低配版三明治
用料雞蛋2個青菜一小半火腿1片低配版三明治的做法把雞蛋煎熟放在一邊然後再把青菜焯水在把火腿青菜雞蛋放在麪包上，在用一片面包蓋住，在對半切就完成了...
手抓餅三明治（三明治機版）
用料雞蛋芝士片手抓餅培根手抓餅三明治（三明治機版）的做法雞蛋打散倒入預熱好的三明治機，2分鐘後翻面再烤2分鐘在鍋裏，或者直接在其他平的地方，用手抓餅包好雞蛋、芝士片、煎好的培根等。包好後可以放入三明治機啦這是全生...
彩虹三明治｜三色彩椒三明治｜蔬菜三文治｜低脂快手早餐
今天是治癒系的彩虹三明治✌🏻昨晚剛收到採購的一大箱彩椒趕緊發揮腦洞解決解決！健康清新，彩椒脆口！好吃好吃😋用料吐司2片青椒4片黃椒4片紅椒4片我用的吐司有奶酪陷，如果用純吐司可以自行加入喜歡的醬料！彩虹三明治｜三色彩...
貧民窟女孩的低配健康低脂三明治
用料雞蛋1個生菜隨意5片西紅柿1個番茄醬2勺紅薯1小個胡蘿蔔半根吐司兩片黃瓜十片貧民窟女孩的低配健康低脂三明治的做法沒有拍步驟圖，隨意記錄一下自己生活日常罷了。最簡單的食材，一個熱量不到四百卡，用的桃李的全麥吐...
低卡三明治
用料雞蛋1個生菜2片全麥吐司2片番茄醬少許雞胸肉1片低卡三明治的做法10分鐘解決工作日低卡早餐。開始元氣滿滿的一天吧！小貼士雞胸肉提前解凍更好成熟~煎至三分熟時可以剪開過切開更好成熟，組裝的時候也更容易哦...
超香三明治包#三明治機版#
土司表面加黃油烘烤，不僅上色焦黃好看，還非常非常香，這就是祕密^_^用料櫻桃番茄3個雞蛋一個香腸一個芝士片2片有鹽黃油若干土司四片以上能做四個三明治包是偶lg一人份超香三明治包#三明治機版#的做法黃油入鍋，加蛋蛋炒熟，...
三款低卡三明治機搭配
最近入手了三明治機很方便操作哦～用料香蕉🍌半根藍莓低脂芝士片1片酸奶蟹棒2根雞蛋1個全麥麪包片2片三款低卡三明治機搭配的做法準備好食材芝士香蕉香蕉🍌半根（剩下的凍起來）美味✨藍莓若干無糖酸奶雞蛋蟹棒先炒一下放一...
高配三明治
享受早晨美好時光愜意的做着帶有力量的營養三明治吃過之後這一天都是滿足的～第一次上傳菜譜現在沒有圖片以後有機會上傳步驟圖用料麪包2/3片雞蛋1個油適量肉片3片芝士1片蕃茄醬適量高配三明治的做法平底鍋加熱倒入適量...
脆黃瓜雞胸肉全麥低脂三明治【三明治早餐機版】
我用的是即食雞胸肉哦，用生的話請提前煎熟調味好備用，超快手的早餐用料全麥吐司2片黃瓜適量切片雞胸肉1塊沙拉醬適量脆黃瓜雞胸肉全麥低脂三明治【三明治早餐機版】的做法食材準備，可以配低脂牛奶一起吃哦鋪上一層吐司，放...
三明治（三明治機版）
用料雞蛋1個麪包2片午餐肉4片半成品雞胸肉1片沙拉醬1勺泰式甜辣醬1勺番茄醬1勺三明治（三明治機版）的做法用三明治機煎蛋用三明治機煎午餐肉片用三明治機煎雞胸肉片夾在一起，中間抹上沙拉醬，泰式甜辣醬或者別的醬用硅油紙...
【夏至果實三明治】三明治的創新搭配
讓合適的食材，在合適的季節，與麪包相遇，那就再好不過了。用料厚片吐司2片無鹽黃油適量草莓醬適量芒果丁適量奇異果丁適量菠蘿丁適量披薩乳酪絲適量杏仁片適量【夏至果實三明治】三明治的創新搭配的做法取出吐司，在吐司上...
低卡三明治
喜歡過家家的小遊戲，三明治就材料多，就好看好吃。用料雞蛋2個生菜好多片全麥吐司3片聖女果六個紫薯適量雞胸一個黑胡椒適量料酒適量耗油適量生抽適量丘比千島醬20克番茄醬一袋低卡三明治的做法紫薯蒸熟，抹在吐司上，拿叉子...
宿舍低配版金槍魚三明治
好吃到震撼室友一整年用料油浸金槍魚罐頭1罐沙拉醬若干勺麪包若干片紙杯1只宿舍低配版金槍魚三明治的做法準備如圖(並不需要AD鈣奶把魚肉扔進紙杯裏擠一點沙拉醬瘋狂攪拌，中途視情況補充沙拉醬，圖裏沙拉醬不太夠，最好打...
三明治（早上吃三明治配杯咖啡最完美）
五分鐘快手簡餐如果你也喜歡做早飯，並且不介意朋友圈多一個愛曬飯的人，可以加我哦微博：萌嬸兒微信：nmygjy歡迎加入家有學童早起困難戶早餐族😛用料吐司2片雞蛋1個西紅柿2片培根1片沙拉醬適量生菜1片芝士1片三明治（早上吃三...
健康低脂牛腱肉全麥三明治【十分鐘早餐三明治機版】
非常簡單的三明治，做出來超好吃的用的全麥吐司低脂又健康，不愛吃的可以用原味採用即食低脂牛腱肉，可以用其他的肉類替代一人食早餐食譜用料雞蛋1個吐司2片牛腱肉適量切片沙拉醬番茄醬適量健康低脂牛腱肉全麥三明治【十分...
減脂低配三明治🥪
上夜班匆忙的時候就會做低配版的三明治🥪解決晚飯用料吐司2片紫薯（紅薯、芋頭）1個減脂低配三明治🥪的做法我對比了三種味道的（紫薯、紅薯、芋頭）紫薯最好吃推薦紫薯口味的超市買的吐司片有時間就無油烤一下面包片更加香，沒...
三明治絕配版 芥末蛋黃醬
用料雞蛋2個蜂蜜芥末蛋黃醬2勺水適量煮蛋用三明治絕配版芥末蛋黃醬的做法冷水下雞蛋煮15分鐘左右煮好的雞蛋分離蛋清蛋黃（一個蛋黃碎了分體了所以看着像三個）蛋清蛋黃分別壓碎蛋黃加入蜂蜜芥末蛋黃醬攪拌均勻攪拌均勻加...
低脂三明治
照做就完事兒了！！！！用料水果黃瓜半根雞蛋2個黑胡椒適量鹽適量西紅柿半個雞肉火腿腸1根全麥吐司4片低脂三明治的做法準備食材！這裏用的是清真的雞肉腸，熱量低！！！！！吐司去邊！！邊別扔掉！！可以留着做咖喱麪包湯！！！把食材切片！把雞蛋打散！！放鹽...
貓王三明治（低卡版）
之所以叫貓王三明治，是因爲貓王特別喜歡吃香蕉和花生醬，再加上煎得脆脆的培根，組合成三明治而得名！我用火腿代替培根，麪包用全麥吐司，花生醬用無糖無油的，低卡哦！用料全麥吐司2片香蕉1根花生醬適量火腿片2片貓王三明治（低卡版）...
三明治搭配
記一下自己的搭配！用料雞蛋個麪包片黃瓜牛肉吞拿魚罐頭雞肉蝦酸黃瓜培根生菜葉三明治搭配的做法牛肉餅（肉餡加麪粉，雞蛋，鹽，黑胡椒，一勺料酒攪拌）+煎蛋+辣味三文魚罐頭雞胸肉餅（雞胸肉+麪粉+蝦+鹽+黑胡椒+一勺料酒打碎）+煎蛋+...
三明治機版三明治🥪
新入手了一個三明治機，趁着新鮮多用幾次用料雞蛋1個火腿片面包片蜂蜜黃油三明治機版三明治🥪的做法換上三明治烤盤，烤盤上少刷一點油，打入一個雞蛋，煎至定型。盛出雞蛋後加入火腿片，煎一下。將黃油融化至液態後加入蜂蜜攪...
三明治配方
一些配方以及PB&J也很經典了用料各種食材三明治配方的做法三明治配方①法棍油浸金槍魚水黃瓜芝麻沙拉醬（可混合馬鮫魚）②全麥麪包片（可烤）香蕉花生醬③平底鍋單面烤麪包片黑胡椒煎火腿煎蛋片狀奶酪④烤脆全麥麪包片煙...
低配版惠靈頓三明治
最近大火的惠靈頓牛排每天要限量，超級難買到，那自己做一個低配版的吧。0難度，新手小白也可以輕鬆搞定用料雞蛋4個鹽1克手抓餅皮1張午餐肉2片芝士片1片橄欖油2勺低配版惠靈頓三明治的做法手抓餅皮提前解凍碗內打4個雞蛋，放...
生菜三明治(低脂版)
在喜歡上了烘焙之後，體重一路飆升，於是我開始嘗試起來減肥餐。😁😁😁生菜三明治是我第一次嘗試做，味道也是不錯的哈，原來減肥餐也可以很好吃😃😃😃用料雞蛋3個(做三個的量)火腿適量沙拉醬適量肉鬆適量番茄1個黃瓜1跟生菜1...
低卡三明治（雞蛋醬版）
歐包自己做的，無油無糖雞蛋醬也是自己做的，沒有添加劑肉鬆也是自己做的，純裏脊肉哇偶🤗大家動手製作吧用料雞蛋2個切片歐包三片生菜，西紅柿，黃瓜根據自己愛好準備黑胡椒少許鹽一小撮黃芥末醬1勺自制肉鬆適量低卡三明治（雞蛋...