三色糙米飯糰
簡單易操作，健康有營養。用料糙米1000克水1000克三色糙米飯糰的做法在某寶上購買三色糙米，提前半天泡水糙米與水的比例和平常煮飯一樣，軟硬自行調整煮好之後攤開放涼揉成合適大小的小團團用保鮮膜一個個包起來即可放入冰...
三色糙米飯糰🍙
昨晚在下廚房上看到有人做了這個，決定自己也來嘗試一下。用料糙米160g香米88g碎火腿適量三色糙米飯糰🍙的做法1⃣️提前講糙米和大米泡幾個小時，我大概是前一晚泡着，然後早上起來煮；2⃣️米飯煮好後，乘出來稍微攤涼；同時可以開...
3021雜糧飯（三色糙米）
雜糧飯是減脂好朋友3021減脂三階段開始吃恢復代謝好好吃飯我們也會推薦然後很多減脂寶貝跟我反饋糙米這貨很難煮確實，我自己也經歷過後來網上功課+自己操作便總結出經驗寫下了分享給大家這個菜譜是一次做500克糙米的分...
三色糙米飯（減肥版）
大家一起健康吃飯吧❤加了紅豆，綠豆，小黃米，煮出來的三色糙米飯也太好吃了吧😄關鍵吃了還不發胖，完美٩😛ི۶用料三色糙米適量紅豆適量綠豆適量小黃米適量水適量三色糙米飯（減肥版）的做法開始準備材料啦❤提前一天把米，紅豆...
飽腹減脂的三色糙米飯糰
減脂期也要吃主食的，不吃飽怎麼減肥呢？解鎖這款三色糙米的花式吃法，簡單易做，零失誤，安排！用料三色糙米100克玉米50克豌豆50克胡蘿蔔半個午餐肉50g紫菜2g飽腹減脂的三色糙米飯糰的做法準備食材：三色糙米用電飯鍋煮好備用；胡蘿...
三色糙米飯
還不錯的，最近減脂期最近都吃這個，飽腹感強。用料三色糙米500克配菜隨意三色糙米飯的做法三色糙米先浸泡兩小時再用電飯鍋煮飯鍵煮飯，水要比平時煮飯的水再多一點，煮好後燜十分鐘再開蓋。把米飯打散，晾涼後按一個人吃的量...
三色糙米
整天都是大米，偶爾弄點粗糧，有益身心健康，想減肥的也可以弄這個吃！（具體功效和營養價值我查度孃的，附後面截圖）用料①三色糙米300克②血糯米（墨米）50克（可放可不放，補血的比較糯香，所以我加進去了）三色糙米的做法這是買的三色糙米（...
肉鬆芝士烤三色糙米飯糰
作爲亞洲人，一日三餐都離不開米飯的滋養。如何將米飯與奶酪結合到一塊兒，讓舌尖的味蕾來一場東西合璧的大冒險！糙米飯搭配來自美國威斯康辛州的蒙特湖混合乾酪碎，讓馬蘇裏拉奶酪與切達奶酪爲平淡的飯糰增添更多美味吧！食譜...
快手三色糙米飯糰，管飽還減脂
飯糰愛好者看過來，早餐午餐不知道吃什麼，準備一個，吃得飽還扛餓，灰常適合減脂期的上班族哦～用料三色糙米80g雞胸肉1塊生菜2片胡蘿蔔1根雞蛋1個快手三色糙米飯糰，管飽還減脂的做法準備好所需食材，三色糙米（糙米+紫米+黑米）提前...
三色糙米粥
可以偶爾喝一下糙米，據說不能常喝用料三色糙米三色糙米粥的做法三色糙米冷藏泡一夜加水煮熟...
糙米三色蔬菜減脂飯糰
糙米作爲最好的低gi粗糧，不容易升糖，平時作爲自律人羣作爲主糧食用，是最好的選擇。當然還有紫薯蕎麥番薯全麥吐司山藥芋頭土豆南瓜都是很好的精米白麪替代品。用料糙米60克速凍三色丁40克糯米40克山核桃碎丁50剋核桃碎丁...
糙米飯糰子
用料糙米克鹽克去皮雞腿一個黃瓜胡蘿蔔西藍花蠔油生抽糙米飯糰子的做法糙米泡一夜，用電飯煲蒸，水是平時蒸米飯的1.5倍將黃瓜，胡蘿蔔，雞腿肉，西藍花切成丁鍋內倒油，先將胡蘿蔔放進去翻炒，炒軟後加西藍花，最後加黃瓜和雞腿（我是...
糙米飯糰
用料糙米240克海苔香鬆30克糙米飯糰的做法糙米電飯鍋煮好放涼網購拌入海苔芝麻香鬆用飯糰模具...
糙米三角團
料超級足的糙米三角團，減肥期間更不能虧待自己，既要控制飲食也要享受美味，減肥纔有動力。用料糙米200克胡蘿蔔半根香腸1根西蘭花適量青豆適量酸蘿蔔條適量海苔1片壽司醋2勺糙米三角團的做法糙米蒸熟，匯入盆裏倒入2瓶蓋的...
紫米飯糰(三色糙米)
買了工具想做壽司的，結果做成了飯糰米是由三色糙米和糯米合成的味道出乎意料，好吃😋用料三色糙米適量糯米適量油條碎適量蛋黃肉鬆適量沙拉醬適量紫米飯糰(三色糙米)的做法三色糙米要注意要煮兩次，(因爲三色糙米比較硬）先...
【減脂推薦】低卡飽腹三色糙米肉鬆飯糰
調整飲食結構，健康減脂的踐行者減脂美食持續更新，一起吃瘦變美呀💌2718905271【分享接地氣的減脂技巧】用料三色糙米飯350g雞肉鬆30g雜蔬100g蟹柳5個海苔1片【減脂推薦】低卡飽腹三色糙米肉鬆飯糰的做法準備好上述食材，...
三色糙米減脂飯糰，so easy！
小白也能上手的三色糙米飯糰，營養口味也豐富，每天早上帶一個當早飯，飽腹感超強，快支棱起來吧！用料三色糙米200克雞胸肉半片青椒1個胡蘿蔔半根時蔬粒（玉米、豌豆、胡蘿蔔）50g海苔碎適量橄欖油適量三色糙米減脂飯糰，soeasy！的做...
電飯鍋煮三色糙米飯
用料黑米克糙米克水克紅米克白醋一勺電飯鍋煮三色糙米飯的做法將糙米飯洗兩次後用放置泡水一夜第二天直接將泡好的糙米飯倒進電飯鍋煮，不用倒掉再加清水，可以保留營養成分，再加一勺白醋，可以使米飯煮出來更軟糯，一杯糙米的...
西葫蘆鱈魚餅＋三色糙米飯雞胸肉飯糰便當🍱
職場解壓充電便當🍱：鱈魚富含Omega-3脂肪酸糙米有豐富B族維生素能穩定神經系統芥藍含有豐富的硫代葡萄糖苷對身體健康有很大益處！用料西葫蘆鱈魚餅鱈魚肉100g西葫蘆1/2根鹽1/4茶匙雞蛋1個全麥麪粉60g黑胡椒粉適量三色糙...
三色糙米～菠蘿炒飯～
爲了能讓娃吃點粗糧，必須更用心研究！用三色糙米炒的菠蘿炒飯孩子吃着香負擔也少！健健康康！用料三色糙米蒸飯一碗菠蘿1/4個雞蛋2個胡蘿蔔1根廣味腸3根蝦仁10個咖喱滷1塊肉鬆少許腰果少許三色糙米～菠蘿炒飯～的做法一定要提前...
低卡又解饞的三色糙米芝心飯糰
三色糙米低卡飽腹，飯糰表皮焦脆鹹香，芝心軟糯解饞，做起來也非常好上手，可以放冰箱，外出野餐也可以帶上哦！用料三色糙米100g大米100g馬蘇裏拉芝士適量海苔芝麻碎適量生抽2勺蠔油1勺白糖半勺低卡又解饞的三色糙米芝心飯糰的做...
夏日三色糙米飯糰
夏日味美料足的糙米飯糰，營養健康ヾ(❀╹◡╹)ﾉ用料糙米適量三文魚罐頭50克肉鬆50克炸拌海苔30克蟹棒30克（2根）黃瓜適量夏日三色糙米飯糰的做法開始煮飯前，將米浸泡兩小時。由於糙米油分少，如果要確保飯糰有一定粘性，需要注...
糙米甜飯糰
這次做飯糰選擇用糙米是因爲糙米中米糠和胚芽部分含有豐富的維生素B和維生素E，能提高人體免疫功能，促進血液循環，還能幫助人們消除煩躁情緒，使人充滿活力(這一點很適合瘦身期間情緒容易急躁的人們）。而且糙米中還保留了大...
三色糙米減脂飯糰
用料三色糙米飯200g雞蛋2顆胡蘿蔔100g木耳100g雞胸肉70g蒜1骨朵料酒黑、白胡椒生抽白糖橄欖油三色糙米減脂飯糰的做法把準備好的三色糙米飯放涼備用。把胡蘿蔔和木耳切碎備用。雞胸肉切碎，放入蒜末，加入適量生抽，黑、白...
肉鬆芝士烤三色糙米飯糰🍙
我是南方人，每天不能離開白米飯，但是做爲一名負責任的廚娘，從健康角度出發又不能天天安排家人跟着我吃白米飯，適當的時候還是需要吃吃糙米，這樣對身體有好處，同樣也可以增強抵抗力！將糙米做成可愛的球狀，讓寶寶看見更加有食慾...