雞胸肉+2拳頭蔬菜比例，所以比例自己定就行特別簡單用料油菜適量鮮蘑適量蠔油1勺料酒1勺生...
減脂增肌利器——近無油的雞胸肉蔬菜丸
雞胸肉是減脂增肌利器。但是我平時都不喜歡吃雞胸肉，覺得太柴。在別的雞胸肉做法的基礎上改造了一下，這款雞胸肉蔬菜丸比一般的雞胸肉更加脆嫩，因爲有了胡蘿蔔和黃瓜的加入，口感也更加豐富多汁，不會很乾。營養也更加均衡。...
🔥刷脂利器--肉沫豆腐蒸蛋
刷脂≠捱餓昂！各項營養均衡，既能掉秤又能飽腹，減脂事業才能持續下去↖(^ω^)↗這道簡單又快手的家常菜就很適合減脂期解饞😏用料雞蛋2個嫩豆腐1塊：300g肉沫200g生抽1勺老抽半勺耗油1勺十三香2g糖2克白胡椒粉2g🔥刷脂利器-...
【減脂利器】雞胸肉丸
超級Q彈！雞胸肉比重很高，作爲減脂期蛋白質攝入，一次可以做很多，冷凍儲存做爲備餐。用料雞胸肉2塊紅薯澱粉35克鹽10克料酒10克糖10克水150ml胡椒粉2克小蘇打1.5克蒜泥15克【減脂利器】雞胸肉丸的做法雞胸肉洗淨擦乾，切片冷...
早餐刷脂之快手雞胸
低卡高鈣。是減脂期間食物的好選擇。做起來很快，搭配的蔬菜可以多樣化。用料雞蛋1只雞胸脯150g青椒100g橄欖油10g黑胡椒5g料酒若干（根據碗大小而定）早餐刷脂之快手雞胸的做法1、雞胸脯切塊，浸泡在料酒中約十分鐘，這期間可...
減脂利器！黃燜雞米飯之雞胸肉版本！
遠方的男友，在吃黃燜雞，勾起出租屋內的我的饞蟲，條件有限且正在減肥，於是就把廚友們的菜譜發（七）揚（拼）光（八）大（湊），再（勉）創（強）輝（能）煌（吃）！（並不是，謙虛都是我裝的）用料鹽5克胡椒粉1克蠔油8克生抽3勺料酒3勺小蘇打2克雞胸肉1塊香菇6-8朵青...
檸檬雞胸肉（低脂神器）
低脂高蛋白的雞胸肉是減脂增肌必備神器，作爲一名健身黨，雞胸肉陪伴我走過了漫長的幾個月，說漫長是因爲吃水煮雞胸肉的日子真是度日如年，一度成爲我的噩夢，而最近終於讓這個噩夢消失了，棒棒噠的低脂餐，大家一起開動吧！我買的雞...
【減脂利器】燕麥雞蛋餅乾
用料果蔬混合燕麥片100克雞蛋1個紅糖10-20克牛奶少許【減脂利器】燕麥雞蛋餅乾的做法加入燕麥片，雞蛋，紅糖(如果喜歡還可以加一點堅果)如果太乾可以加少量的牛奶混合攪拌均勻，壓實(壓薄了吃起來脆一點)放入微波爐中火，1-2...
雞肉丸意大利麪-刷脂期
用料雞肉丸適量意大利麪適量番茄醬質量西紅柿1-2個蒜3-5瓣雞肉丸意大利麪-刷脂期的做法煮一鍋水，加一把鹽，投入意麪。意麪包裝上一般會寫建議時間，我習慣比那個減少1-2分鐘，因爲等會還要翻炒，這個扁意麪大概煮8分鐘。在平...
健身刷脂黑全麥雞胸肉香菇水餃
用料雞胸肉2塊1健身刷脂黑全麥雞胸肉香菇水餃的做法香菇切塊雞胸肉切塊黑全麥粉和成麪糰，我的比較溼因爲溼點好擀皮子黑胡椒粉白胡椒粉十三香生抽鹽雞精使勁包吧哈哈哈使勁吃吧，一份十個才四百卡不到。350克黑全麥粉，350...
減肥利器：雞胸肉丸子
奔着減肥的目標來做此道菜的，雖然不知道結果如何，且過了嘴癮先～用料雞胸肉4塊雞蛋2個鹽適量醬油適量胡椒粉適量大蔥少許蝦皮少許料酒少許減肥利器：雞胸肉丸子的做法把買回來的雞胸肉切塊後加入適量鹽、料酒、胡椒粉、五香...
刷脂雞胸肉蕎麥麪
用料雨潤雞胸肉胡蘿蔔黃瓜雞蛋蕎麥麪油醋汁刷脂雞胸肉蕎麥麪的做法準備好所有食材，洗淨把雞胸肉撕碎備用煎好的蛋皮切絲備用水開下蕎麥麪水開下蕎麥麪撈出蕎麥麪控水，碼上準備好的配菜倒入油醋汁或者喜歡的低脂醬汁拌勻...
減脂神器雞胸肉紫菜卷
準備食材：雞胸肉三塊，香蔥一根，大蒜三瓣，生抽兩勺，蠔油一勺，紫菜三片【肉裏不放鹽】因爲做的過程沒有拍照，所以借用了網友的圖片，但是做法是按照網友的做的，只是我沒有放雞蛋清。1.雞胸肉剁碎成肉餡兒狀（有絞肉機的可以把蒜也一...
減脂飽腹利器Q彈雞肉丸
減脂期間，雞肉要多吃，但雞肉多難吃大家都知道，做成Q彈丸子，製作簡單，味道鮮美。用料雞胸肉500克鹽10克料酒適量大蒜半瓣小蘇打2克白胡椒適量減脂飽腹利器Q彈雞肉丸的做法準備雞肉：500g雞胸肉清洗，用廚房紙吸乾水分，切成條，放入...
減脂利器！雞胸肉卷！！！
雞胸肉一塊太厚的雞胸要從旁邊剖開，不要剖斷了……用料雞胸肉1塊胡蘿蔔1根黃瓜1根鹽少許減脂利器！雞胸肉卷！！！的做法1.雞胸肉用刀背敲薄一點，表面抹少許鹽、料酒，胡椒粉，冷藏10分鐘入味2.胡蘿蔔、黃瓜切絲（我還切了點火腿）用保...
刷脂利器 — 快手低卡全麥貝果
新年的第一次烘焙，我決定做此生摯愛—bagel🥯說起來，我有大半年沒做bagel了。每個週末去bagelshop買bagel吃是我們家的固定項目，風雨無阻。人吧，容易縮在舒適區裏享安逸，這買起來方便味道也不錯的bagel讓我的懶骨頭越長越...
雞胸肉蔬菜沙拉~~自制油醋汁，減脂利器
最近都吃減脂餐，蔬菜最簡易的做法就是沙拉，可惜不能吃沙拉醬，自制油醋汁，味道很贊！用料雞胸肉1小塊胡蘿蔔15片黃瓜1小根根西生菜20片玉米粒適量油醋汁用料玉米油1湯勺生抽1.5湯勺香醋1湯勺蘋果醋2勺蜂蜜1.5湯勺黑胡椒粉1勺...
減脂增肌健身神器-烤雞胸肉蔬菜餅
用料雞胸肉，香菇，胡蘿蔔，蔬菜丁，雞蛋，料酒，生抽，胡椒粉，洋蔥減脂增肌健身神器-烤雞胸肉蔬菜餅的做法雞胸肉剁碎或者打泥，然後加入洋蔥丁，蔥末，香菇末，胡蘿蔔丁等（超市直接買冷凍的蔬菜丁，胡蘿蔔，玉米，豆子都有的那種）蔬菜，加個蛋，加料酒，...
減脂雞胸肉餅
時間：約10-15分鐘難度：零廚藝✌️份量：2人份用料雞胸肉220g胡蘿蔔50g西蘭花15g料酒10g生抽10g黑胡椒粉1g鹽2g清水60g減脂雞胸肉餅的做法雞胸肉剁碎、西蘭花切碎、胡蘿蔔剁碎。將胡蘿蔔碎和西蘭花碎攪拌均勻，蓋上一層保鮮膜，...
快樂刷脂：無敵兩吃雞胸肉
用料雞胸肉2塊蠔油少許鹽少許醬油2勺黑胡椒粉1勺檸檬半個雞精少許大蒜4瓣蜂蜜一勺快樂刷脂：無敵兩吃雞胸肉的做法口味一：黑胡椒蒜香雞胸冰鮮雞胸洗淨，去除多餘的油脂，一面用刀劃口，將提前準備好的【蒜末、生抽、鹽、蠔油、...