能量飯糰
我其實是一個不喜歡吃雜糧，也不喜歡吃豆類芝麻的人。我常常在想，爲什麼健康食品總是沒有垃圾食品那麼可口呢，漸漸的我才明白，因爲我們違背了自然，我們味蕾被各種添加劑防腐劑給破壞了，早已品嚐不出了食物本真的味道，然後生產...
5分鐘讓你吃到美味營養的肉包飯，能量滿滿，完爆所有飯糰！
用料可生食雞蛋2個薄切五花肉6-8片米飯1碗鹽適量芝麻適量生抽適量糖適量色拉醬適量5分鐘讓你吃到美味營養的肉包飯，能量滿滿，完爆所有飯糰！的做法燒一鍋水，水開放入可生食雞蛋2個，滾煮五分鐘，泡到冷水裏，剝殼。用鹽適量、芝...
寶寶輔食：三文魚飯糰—給寶寶補充DHA的能量小飯糰！12M+
三文魚具有較高的營養價值搭配好吃彈牙的大米做成圓嘟嘟的能量小飯糰對於已經上學的寶寶媽媽可以把小飯糰作爲愛心小便當哦適合寶寶年齡：12月以上難度：易時間：15分鐘用具：刀、砧板、蒸鍋、叉子小芽營養問答三文魚的營養價...
輕鬆熊飯糰能量便當，給寶寶補足元氣
嗯，今天是適合春天（或許有些地方已經是夏天了？）郊遊野餐的便當，適合冷吃的日式夏威夷飯糰做成了可愛的輕鬆熊模樣。直接用餅乾模具切出形狀簡單的很，也可以利用別的模具做成其他可愛的模樣喲！(●’◡’●)家中常備丘比原味&a...
夏日完美野餐攻略，糙米飯糰＋超級能量沙拉
野餐的美好就在於平日穿梭在鋼筋鐵泥寫字樓中的人們可以找到一片世外桃源享受和家人、親密朋友的美好時光看陽關、聞花香、帶着自己手作的飯糰一次完美的野餐你需要＊幾個志同道合的閨蜜＊顏美又耐用的餐布和餐具，餐布的防...
Zrou韓式健康能量飯
Zrou健康餐盒系列之韓式能量飯用料油醋汁準備果醋25克橄欖油5克鹽2克黑胡椒碎1克食材準備Zrou株肉150克荷蘭豆40克西葫蘆40克胡蘿蔔絲40克綠豆芽40克黃米30克白米30克Zrou韓式健康能量飯的做法#油醋汁製作將橄欖油，果...
萬能麪包麪糰（每份熱量約155卡）
八份麪糰配方每份成品麪包比我的掌心稍大一丟丟每份麪糰（不包括內餡）約155卡可包入各種餡我的內餡都是自己做的所以熱量會比外面買的偏低紅豆沙30g約55卡芋泥餡30g約25卡肉鬆餡20g約100卡（可怕😱但好吃呀成品一個麪包180...
減脂飯糰，優質碳水，低脂低卡給你滿滿的能量
用料雞胸肉適量雜糧飯一飯勺黃瓜絲適量玉米粒10克海苔1片酸黃瓜芥末醬1勺番茄醬適量減脂飯糰，優質碳水，低脂低卡給你滿滿的能量的做法海苔鋪在保鮮膜上，雜糧飯鋪在海苔上。放上你愛的菜，放玉米是因爲看學校門口賣的飯糰裏...
能量咖喱飯
每一天必然要從滿足身心的早餐開始呀~用料咖喱塊3小塊米飯兩小碗小土豆2個胡蘿蔔1根小南瓜1小個玉米粒1小碟雞蛋3個雞米花控制在25顆左右鹽、白胡椒粉、牛奶適量能量咖喱飯的做法這一步呢，建議上班一族，在前一天的晚上...
能量滿滿的工作餐，美美的純素糯米飯糰來啦~糯米飯糰和小菜拼盤·圓滿素食
飯糰是日本傳統的食品，大家可根據自己的喜好添加配料，也可根據個人喜好製作成多種樣式的飯糰，今天給大家介紹的這款純素飯糰是可以欣賞的美食，家常或帶工作餐都是很好的選擇。瞭解我們：關注微信公衆號“解密生命”，每週都有...
粢飯糰-胃有多大，粢飯糰就能塞多大。
有了這份元氣早餐，連擠地鐵都有勁兒！用料黑米75g糯米100g油條1根肉鬆適量火腿腸適量黃瓜適量胡蘿蔔適量榨菜適量白芝麻適量粢飯糰-胃有多大，粢飯糰就能塞多大。的做法將浸泡（12小時以上最佳）好的糯米和黑米倒入電飯煲中，加...
能量飯
讓主食更有營養～用料米(大米江米黑米糙米)總量的三分之一豆類(黃豆黑豆紅豆綠豆鷹嘴豆)總量的三分之二其他配搭(桂圓紅棗枸杞藜麥隨意啦)隨手抓能量飯的做法豆類煮一個半小時到兩個小時乾貨類在豆類煮了一個小時後加入...
高能量素鬆飯糰🍙（純淨素食）
戶外野餐時，想到的一款營養，豐富，便捷，好吃😋的便當美食此食譜是6個，60－65g/個。用料熟米飯🍚（生米160g左右）300g素肉鬆15g素火腿（齊善）40g玉米豌豆粒70g海苔碎10g調料生抽12g黑胡椒1g高能量素鬆飯糰🍙（純淨素食）的做法準備工作：1....
碧根鮮蝦裹飯糰，能量爆棚來打氣！
都說壓力就是動力，有了動力就有了希望。作爲一個“帶着很多動力”工作的上班族，每天上班下班之間都充滿了工作。幾乎不吃的早飯、時常被漏掉的午飯、對付一口的晚飯，組成了日常生活的一日三餐，也造成了時不時復發的慢性胃...
能量棒
一般得3斤以上的純肉肉，才能做出一斤鬆，肉香味超足，吃起來也方便，在嘴裏抿一抿就化了。用來拌飯、拌麪都很不錯，如果想要更有創意，可以試試這個能量棒。用料手抓餅2張蛋黃1個奶酪碎25克紫薯100克肉鬆35克白芝麻5克能量棒的...
能量炒飯
用料洋蔥2分之1胡蘿蔔半根芹菜三小根雞蛋2顆臘腸一根隔夜飯適量蔥適量油適量能量炒飯的做法雞蛋兩顆所有食材切粒（忽略我的刀功）鍋內加油！滑入雞蛋！鍋內放油把雞蛋打散！快速出鍋！盛出放入碗裏！鍋內放油翻炒加鹽菜軟了放米飯...
10分鐘能量飯糰
適合學生黨上班族春遊的一道快手早餐碳水蛋白質脂肪一個飯糰搞定。用料黑米飯2碗牛油果半個奶酪隨意沙拉醬隨意肉鬆隨意10分鐘能量飯糰的做法牛油果去皮碾碎成果泥牛油果泥加入少許沙拉醬或者千島醬或者蜜汁芥末醬看...
能量小飯糰
爲了讓自己在郊遊的途中不掉隊，最好提前計劃，爲自己準備一份可以在緊急時刻補充體能的便當吧，看看這款能量小飯糰，會不會帶給你一些靈感呢。比起白米飯，雜糧飯富含更多健康元素，再加入蝦仁、肉鬆、甜玉米來點綴、提味，不僅口...
紫菜包飯-萬能飯糰
懶人福音，營養美味，只要有飯，一切皆可包，不限食材，方便簡單。當早餐、午餐、晚餐都可以，就是喜歡吃。用料米飯適量雞蛋一個火腿腸一根肉鬆適量黑胡椒雞排適量番茄醬適量紫菜包飯-萬能飯糰的做法煮好飯，白米、紫米、糯米都可...
能量拌飯
人間煙火氣最撫凡人心最珍貴的往往最平常 一蔬一飯之間深藏着幸福的密碼用心方能開啟愛與美食不可辜負 無論境況如何記得好好吃飯吃好了、吃飽了纔有力氣和勇氣面對一切 愛自己纔有能量愛世界用料🍅備註:以下是3一...
能量飯糰牛肉棒
五豐響水大米飽滿豐盛，口口留香，口感香糯營養好吃，今天我用芝士牛肉棒和五豐響水大米做了一個能量飯糰棒，芝士牛肉棒，裏面用紫薯，玉米，燕麥片，加入牛肉和芝士做的營養又健康配上五豐響水大米飯，營養又好吃。用料剩米飯280克胡...
【cookie dough bite】補充能量的曲奇麪糰小點心
在昆西市場吃到過加了cookiedough的冰激凌，很好吃。youtube上找到幾個方子，整合了一下，吃吃吃！配方不加雞蛋，麪粉先烤熟過，所以可以放心吃。:)有油有糖，能夠補充能量！（配方比較甜，建議減糖）用料黃油113g(1stickor1/2cup)紅糖80ml...
低熱量夾心雜糧飯糰
用料大米1杯小米一小捏黑米一小捏糙米一小捏紅粳米一小捏地瓜一小個香油1勺拌飯海苔多半碗低熱量夾心雜糧飯糰的做法所有米類洗完放適量水，地瓜削皮切塊，放入鍋內，倒上香油。電飯鍋頭天晚上預約米飯功能。早上米飯好了，把...
【能量補給】PB&J 能量棒
快手能量棒，特別適合攜帶。除了做早餐，也適合做加餐，辦公室小零食，健身後補充也不錯。好吃營養無負擔。絕對符合健康飲食的標準。PB&J在美國真的是很流行的吃法，做麪包，做甜品，零食都很常見。這個能量棒，只需要六種食材，所...
黑糙米飯糰（伊萊特能量土鍋）
這飯糰不管是涼着吃還是熱着吃都很美味，糙米中還保留了大量膳食纖維，可促進腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動。用料大米200g黑糙米100g黑糯米30g黑芝麻20g黑糙米飯糰（伊萊特能量土鍋）的做法備好材料；準備：黑糙米用清水浸泡2小時，...