減脂代餐黑麥饅頭
上班族簡單方便的代餐神器，健康的能夠長期堅持的減肥是控碳但不減碳。願大家美的同時身體棒棒！用料新良黑麥粉300克純牛奶170克白糖15克酵母3克茶油或植物油5克減脂代餐黑麥饅頭的做法首先將酵母和白糖混合拌勻，然後加入...
減脂餐/香煎黑麥饅頭片
用提前做好的黑麥饅頭用料黑麥饅頭1個雞蛋1個鹽0.5克減脂餐/香煎黑麥饅頭片的做法饅頭切片雞蛋打散將蛋液澆饅頭片上浸泡兩分鐘鍋中放油刷開用筷子夾起一個饅頭片在蛋液裏滾幾圈然後放入鍋中六片都放入了還剩一點蛋液...
無油無糖百分百全麥饅頭（代餐/減脂絕佳）
日復一日，年復一年的減肥，永遠奔走在折騰的路上，與君共勉之！（本人原創配方，日常售賣，也沒有打水印的習慣。轉載請註明出處）用料酵母4克王后粗顆粒全麥粉350克黑全麥粉150克水280-300克鹽（可加可不加）1克無油無糖百分百全麥饅頭（...
黑麥豆渣饅頭（減脂）
無油無糖的粗糧饅頭，加了豆渣口感變的鬆軟，營養又好吃。圖是第二次做的時候拍的分量翻倍了用料豆渣150克全麥粉80克黑麥粉150克玉米粉20g核桃黑芝麻粉20g酵母2.5克鹽1克水適量蔓越莓/葡萄乾/核桃碎適量全麥粉（手粉）適量黑...
黑麥紅糖燕麥饅頭（減肥代餐）
都說三月不減肥，四月徒傷悲！一眨眼已經到四月了，再不減肥真的要哭的很傷心了！做個黑麥紅糖燕麥饅頭壓壓驚，減肥從這裏開始吧！用料燕麥片50克黑麥粉100克中筋麪粉150克酵母3.5克紅糖40克水155克黑麥紅糖燕麥饅頭（減肥代餐）的做...
黑全麥饅頭～減脂必備
減肥必備，低脂低卡，飽腹感強，一定要健康減肥哦😋用料全麥麪粉500克酵母5克水280克-300克黑全麥饅頭～減脂必備的做法準備好麪粉溫水把酵母化開酵母水倒入麪粉中用筷子攪拌成絮狀揉成麪糰蓋上保鮮膜發酵2小時發酵成圖上裏面...
黑全麥饅頭（減脂餐）
心心念想做包子類，感覺又費事，幸好有下廚房，讓我這個廚房小白，很有成就感😁用料酵母3克全麥粉300克鹽3克純牛奶200克無牛奶，可用溫水代替黑全麥饅頭（減脂餐）的做法備好材料將全麥粉，鹽，酵母，一起倒入大碗盆，純牛奶分次倒入粉中，一...
黑全麥饅頭（減脂必備）
用料黑全麥粉250克雞蛋一個＋牛奶145克鮮酵母（乾酵母3克）9克鹽1克橄欖油5克黑全麥饅頭（減脂必備）的做法麪粉、酵母、雞蛋+牛奶一共145克、鹽放入主鍋設定30秒/速度3−6混合麪粉。揉麪模式2分鐘揉好麪糰，取出搓長條平均分成8...
糖尿病食譜——無油無糖燕麥黑米饅頭（減肥代餐）
宅家一個冬天胖了好多，決心改變一下飲食習慣，從簡單粗糧開始，黑米+燕麥+黑麥，樸實卻異常好吃，明明無糖卻回味甘甜，順便做給家裏糖尿病的長輩。這個分量我做了圖片上的三個。用料麪粉52克黑米粉46克水54克燕麥片+黑麥片10克...
黑全麥饅頭減脂主食
黑麥富含豐富的蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維、花青素，屬優質碳水，適合減脂期間食用。本方無油無糖，力求原汁原味。用料黑全麥麪粉500克酵母5克溫水260克黑全麥饅頭減脂主食的做法酵母用溫水裏化開，一點點倒入麪粉，用...
減脂主食黑全麥饅頭
因爲自己減脂，雖然是減肥但是也要吃的好好的！用料黑全麥麪粉250克水120克酵母3克減脂主食黑全麥饅頭的做法黑麥粉250克(我買的是粗的全麥麪粉)加了3克酵母，混合加溫水120克(根據麪粉的吸水性添加水量)混合成稍軟一點的面...
減脂餐～無糖黑麥全麥麥麩饅頭
優質碳水蓬鬆暄軟的粗糧饅頭，絕對是減脂期的好搭檔～用料全麥粉300克黑麥粉200克小麥麩皮150克酵母5克水200～260克鹽3克減脂餐～無糖黑麥全麥麥麩饅頭的做法主鍋里加入全麥粉、黑麥粉、麥麩、酵母、鹽、水（麪粉麥麩吸水不同，...
【減脂推薦】黑全麥饅頭
調整飲食結構，健康減脂的踐行者減脂美食持續更新，一起吃瘦變美呀💌2718905271【分享接地氣的營養學知識】用料黑全麥粉500g低糖酵母5g純牛奶250ml溫開水50ml【減脂推薦】黑全麥饅頭的做法準備好以上材料，50ml溫開水（35度...
減脂之---黑麥饅頭
用料黑麥粉適量（根據想蒸幾個）酵母適量（佛系生活）牛奶適量蛋清2個南瓜/山藥/大黃米/紅豆適量減脂之---黑麥饅頭的做法南瓜/山藥/大黃米/紅豆蒸熟（大黃米黏性較高，很好吃，推薦）放涼後用勺子或叉子壓泥之前做蛋撻用的蛋清剩在那...
減脂餐/黑全麥饅頭（一次發酵）
一次發酵省事不容易發過頭不過平時還是愛用兩次發酵感覺會更蓬鬆這回是又做餐包同時又做饅頭就用了省事版黑麥饅頭口感比白麪饅頭粗很多但是低GI飽腹感強用料黑全麥麪粉200克脫脂奶100ml酵母2.5克（5克一袋的倒了半袋）溫...
【減脂推薦】黑米黑麥饅頭
調整飲食結構，健康減脂的踐行者減脂美食持續更新，一起吃瘦變美呀💌2718905271【分享接地氣的營養學知識】用料黑米粉100g黑全麥粉400g低糖酵母5g純牛奶250ml溫開水50ml【減脂推薦】黑米黑麥饅頭的做法準備好以上材料，50m...
黑麥全麥饅頭（減脂低糖）
用料全麥粉隨意黑麥粉隨意酵母4克米酒2勺水適量鹽巴1克白糖2克黑麥全麥饅頭（減脂低糖）的做法黑麥粉和全麥粉各一半加入一點點鹽加入一點點糖用筷子攪拌均勻半包酵母用溫水（不燙手）化開酵母水和麪後，加入兩勺甜米酒繼續活面...
【減脂減肥】全黑麥饅頭
用料新良黑麥粉300克葡萄乾50克酵母粉3克細砂糖5克水150-160克【減脂減肥】全黑麥饅頭的做法將所有材料和成麪糰，揉到表面光滑，發酵1-2小時（我家現在溫度較低，我發酵了1.5小時）具體發酵時間要看環境溫度，如果25-30度左右的...
減脂代餐黑巧燕麥餅
三月不減肥，五月徒傷悲，炎炎夏日即將來臨，有什麼可以好吃不胖的小零食呢？爲了滿足想吃又怕胖的姐妹們的需求，做出了這款小零食，在下午餓的時候來一塊，幸福感滿滿，飽腹感十足。而且做法超級簡單，一起做起來吧！這個方子可以做10塊...
減脂餐自制 無糖黑全麥包/饅頭
記錄一下，只用黑全麥粉不加麪粉，也能揉出包子。口感粗糙，非常飽腹耐餓，健康減脂。用料黑全麥粉500克酵母6克水250克減脂餐自制無糖黑全麥包/饅頭的做法酵母溫水化開。倒入粉中拌成絮狀，上手揉。感覺幹就加點水。揉好的麪糰...
黑米黑麥燕麥饅頭（減脂）
最近減脂期，剛好家裏有這幾個材料，看了些廚友的方子，結合一下，自己整了這款全麥饅頭，很香越吃越好吃。記下方子，以便再次製作。用料酵頭中筋麪粉100克脫脂牛奶150ml糖一小勺酵母1克主麪糰中筋麪粉208克全麥黑麥粉70克黑米粉...
減脂 黑芝麻全麥饅頭
減脂期間自己動手，豐衣足食想吃饅頭但是怕吃多了？來個超級簡單的全麥饅頭吧🌝用料新良全麥粉200克700Kcal芝麻粉20克100Kcal酵母2克水100克減脂黑芝麻全麥饅頭的做法先準備一隻米奇（咳咳咳！）200g全麥麪粉、2g酵母、20g黑芝...
黑全麥粉無糖饅頭！控糖減脂餐
孕期控糖期的主食，黑全麥雖然不甜，細細品味還是覺得蠻香的，用料全麥粉300克酵母3克鹽1克水190克黑全麥粉無糖饅頭！控糖減脂餐的做法我是28度左右天氣做的，所以用冷水化酵母了。酵母粉到水裏順時針輕輕攪拌均勻，靜放2分鐘，鹽...
無油無糖全黑麥燕麥饅頭（健身減脂餐）
最近吃減肥餐，自己在家做點，操作簡單，吃起來還更放心。做的時候忘記拍照，以後補起來。此方沒有加中筋麪粉，所以吃起來口感不如白麪饅頭那麼宣軟，勁道。但健康呀，嘻嘻。用料黑麥麪粉300g溫水（麪粉吸水量不同，自由增減）150g酵母3g...
減脂期全麥黑麥饅頭
減脂期的早飯，一般一個饅頭加一杯無糖拿鐵，一個雞蛋。用料酵母6克麪粉100克黑麥粉400克水適量橄欖油10克紅棗6顆葡萄乾適量糖適量減脂期全麥黑麥饅頭的做法黑麥粉和麪粉霍霍勻酵母化水酵母水加入粉裏，再加一點點糖，一點點...